分手之后为什么你会忍不住纠缠？这从人性心理学上来说是有原因的。有一个专业名词叫做“心理惯性”，什么意思？就是我们对于当下所处的状态是很容易产生依赖与习惯的，就像我们常说的，一个人长期单身他就会习惯这种单身的生活，情侣在一起久了就会因为习惯彼此的存在而难以分开。

　　而分手，就是很典型的一个对于“心理惯性”的戒断，原本你已经习惯了对方存在于你的生活中并对之产生了心理上的依赖，但现在它突然戛然而止了。

　　这种情感惯性的突然断裂会给你带来巨大的丧失感，对你的情绪产生剧烈的冲击，出于自我保护的心理，你会忍不住想要纠缠，因为你潜移默化地受了“心理惯性”的影响：“我不甘心，我舍不得，我觉得我们怎么可能就这么算了？”

　　所以你会下意识就去行动，想要制造争取一个机会重新让自己回到过去熟悉的惯性状态中。

　　但问题就在于，这只是你的单方面想法与需求而已，并不是对方的。这代表什么呢？代表对方很可能跟你“想要回到过去”的想法背道而驰，很可能他是不想复合的，他觉得当下的分手是正确的。

　　大家不妨设想一下，或者曾经谈过自己主动提出分手的感情，你想想当你觉得眼前这个人并不适合跟你长期走下去，你在这段感情中想要的并没有得到满足，下定了决心要分手，结果对方根本不愿意接受这个结果，不断地跑过来跟你求和、道歉、纠缠不休，你会因此而回头吗？你会因此感动不已而愿意重归于好吗？

　　可能刚开始你还愿意好好和他说，让他认清现实，但当你发现你越是给他留情面他越是纠缠得厉害时，恐怕你就会变得越来越厌烦，甚至可能会衍生一些念头:“这个人怎么这么幼稚，只考虑自己的感受，幸好跟他分了……”

　　我们退一万步来讲，假使你们真的在你的各种哀求、道歉、纠缠下复合了，然后呢？你有想过之后你们的关系会怎样发展吗？

　　我告诉你，你这种做法只会让对方彻底占据心理上风。本来对方在这段关系中也并不是全无错误的，但你的过度道歉就会强化对方的“受害者情结”，他会觉得，是因为他大度所以你们才有重归于好的机会。

　　而当他的心态是这样时，你觉得他接下来会如何对待你呢？他会珍惜你的好吗？他会对你好吗？他会爱你吗？不用多说，99.99%是不会的。

　　所以，你的“纠缠式挽回”看似是复合了，其实本质上就是在给感情埋雷，复合只不过是继续折磨。

　　说到这里，我可以负责任地和大家说，即便你什么都不做，也都比“纠缠式挽回”要来得好。

　　那有的同学看到这里，可能会说，我已经纠缠对方了，现在关系闹得挺僵，是不是就没机会了？

　　当然不是！

　　毕竟大部分人一开始其实都不知道怎么挽回，不了解利害，做了就做了，不要为已经洒了的牛奶惋惜，事在人为，我们接下来的重点应该放在“如何释缓这个雷”上，抓住最后的机会最大化挽回成功的概率。

　　第一、及时刹车，避免关系持续恶化

　　我发现太多人对于分手挽回持有的认知是完全错误的:

　　只要我足够深情、真诚，他就能心软舍不得离开我；

　　只要我足够惨、可怜，就能得到他的同情；

　　我必须要和他联系，否则他就会立马忘了我/否则他就会立刻有新欢；

　　只要我不放手，我们就还有机会；

　　我只要好好求求他，他就能回头；

　　……

　　事实真的是这样吗？并不是，否则你也不会看到这篇文章了不是吗？今天我就给大家戳破泡沫还原真相吧:

　　你的深情、真诚，并不会让对方心软，只会让他倍感压力想要逃离；

　　你的惨、可怜并不会让对方同情，只会让他庆幸分手是正确的；

　　如果你的联系只是因为你的焦虑和需求感，而不顾对方的想法，那么你联系越多，对方越感到厌烦；

　　你越是不放手，对方就越是想要逃；

　　你越是求他，他越是看不起你；

　　……

　　明白了吗？所以很多人上来就对我说“老师，我已经挽回很多次都失败了，是不是真的没可能了”，我用脚趾头想想都知道他们口中所谓的挽回只不过是重复上述错误的做法。

　　你以为自己是在挽回，其实桩桩件件都是在踩雷，都是对方嗤之以鼻和无比抵触的。

　　为什么会这样？

　　你得明白一件事，在真性分手中，当对方提出分手的那一刻，就证明他对你已经是否定了，分手是他经过深思熟虑做出的理智决定，长期相处是积累了太多的失望与疲惫，并不是一时的情绪冲动，是他认为你并不是那个对的人，并且认为你未来也不会有什么改观，索性长痛不如短痛。

　　所以，他对你怎么可能有好印象？他对你的负面认知与负面情绪都很强烈。你可以想想当你很讨厌一个人的时候，如果他频繁来缠着你、打扰你，你是什么感觉？

　　不耐烦、抵触、一看到他就来气、一想到他就头疼、一看到他的信息就烦躁，对吧？同理，对方也是这样的感觉。

　　因此，很多时候你越是舍不得放手，其实越是在亲手切断你们复合的可能性，把对方推远。

　　如果你察觉到自己做错了，那么正确的处理办法就是立刻停止错误的做法，即便你不知道接下来该怎么做，宁愿什么都不做也不要盲目行动。因为盲目行动只会给自己减分，而静置关系虽然不会加分，但也不会减分，两害相权取其轻这个道理大家要明白。

　　第二、关系静置期间，我们关注的重点应该如何安放

　　把注意力从对方身上抽回来，放到哪里呢？放到自己身上。挽回是一个需要时间和耐心的过程，想要这个过程顺利走完，必须要有稳定的心态+回归正轨的生活作为根基，你要先把自己经营好，才有能力去处理关系问题。

　　1、稳定的心态

　　给大家分享几个调节情绪、维稳心态的办法:

　　·学会“按暂停键”

　　有一个心理学中常用的控制情绪的方法，叫“暂停键”。

　　你可以在自己身体的任何一个部位设置暂停键，然后养成习惯。比如说拍一下腿是暂停，或者拍一下手是暂等。这个暂停键平时就要训练，然后在你情绪失控或者意识到自己即将情绪失控的时候，去按下这个暂停键。反复练习，能有效帮助你提升控制情绪的能力。

　　·营造舒适轻松的环境

　　尽量远离嘈杂、潮湿、郁闷的环境，这些环境会加剧情绪困扰。让自己处于一个相对安静、清新、舒适的环境中，放松自己，泡一杯茶，闭上眼睛，清空脑袋，有意识地从额头开始放松，然后是脖子、肩膀和脚，慢慢地情绪也就平静下来了。

　　2、回归正轨的生活

　　让自己的生活充实起来，比如运动健身让自己身材和生活习惯更好、比如出去旅旅游看看不一样的风景、比如给自己制定个事业或者工作规划，多多提升自己，等等，让自己的生活充实起来，而不是每天闷在密闭的空间抱着手机胡思乱想。很多时候，我们把时间浪费在爱情上，并不是因为我们多么爱对方，而是因为我们生活中没有其他的价值感来源，所以才对爱情赋予了太多的寄托和依赖。

　　第三、剖析前任，知己知彼方可百战百胜

　　我发现很多人即便智商很高、学历很高、能力很强，但是会赚钱并不代表会恋爱，有多少人20多岁、30多岁对恋爱的认知依旧停留在小白阶段，提到爱情，想到的往往都是一见钟情、日久生情。

　　爱情并不像大家想象得那么奇幻、猜不透，所谓爱情，本质上都是价值匹配与价值吸引，两个人能够在一起也不是因为什么缘分，而是你们彼此都被对方身上的价值所吸引。男生喜欢女生的漂亮、温柔，女生喜欢男生的幽默、多金，漂亮温柔幽默多金都是个人身上的价值点。

　　两个人能够长久在一起，一定是因为彼此实现了价值方面的供需平衡，双方都能从对方身上获得自己想要的需求满足。那反过来说，一旦关系破裂造成分手其本质原因一定是因为供需失衡了。

　　所以，为什么前任要离开你？因为他想要的东西在你这里得不到满足。比如男生工作压力大，想要轻松愉快的恋爱体验，而你无法体谅他，总是忍不住发脾气，他就会因为情绪价值得不到满足而选择离开；再比如女生想要浪漫、惊喜和仪式感，而你丝毫不懂总是让她失望，那她的需求得不到满足也会选择主动离开。

　　我们进一步推导，如果你的挽回，没有想办法提升自己满足对方需求的能力，只是一味纠缠、哀求（这本质上还是在向对方索取），那就只会给对方带来压力与烦恼，对你态度越来越恶劣也在情理之中了。

　　所以，想要打破挽回僵局，让关系重新流转起来，重中之重，就是你要搞明白你的前任:

　　·他分手的原因是什么，是哪些需求得不到满足——这决定了我们的挽回方向

　　·他是一个什么样的人，吃什么样的套路——这决定了我们具体的操作技巧

　　先来说第一点，分手原因

　　你们能走到分手这一步就说明积攒的问题已经非常严重，需要你剥开云雾，一针见血找到最本质的问题根源。

　　常见的分手原因:

　　生活习惯不好、身上缺点太多、一方跟不上另一方成长的脚步、感情平淡无趣没有新鲜感、安全感不足、看不到未来、占有欲控制欲太强、情绪悲观过于消极、家人反对、异地恋、冷暴力、劈腿出轨、赌博、暴力等等。

　　需要注意的是:

　　第一、每个人的情况都不一样，需要你沉下心来完整复盘你们的恋爱过程，不要盲目拿别人的案例往自己身上套；

　　第二、一定要深挖分手原因，挖到根上，找到你们最本质、最核心的问题，只停留于表面那些小打小闹的问题是打动不了对方的。

　　再来说第二点，了解对方

　　挽回一定是建立在你足够了解对方这个人的基础上，他吃什么样的套路、不吃什么样的套路，弄明白这一点很重要！

　　为什么我一直跟大家强调不要照搬方法和话术？其中一个原因就是因为每个人都是不一样的，同样的话术，放在这个人身上好使，但放到另一个人身上就不好使了，这种基本的人际交往技巧大家还是要掌握的。

　　了解对方可以从4个方面下手:

　　性格:他是内向的还是外向的、是温柔的还是强势的、是理智的还是感性的、是有个人主见的还是习惯依赖别人的……

　　喜好:他有什么样的兴趣爱好、喜欢什么样的美食、爱听什么样的歌、对什么感兴趣……

　　爱情观:是恋爱脑还是事业脑、是爱情至上还是现实主义等等

　　依恋类型:分为安全型依恋、焦虑型依恋、回避型依恋、恐惧型依恋，不同的依恋模式他所需要的爱的方式是不一样的。

　　足够了解对方之后，我们就可以少踩很多坑，比如对方是一个理智的、有主见的人，你的挽回就不能只通过嘴巴去说服对方，而是要多通过行动上的改变让他看到你的不一样，把你的价值点展示给他、吸引力释放给他，很多时候不用你说他自己就会默默衡量。

　　再比如对方是一个焦虑型依恋人格的人，那他和你分手的原因很可能是安全感得不到满足，你就不能搞高冷、断联这一套，这只会让他更加确信你就是不爱，他都已经痛苦到分手，而你却依旧如此潇洒，针对焦虑型依恋的人，可以适当厚脸皮哄一哄、能见面就不要打电话、能打电话就不要发文字。

　　第四、在保持舒适感的前提下，拉近与前任的距离

　　接下来教大家如何从“纠缠”过度到“让前任不再回避你”，如果你前面已经纠缠过了，那这个办法可能会适合你:制造一个“转折点”。

　　什么转折点，比如一次大病、比如你去了一个从前你们很有纪念意义的地方，但现在你发现它拆了，你要把这种“转折”暗示给他，比如沉寂几天之后，找共同好友不经意流露给他“你病了，挺严重的”，或者沉寂几天之后发一个物是人非的朋友圈，话不用多说，一张照片就足够了，然后再沉寂几天主动去找他做一次述情，比如可以这样说:

　　“想了想，决定还是给你发条信息，别误会啊，我不是来纠缠和挽回，只是（转折事件），可能一下子就想通了。

　　前段时间可能还没从分手这件事中缓过来，情绪冲动下做了很多让你困扰的事情，对不住啊（极端行为合理化）。

　　其实我能感觉到分手前的那段时间你并不快乐，我状态也不对，现在想想挺理解你为什么分手的，我尊重你的决定。（共情理解）

　　现在说对不起也没什么用，但我还是希望你能开心幸福，以后好好的。（真诚祝福、软化心防）

　　至于未来，我还是希望能和你做朋友，当然，如果你觉得还有芥蒂不想的话（侧面刺激暗示-拒绝反而显得他小气、还没放下似的）

　　我也是完全尊重你的决定。”

　　我们现阶段要达到的目标就是让他相信70%+留住好友联系方式。千万不要贪心，不要想着什么我说完了，他接下来能不能主动跟我聊几句，我该怎么回复他之类的想法，千万不要有。

　　哪怕你只有一点点，都很容易让对方感觉到你在装“放下”、装“走出来”，其实暗地里还是想挽回。

　　接下来你的主要注意力要放在完善自我+社交动态营造上，好好经营自己，在逐步消除对方反感的基础上，重新塑造价值点与异性魅力去吸引对方。

　　这里有两个可操作的点；

　　1、价值吸引

　　你要搞清楚对方喜欢什么样的异性，他的理想型是什么样的，什么价值点能深深吸引他，然后我们要做的，就是拉长自己这方面的价值并通过社交动态向对方释放我们的吸引力。

　　比如对方是男生，他就喜欢情绪稳定、热爱生活的女生，那我们就可以发一些体现我们厨艺、健身、自律、阳光开朗的动态在朋友圈里；比如对方是女生，她就喜欢成熟上进的事业型男人，那我们就可以多发一些工作成绩、会展讲话、学习上课的动态。

　　注意一定是要跟你密切相关的动态，保持一周2条左右，太频繁太偶尔都不好，每条图片不用太多，1张-4张、6张图片都是可以的，9宫格可以有，但不要太多，文案也不要太长，简短的一两句话即可，但图片一定要精致，讲究的就是少而精，这样才能把神秘感和吸引力同时拉满。

　　营造出你积极生活的氛围，让对方对你感兴趣、对你高看，让他产生“分手后前任竟然过得比我好”的情绪波动，这样他就会忍不住在你身上花心思。

　　2、引入竞争机制

　　简单来讲就是要制造你身边还有其他很不错的优质异性、你还有其他人在追你，引起对方的危机感和嫉妒，但这个分寸一定要把握好！

　　比如你可以晒一张超过三个人的合影，有男有女，其中一个男生靠近你比较亲密地摆了一个剪刀手，然后配字“汇合！”

　　就是这种好像有点什么但没给出确定答案的程度，千万不要直接晒你和异性单独亲近的照片，这种就属于程度过了，容易让对方觉得你是不是又恋爱了，进而彻底放弃你，而且后面你再主动找他可能也会让他觉得你三心二意到处聊骚，从而更加讨厌你。

　　当对方看到你身边并不缺乏好的异性时，他就会心痒痒，内心很矛盾，但是他不可能立刻来找你，因为他还需要点时间跟自己较劲“我居然受一个被我放弃的人的影响了”。

　　这时候你不防静置2-3天后，在对方发朋友圈的时候给他点个赞，不用多，就点一个赞，让他忍不住猜测你到底什么意思、你到底在想什么，不用怀疑，他一定是会受影响的，当他开始被你影响情绪的时候，主动权就已经慢慢转移到你的手里了。

　　然后我们要做的，就是再找几个理由巧妙地和对方开启聊天，比如:

　　你有个猎头的朋友最近正在招聘一个岗位，这个岗位很适合对方，你就可以做个中间人，或者你有件事需要向他人求助，而这件事只有对方是最好的帮助者。注意了啊，这里还是要秉持前面我们沟通的原则，收敛住你的需求感，有事说事，事情之外的多余话题不要聊，聊完事就及时收住，如果是请求对方帮助就要客气一点，“麻烦啦”、“谢谢你啊”、“多亏你了”这样表达谢意的话不要吝啬，也是让对方觉得舒服。

　　接下来再隔2-3天，可以继续就上次的话题聊后续的结果，“你们聊得怎么样？这个岗位你感兴趣吗”、“前天真是谢谢你了，已经完美解决了~你帮了我大忙，感谢感谢，改天请你吃饭”。

　　与此同时，继续着手朋友圈建设，此时可以再加入一个点:适当示弱

　　什么意思？比如你可以在某个雨天发这样一条动态:“今天这大雨，打车也太难了”，然后配一张打车软件上排队叫车的截图，如果对方有车说不定就会主动来接你。

　　如果对方没反应，我们可以在第二天再发一条:“感冒了，持续奋战”，对方看到他的心情就会变得复杂，有点心疼又有点佩服，这时候他对你的感情就会越来越饱满，对你的接受度也越来越高，那么后续的聊天自然也越来越顺利。

　　当然，还有一个点也要特别提醒大家，如果你前面铺垫做得很好/对方分手后孤单寂寞/其他各种因缘巧合，前任是有可能此时会立刻向你提出“我们复合吧”，这时候大家一定要谨记的一点:不要让对方轻易得到！

　　为什么？还是那句话:轻易让对方满足，他势必不会珍惜。这段关系如果演变成他说分手就分手，他说复合就复合，品尝不到失去的滋味就不会珍惜拥有的时刻。

　　最后，送大家一句我前段时间看到的写的很好的一句话:

　　“爱情是场博弈，你只有跟对方不分伯仲不相上下，爱的火花才能不灭不休。”

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