其实人在分手后的一段时间内，情绪常常是变化无常的，前任说不定什么时候就对分手有了一点后悔和纠结，这个时候，他就会悄悄探出头来观望你一下——而这，就是关系发生变化的时机。

　　在他忍不住来观望你的时候，你是什么样子的呢？是好好过着自己的生活，还是怨天尤人堕落颓废？

　　如果是后者，那么前任就会立马收回探望的目光，连连庆幸还好和你分手了；如果是前者呢？他看到你分手后竟然变得更好更优秀了，很可能就会有后悔的情绪，忍不住主动和你招招手，想引起你的注意。

　　而你这个时候又是什么表现呢？是想趁着对方探出头来，迫不及待把他拽回自己的怀抱，还是给他一个如沐春风的微笑，然后也淡定地挥挥手和他打个招呼呢？

　　如果是前者，他可能又会被你“吓”得再也不来观望你，如果是后者，他反而会忍不住好奇，主动来试探你。

　　大部分感情在分手后其实都有很多的和好机会，可惜的是，太多的人都过于着急了，执着于立马联系、立马和好，所以白白浪费了利用窗口重建连接的机会。

　　那么，分手后到底该怎么挽回才是正确的呢？如何发现这样的“窗口”并抓住好时机进行挽回呢？这篇文章将从和好认知、心态重建、聊天、邀约等全过程进行详细讲解，一定会给对方带来不同的思考和帮助。

　　第一步、重新认识一下，什么叫做挽回？

　　很多人都觉得，挽回就是认个错、道个歉、说几句好话，表达自己的深情，利用对方的心软和同情，让对方回头。

　　但是真正的和好从来都不是这样，而是经过问题解决和自我提升之后，一步步化解矛盾、重建关系的过程。

　　如果是假性分手，你们只是情绪上头，感情中不存在长期累积的供需问题，那么请你不要矫情，认清自己想要的是什么。还爱着对方就主动打个电话、找对方见一面，告诉他你有多么在乎他。

　　别像个刺猬一样，想拥抱却不肯收起自己的尖锐。

　　而如果你们是真性分手，那你们是确实存在感情问题，确实有眼下对方无法忍受和解决的问题，

　　光证明自己的真心，却拖着一副没有改变的身体站在对方面前，根本不足以展现出“和好的诚意”。

　　所以大家可以看到，挽回不是一蹴而就的事情，而是一个需要时间和耐心的过程。它是一场没有硝烟的战斗，是心理与心理的博弈。

　　但注意，并不是你与前任的博弈，也不是你与新欢的博弈，

　　而是你自己与你自己的博弈——你真正的敌人是你自己！

　　·我做的这些他能不能看到？

　　·我这种情况还有和好的机会吗？

　　·我做这些提升还有意义吗？

　　·我是不是应该放弃了？

　　·我还要努力到什么地步才可以？

　　你在挽回的过程中，一遍一遍问自己一些没有意义的问题，把很多时间和精力都浪费在情绪和内耗中，自己往自己身上泼凉水——其实很多时候，不是对方把你折磨疯的，而是你自己把你自己折磨疯的。

　　所以挽回对方，其实就是在挽回自己。

　　当你接纳了曾经的自己，接受了对方的离开，才能找到当下的自己，迎接对方的归来！

　　之所以无法坚定的进行，原因就是：

　　我们不知道问题在哪里；

　　也没有人帮我们判断；

　　不清楚什么方法适合自己；

　　掌握不了整体的进度和局面，才会质疑自己的所作所为；

　　最后在纠结和绝望中浪费了自己的机会。

　　挽回前任需要你有“坚定的意志”，所以不妨自己先想想，你是不是真的爱对方；是否能够去坚持这样一个煎熬的过程；又是否拥有让自己真正改变的决心？

　　如果没有，我建议大家先修炼一下自己的心性，暂时不要去接触前任，不然你只会一次又一次在感情中受伤。

　　第二步、重塑心态，拒绝被情绪奴役

　　我一遍一遍地强调心态的重要性，因为心态真的起着决定性的作用。我见过明明和好几率很大，但硬是被崩溃的情绪折磨疯掉，最后失败告终的；也见过和好几率不大，但因为一个好心态最终反而成功的。

　　如果把挽回前任比喻成建造一座高楼大厦，那么心态就是这栋楼的地基。

　　任何情况下的过度表达、急于解释、重复追问、反复质问、指责谩骂都是在暴露你脆弱的心态。你以为你是在对前任表明你的真心和深情，可是我问你，感情问题没有解决，你们这段关系给对方带来的总是负面体验，你总是表露自己的真心还有什么用呢？对对方来说只是一个负担和骚扰而已！

　　你对对方的需求感太高了，导致你的价值不断被拉低。当你需要依附别人、取悦别人而牺牲自己的独立和尊严时，别人就会不自觉地把你看作为自己的附属品，你就会不断的陷入低位。

　　其次，你需要对方，而对方并不需要你，你强行打感情牌来逼迫对方回头，也只不过是增加对方的反感和抵触而已。

　　当你忍不住要纠缠的时候，问问自己：“能不能承受情绪上头做出错误行为，导致关系更加恶化的后果？”

　　第三步、认真复盘感情，针对性提升自己

　　当你冷静下来之后，先别急着去联系对方；在复联之前，你要先复盘你们的感情，找出对方介意的问题所在——自己心里要先有个谱，你才知道如何应对对方。

　　想一想，你们在一起的时间长度，在一起的感情浓度，先由此确认关系基础是怎样的。

　　抛开对方当时分手所提出来的分手原因及理由，不要在意他的说法，因为对方在分手时所给你的理由，很可能是为了快点摆脱你而随意扯的。

　　你要自己认真回顾你在这段关系中没做到位的事情或者犯错的事情，这个过程一定要注意是反思，而不是刻意寻找自身问题。

　　一味觉得对方有问题而不反思自己，那么你在和好的时候一定会遭到对方的拒绝，瞬间觉得自己委屈，指责对方，后果就是被拉黑删除；一味觉得自己有问题，就会成为“感情乞丐”，跟对方一味道歉，把自己的位置拉得无限低，也会被对方反感。

　　回顾自身问题的同时可通过判断对方对这段关系的认知态度来确认本质原因：

　　他是出于空窗期把你作为过度品或是纯粹发泄生理需求；

　　还是真心喜欢你但因为你的行为和话语让对方反感或心累而离开；

　　又或者是因为你缺乏吸引力和经营感情的能力最后导致对方毫无兴趣离开。

　　这一步的过程就是让你找到这段关系最本质的问题和原因，不至于迷茫无措而导致做出错误的挽回行为。如果你们的关系已经非常糟糕，甚至他已经把你拉黑删除，那么你就要具体情况具体分析。

　　当你判断出分手原因之后，你就可以根据自身情况拟出一个大体的挽回策略框架。

　　如果对方反感，你可以通过一段时间的断联来冷却关系，待对方的抵触心理有所减弱之后，你再以普通朋友的身份去试探着进行复联，并根据对方的反馈来实时调整自己的应对策略。他对你积极一点，你就可以继续聊下去，不过要记得见好就收，不要恋战；如果他对你还是挺淡漠，那我们继续后退一段时间，并不断强化自己的改变和提升，去二次吸引对方。

　　不管具体做法如何，策略的首先一定是针对分手原因有根据的提升和改变自己，让自己变得更优秀，不论是外在还是内在。

　　第四步、正确的复联与约会，促成关系实质性进展

　　1、复联初期——如何破冰

　　分手初期难以沟通是很正常的，因为感情是很公平的，你之前带给对方多少不快乐，对方现在就会对你有多少抗拒。

　　所以初期沟通一定要摆正自己的心态，做好前任会冷漠对待你的准备，降低自己的期望值。只有如此，你才不会产生太大的心理落差，不管对方给你什么样的反馈，你都不至于失落，才能长期保持住和好的信心。

　　前期聊天尽量用正当借口开启聊天，比如询问事项、请求帮助、给予帮助等等，千万不要提到感情问题，不要暴露自己的需求感，不要情绪冲动去纠缠、质问、追问对方。

　　询问事项：

　　比如：“我突然发现我西装外套还在你那里呢，你最近有空吗，我去取。”

　　请求帮助：

　　比如：“我亲戚家有个孩子，今年高考要报专业，你是很懂这方面，所以想来问问你的建议，不知道你方便不？”

　　给予帮助：

　　你还可以反过来给予对方帮助：“你今年不是要考编嘛？我认识一个很专业的教授，他给了我一套内部资料，据说全是干货，发给你，希望能帮到你。”

　　这些话题不涉及任何隐私和敏感话题，不暴露需求感，不会引起对方的排斥，更容易得到前任的回复。

　　聊天频次也要保持在一个相对无欲无求的状态，3天左右聊一次，每一次聊3个回合，见好就收，不要恋战，否则很容易会引起对方的反感和警惕，不利于下一次推进关系。

　　当关系有所缓和之后，可以适当增加聊天频率，聊天话题也可以分享一些日常生活中有区的事情，给对方提供情绪价值。

　　2、复联中期——铺垫舒适感

　　你们处于热恋期时，不说话都会感觉很舒服，但是分手后的和好就不能这样了，没话说总会觉得有点尴尬，而你不可能指望对方主动开启话题，所以就需要你具备聊天的能力，让聊天持续下去，不要没话说。

　　（1）关键词提取

　　聊天时你发一条消息过去，对方回一条消息回来，那么就可以从对方的回复中找到关键词，来进行话题拓展，比如：

　　他：我看你最近变化蛮大的。（关键词：我、最近、变化蛮大、你）

　　关键词1：我

　　你可以回：原来你一直在关注我/你的变化也不小嘛。

　　关键词2：最近

　　你可以回：是的，有一天突然就开窍了，自己有变化生活才有趣嘛。

　　关键词3：变化蛮大

　　你可以回：这难道就是士别三日当刮目相看的感觉嘛？我自己感觉还可以，每天变化一点点吧。

　　关键词4：你

　　你可以回：我觉得还好了，这种不断成长、不断挑战自己的感觉让我很满足。

　　这些例子仅仅是提供一种思路，很多时候不是没话聊，而是没有发散思维，从对方说的每一句话中挑出几个关键词，从里面选择你可以拓展的出来，你会发现能聊的太多了。

　　（2）分享感受

　　分享感受和心情往往是女生特别擅长和特别喜欢的聊天状态，但男生更关注事实，较少表达感受和看法，现在，你可以尝试去适应一下对方喜欢的聊天模式。

　　比如女生对你说：我发现你现在比之前成熟了很多。你怎么回？

　　“是的，我也觉得”，这种回答会让女生立刻下头，因为她才夸你两句，你就洋洋自得快飘上天了，看来还是不成熟。

　　“还好吧”，干巴巴三个字，你让女生怎么接？话题很有可能就聊死了。

　　你会发现，直接回答，无论你是肯定还是否定，其实都不是很好的回答，那应该怎么回呢？

　　幽默回答：我刚去称了一下体重，145，距离大腹便便的成熟男士还有一段距离。

　　这样的回答一方面展示你的幽默，让聊天气氛更加轻松活泼，另一方面也让女生更好的接你的话茬，一来二去，天不就聊起来了嘛？

　　多表达自己的感受和想法，适当加入一些幽默感，既可以调动女生的情绪，又可以让话题无限延申下去，你在对方心里的分数自然会蹭蹭上涨。

　　3、复联后期——升级关系，营造暧昧

　　当你们关系逐步升温，彼此能够轻松愉悦畅聊的时候，如何植入暧昧，增加你在对方心中的好感呢？答案就是学会传达你的情绪，用你的情绪去回应、调动对方的情绪。

　　比如女生对你说她肚子疼，这样的情景你一定不陌生。还记得你之前都是回应她的吗？多喝热水/吃点药，你的本意是好的，给她提供一个解决问题的办法，但是这种没有任何情绪的回答会让女生觉得你根本不在乎她、不关心她，因为女生是感性的，比起你干巴巴解决问题，她更在乎的是你的态度。

　　她能不知道肚子疼该怎么办吗？之所以问你不就是想从你这里得到关心和重视吗？

　　正确的回答：

　　“你这么疼，我心里很难受，如果可以的话，我希望把你的疼转意到我身上，我来替你承担痛苦。”

　　同时，不要忘了，去找对方，给她送药，照顾她，或者带她去医院，语言上传达情绪，行动上传达态度，二者缺一不可。

　　如果你不能去找她该怎么办？你可以给对方下单药物、红糖水、零食外卖到她家门口，然后你可以说：

　　“看你这么疼，我真的又着急又自责，恨不能替你承担痛苦，可我还在外地出差没办法赶回去，我给你定了外卖，你收一下，如果还不舒服记得再和我说。”

　　让女生感觉到你的关心、你的心急，这比单纯一句多喝热水管用多了。

　　总结一下，当女生向你表达抱怨，一个好的回答应该包含三部分：表达理解+你的行动+行动的目的。

　　4、如何顺利邀约见面

　　前期所有的改变、聊天，都只是在为见面做铺垫，因为和好的载体就是见面——一定是见面才能实现关系的突破，纯聊天是很难和好的。不仅是因为见面三分情的原因，更是因为见面是最直观生动，让对方看到全新的你的方式。

　　当对方开始主动和你聊天，给你的朋友圈点赞、评论的时候，就说明她对你的排斥已经变为了接纳，这个时候就可以找时机进行要约了。

　　邀约要抓住日常的一个契机，切不可目的性太强，比如请前任帮忙，或者送对方之前的物品，或者朋友一起聚会...这种日常的契机，不会让对方产生很强的戒备心，也很容易把对方约出来。

　　第一次见面的目的不是为了和好，而是让对方真正感受到你的变化，进一步推进关系。所以要提前做好精心的准备，包括自己的装容、聊天的话题，以及约会的项目安排等等。

　　见面时还是要审时度势，不要轻举妄动。懂得感受对方的情绪和状态，根据对方的状态来判断自己是该进还是退。

　　可以多选择一些能勾起对方回忆的场合，除了在展示自己之外，也要巧妙搜集对方的信息：比如对方现在的生活状态、工作节奏、以及对方近期的规划和打算......知己知彼，才能为接下来的和好发挥作用。

　　一般来说，和好的节奏是聊天-见面-聊天-见面-和好。要懂得循序渐进，不要为了一时得失毁了一直以来的这些努力。只有你们的关系越来越好，和好才是自然而然的事情。

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