面对失恋，很多人的状态非常糟糕，甚至有些人好几年都深陷失恋的泥沼里，走不出来。失恋最可怕的不是你失去了一个曾经的恋人，而是你失去了对感情的信任和奔赴下一段感情的勇气。

　　有些人在分手之后总是试图让自己快一点忘记对方，逼迫自己放下，其实忘记对方本身就是一个悖论。因为越是拼命地想忘记一个人，记忆就越深刻。

　　如果你没有跟自己和解，只是通过一种防御本能忘记一个人，你可能会在这个过程中失去爱的能力。所以不管是跟自己和解，还是主动挽救这段感情，面对感情需要要经过理性的思考，科学的方法。

　　一、分手后的错误认知

　　1、分手是不可逆的

　　分手是一个事实，但是事实也只是暂时的。事情一直处于发展的过程中，分手之后的事情谁友能说得准呢。

　　很多人对分手总是抱着非黑即白的想法，觉得只要分手了就不可能再复合，于是在失恋之后开始认命，觉得自己除了放下没有任何的想法，那怕是自己还是放不下对方，还是只能放弃。

　　这种过于绝对的想法很可能会让你错过一段美好的爱情。

　　分手没有你想的那么严重，你们之间能分手，就有复合的可能。就像是考试还有补考的机会，感情怎么就不能有第二次补救的机会呢？

　　对于感情一定不要轻易地放弃，分手并不是一件不可逆的事情。

　　2、忘不掉一个人是人之常情

　　分手之后忘不掉一个人是一件非常正常的事情，所以没必要一直强迫自己一定要忘记。

　　对于一个真心喜欢过的人，你根本不可能完全忘记。因为人的大脑已经决定了我们不可能轻易地忘记一个人。我们都没有记忆的橡皮擦，不可能忘记一个曾经相爱过的人。大多数我们以为的忘记就是一种自欺欺人罢了。

　　躲得过对酒当歌的夜，躲不过四下无人的街。

　　如果真的已经忘不了对方就不要强迫自己忘记。有时候带着回忆前行也还是一种和解的方式。

　　3、和好容易，如初难

　　有人说：“和好容易，如初难。”在一定程度上，和好确实难如初，但是和好也不必如初。爱是流动的，是向前发展的过程，和好不是一定要挽救原来的感情，而是两个人都不一样了，艾叶已经得到升华。

　　感情就是事在人为，如果你愿意为这件事而努力，你们之间的感情就会随之发生转变。一个人重要的不是爱你，而是爱你多久，你的内核越稳固，爱越持久。内核越易逝，爱也越易逝。

　　面对分手这件事，你的态度不应该是怎么忘记一个人，而是如何解决分手之后的问题。相对于忘记一个人，学会如何接受这件事才是更重要的。

　　二、为什么一定要复合呢？

　　1、复合是你治愈失恋的药

　　面对失恋，不同的人有不同的表现。有的人几天就好了，有的人好几年都走不出来。如果你真的可以坦然地面对，一点都走不出来，你就不可能看到这篇文章，就是因为放不下对方，才会一直为对方苦恼。

　　你忘不了对方对方，你可以瞒着所有人，但是你骗不了自己。你还是忘不了对方，甚至你瞒着所有人爱了很多年。

　　所以对你来说，复合是一种救赎。这里所说的复合不是一定要通过卑微乞求和的方式挽留，也不是一直跟对方哭诉，道德绑架对方。复合是考验智力、分析能力、思维认知等方面的，不是你盲目地做一些事情，跟对方一直说一些奇奇怪怪的事情。

　　2、复合是直面问题的勇气

　　主动提出需要勇气。对于那些主动复合的人，老师觉得这是在直面自己的问题。感情不只有放弃这一个选择，你有主动追求的权利。

　　真实地面对自己的感情就是再一次直面过去的自己，在这个过程中你会重新发现自己，认识自己的不足。

　　一个人面对感情的态度背后就是一个人的思维逻辑。我们锻炼自己的勇气就是提升自己的心理强度。坚强的人面对感情的时候，会积极地面对，不会一直让自己一直处于负面情绪之中。心理脆弱的人可能面对一点事情就不知道应该怎么做。

　　生命就是一个不断失去的过程，只有勇于直面，才会蜕变成更好的自己，你才有重生的可能。

　　3、复合是一场自我救赎

　　复合就是一个提升自我认知，救赎自我的过程。和前任复合就像是一面镜子，通过这个镜子你可以看到自己的问题，你的幼稚、不成熟、缺乏责任心都一览无余。

　　就算最后的结果还是不尽如意，对方没有回头，但是这过程中你还是收获了一个成熟、冷静全新的自己。

　　趋利避害是人的本能。重新认识自我，可以让你不会在同一个地方跌倒两次。

　　如果你始终不愿意面对感情中的那些问题，你只是想逃避这一切，只是想忘记一个人，那么未来遇到同样的问题时，你还是会犯同样的错误，因为你还是没有解决感情问题的能力。就如何游泳，如果你不会游泳，不管换多少泳池都没用。

　　4、挽留过，才知道是否值得

　　有些人只有失去才知道爱不爱，只有挽留过才知道到底值不值。挽留的过程就是在寻找内心的答案，真实地跟自己进行一场对话。你能否接受失去对方，你可不可以勇敢地面对失去。

　　只有经过挽留的过程，你努力过，付出过，就算最后的结果依然是失败，你也会心甘情愿地放弃，因为你已经尽力了。人很少会因为做过什么事而后悔，却常常会因为没有做过而后悔。

　　只有你做过一件事，你才会发现这段感情是不是值得。你会更加看清自己，明白自己到底想要什么。

　　如果这件事你不去做，这件事就会一直在你的心里，成为你的一块心病。它就像一个影子，始终跟随着你， 让你永远都走不出这段感情给你带来的遗憾和不甘。

　　挽留也是放下的一种方式，这是跟过去的自己和解，也是跟未来的自己招手。

　　三、如何正确复合呢？

　　复合不是你有决心或者一直为对方付出就可以成功的，一定要讲究方法和技巧。

　　1、找准定位，保持边界感

　　想要复合，首先你要找到自己的定位，你是什么身份，你们之间的关系是什么。

　　你要知道，你们已经分手，对方已经不是你的伴侣，你们只是彼此的前任，最熟悉的陌生人。人都有占有欲，面对曾经相爱的人，会习惯地带入伴侣的角色。做出一些逾越边界的事情。

　　比如：

　　“你以前说过不会这样做，怎么有这样?”

　　“你怎么又跟异性出去玩，一点都没有改变。”

　　在无形之中你还是会占有对方，觉得对方还是你的伴侣，你们之间还没有结束。

　　其实，不管你们之间曾经有多么的相爱，对方在做出分手的决定时，就说明对方已经对你们的关系不满意，你们的关系已经没有在一起的必要。

　　如果你始终搞不清自己的定位，一直用伴侣的身份要求对方做一些事情，对方只会觉得你在道德绑架。

　　这种质问就是一种道德绑架，本来分手就是一道伤疤，结果又给对方撒上了一把盐。

　　你觉得自己分手了，很难过，想发泄情绪，但是你有没有想过，你的情绪跟对方无关，无端发泄自己的情绪只会让对方觉得你幼稚又可笑。

　　所以分手后一定要清晰自己的定位，你们之间仅仅是普通朋友，你有资格要求对方一定要按照你的要求去做。跟对方保持适当的边界感，降低对ta的期待。

　　千万不要在该控制情绪的时候做出格的事情，什么卑微纠缠、乞求讨好等等。所以在复合前期，如果无法控制自己的情绪，可以在适当的时候断联。

　　但是这里强调一个问题，并不是所有的人都适合断联。

　　如果你们之间是因为激烈的争吵，在冲动的情况下做出分手的决定，这种分手并不适合断联，因为你们之间本身就是假性分手，断联会加深你们之间的矛盾，最后假性分手也会变成真性分手。

　　2、复盘感情，清晰男女思维差异

　　如果你想复合，就要抓住对方的弱点，学会复盘你们之间的感情。

　　首先想一想你们在一起的一些回忆，包括甜蜜的，痛苦的，在面对矛盾问题的时候，你们是如何处理。在同一件事情面前，你们之间有哪些思维的差异。

　　其实，男人和女人的思维存在很大的差异。

　　一般男人比较理性，主动的是结果；女人比较感性，更加注重的是过程。

　　比如：一个女人跟自己的男朋友吐槽老板的一些行为，只是想发泄直接情绪，对方想得到对方的这种回应：“不要想这么多，真是辛苦我家宝宝了。”但是男人听到这样的话，会说：“抱怨老板没有什么用，如果你做好了，对方就不会这样了……”

　　所以男人和女人存在很多的差异：

　　可以回想一下，你们吵架时，你说的哪一句让对方生气？你想表达的意思是什么？对方理解的意思是什么？吵架时对方是什么表现？你们之间面对矛盾是什么态度？吵架时你们的态度是什么样？

　　如果你想进一步的找到你们之间的差异，可以把你们之间的事情分别列一张表格，把你们之间的不同表现列一张图，总结你们之间存在的不同。经过这种理性的分析，你才知道应该如何对症下药。

　　等你认真地回顾你们的感情就会明白，你们为什么会分手，你在这段感情中做错了哪些事。可能所有的事情都摆在眼前的时候，你才更加清晰地认识自己。

　　只有经历过钻心的痛才会领悟到真正的情。

　　复盘的过程是需找问题的过程，也是一个重新发现自己的过程。在这个过程中，可能会发找到另一种模式。

　　当然，复盘感情并不是一件很容易的事情，很多情感小白连自己都不了解自己，更别提清晰地复盘自己的感情，寻找更加合适的相处模式。

　　如果你正在感情的泥沼中始终走不出来，可以直接发消息联系老师，老师会帮你分析你们的感情，老师会一对一跟你沟通和交流，帮你找到最合适的挽救感情的方式。

　　3、专注自身，提升自我价值

　　不管对方分手时是否还爱着你，但是有一点可以肯定，对方在做出分手的决定时，一定觉得离开你比在一起结果会更好。如果你想转变对方的看法，就要学会提升自己的价值，让对方觉得跟你在一起是一件很美好的事情。

　　在之前的感情中，可能是你忽视了对方的感受，没有给对方足够的安全感；可能是你没有管理好自己的情绪，无法给对提供情绪价值；可能是你没有承担起该有的责任，让对方觉得你不可靠。总之，在对方看来，你是低价值的。如果你想转变你们之间的关系就要学会改变自己，提升自己的价值，并展示给对看。

　　但是，展示自己的价值不是说一定要跑到对方的面前说：“我会为你改变的”、“你看，我已经改变了。”

　　拜托，这种行为真的很幼稚。你跟对方说你已经改变了，或者你会为了对方改变，这是一种变向的绑架对方。对方已经跟你分手，根本不会关心你是不还是已经改变，更不会在乎你是为了谁而改变。

　　并且，改变是需要时间验证，量变才能产生质变。一个人再大彻大悟，都不可能在一夜之间发生巨大的转变。

　　古语有云：“合抱之木，生于毫末，九层之台，起于垒土”。和前任复合是一个长期坚持的事情，慢慢改变，一点点的打动对方，等你坚持到一定程度，对方一定会感受到。

　　之前遇到这样的一个咨询：小a是一个很佛系的男生，不管是工作还是生活，都抱着一种得过且过的态度。平时最大的爱好就是喜欢宅在家打游戏。

　　虽然小a的脾气很好，也很照顾自己的女朋友，但是女朋友还是跟他分手了，理由很简单，看不到未来。分手之后小a很难过，下定决心要改变自己，并且一直跟对方说“我以后会好好努力的，请你相信我。”可是他的女朋友并不为所动。

　　最后小a找老师咨询，我的建议是不要说太多没用的承诺，直接做给对方看。改变自己的生活方式，跑步、考证、换工作。最后经过半年的努力，小a整个人完全变了模样。

　　从一开始的颓废和自暴自弃，到现在的积极向上；从生活一团乱麻到现在的井井有条，这些变化他的女朋友也看在眼中。

　　再美好的诺言，如果无法兑现都是一张空头支票。记住，摆在眼前的事实比承诺更打动人。

　　4、抓住对方的核心需求

　　《亲密关系》中提到，开始和维持一段亲密关系的真正动机在于需求。说白了，我们喜欢上一个人就是因为对方可以满足我们内心的需求。

　　你想复合就要学会抓住对方的核心需求。美国婚姻心理学家约翰·格雷说男人与女人分别有6种基本的需求，男人是需要的爱的形式，这种形式包括有信任、接受、感激、赞美、认可、鼓励；而女人需要的形式是关心、理解、尊重、忠诚、体贴，安慰。

　　就像是女生喜欢男生在自己难过的时候可以安慰和关心自己，这时候你给对方讲再多的大道理都没有太大的作用。

　　男生在人生低谷的时候，希望伴侣可以给予他认可和支持，你不给对任何的回应，对方对的态度就会发生转变。

　　如何找到对方内心真正的情感需求呢？可以从你们日常的相处中，动产对方内心真实的需求，根据对方的答案，有针对性的为对方提供一定的认同感。

　　比如：对方在生活上遇到一些问题，你感觉到对方心情低落，不知道如何做，这时候对方主动跟你诉说，或者对方在朋友圈说自己心情不好，那你可以主动跟对方沟通，跟对方是适当的安慰，陪伴在对方身边，让他觉得你会一直在他身边，一个可以随时依靠的人。

　　人在低谷的时候才会更加看清一个人，也会更加明白自己到底需要一个什么样的人。

　　5、制造共情，建立情感联结

　　曾经相爱的人一定会有很多美好的回忆，你们之间的习惯、爱好、处理问题的方式等等，这些都可以重建你们之间的关系。

　　首先可以多从自身需找一些共同的贴合点。比如:对方喜欢运动、健身，你也可以尝试开始你的运动，发掘你们之间的共同点，让对方觉得你们之间很契合，重新点燃对方你们感情的期待。

　　性格相似、爱好相似的两个人更加信任彼此，也会更加容易相爱。

　　因此你可以利用这一点注定跟对方建立相同的爱好，通过各方面吸引对方。比如：建立一些都感兴趣的话题，拉近彼此之间的关系。多关注对方感兴趣的东西，只要是对方喜欢，而你又不会讨厌的，你都可以摆脱惰性，走出舒适圈，尝试一些新的可能。

　　就算是你最后成不了这个方面的专家，至少你们之间已经建立了一些共同点。你们之间拥有了更多可以聊天的话题。你们之间的感情联接多了，信任感增多，亲密度自然也会增多。

　　在这个过程中，建立共同的爱好容易，但是能够走进对方的心里很难。如果对方能够放下所有的负担，愿意把内心最柔软的部分跟你诉说的时候，就是说明已经充分信任你。

　　其次，学会跟对方共情。共情就是同理心，你可以理解对方内心的真实感受。如果在对方遇到一些人生低谷的时候，你可以理解对方的内心的崩溃和难过，而不是以一个旁观者的身份说一些不痛不痒的话。

　　在这个过程中，一定要保持耐心和决心。信任感的建立一定需要时间的考验，对方在这个过程中会犹豫和纠结。如果这个过程中你没有保持稳定的心态，急切的想要复合，或者暴露了自己的需求，激发了对方内心的戒备心理。

　　最后，一定要保持有效的沟通。你可以围绕你们之间的一些物品、场景、地点等一些东西建立心锚，重新勾起对方的回忆。你们直接通过这些话题展开，在不暴露需求中沟通，保持无压力的沟通氛围，你们之间的关舒适了，关系自然会融洽。

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