如果你开始厌恶老公碰你，这可能是由于多种原因造成的，比如情感上的疏远、个人需求的不满足、压力或疲劳等。首先，重要的是要认识到这种感受是正常的，而且并不一定意味着你不爱你的老公或婚姻关系有问题。

　　然而，长期的厌恶感可能会对婚姻关系产生负面影响，因此建议你采取以下步骤来处理这个问题：

　　自我反思：首先，试着思考一下为什么你会有这种厌恶感。是不是因为最近的压力或疲劳导致的？还是因为你和老公之间的情感联系出现了问题？通过自我反思，你可以更好地了解自己的感受和需求。

　　坦诚沟通：与你的老公坦诚地沟通你的感受。告诉他你为什么不愿意让他碰你，并分享你的担忧和需求。尝试以平和、理解的态度表达，避免指责或情绪化的言辞。

　　寻求帮助：如果你们无法自行解决这个问题，可以考虑寻求专业的帮助，如婚姻咨询师或心理医生。他们可以提供更具体的建议和指导，帮助你们重新建立情感联系和亲密关系。

　　照顾自己：确保你自己在身体和情感上得到充分的照顾。保持健康的生活方式，包括适当的运动、均衡的饮食和充足的休息。同时，关注自己的情感需求，培养自己的兴趣爱好，并与朋友和家人保持联系。

　　最重要的是，记住每个人的感受和需求都是正常的，而且婚姻关系需要双方的努力和付出。通过坦诚的沟通和共同的努力，你们可以找到解决问题的方法，并重新建立健康、稳定的婚姻关系。

　　如果老公有外遇了怎么办？

　　面对老公有外遇的情况，每个人的反应和应对方式都会有所不同。以下是一些建议，希望能帮助你处理这种情况：

　　冷静思考：首先，尽量保持冷静和理智。情绪化的反应可能会加剧矛盾，不利于解决问题。给自己一些时间来思考和处理你的感受。

　　坦诚沟通：与你的老公坦诚地交流。告诉他你知道了他的外遇行为，并表达你的感受和担忧。尽量用平和、理解的态度表达，避免指责或情绪化的言辞。听取他的解释和看法，并共同探讨如何解决问题。

　　寻求专业帮助：面对外遇这样的重大问题，专业的婚姻咨询或心理治疗可能会非常有帮助。咨询师可以提供中立的观点和建议，帮助你们更好地沟通和解决问题。

　　自我照顾：在处理这种情况的过程中，不要忽视自己的情感需求。寻求支持，可以是亲朋好友、专业机构或其他可靠的资源。保持积极的心态，关注自己的健康和幸福。

　　决定是否原谅：这是一个非常个人化的决定。你需要认真考虑你是否能够原谅你的老公，以及你们是否能够重建信任和亲密关系。这需要时间和深思熟虑，不要急于做出决定。

　　设定界限和期望：如果你决定原谅你的老公，确保与他明确设定界限和期望。讨论并达成共识，以确保双方都能够遵守并努力改善婚姻关系。

　　给予彼此空间：在处理外遇问题时，给予彼此一些空间和时间是非常重要的。这有助于双方冷静思考，并减轻紧张和压力。

　　最终，每个人的情况和应对方式都会有所不同。重要的是要保持冷静、坦诚和尊重，并寻求适合自己的解决方案。无论你的决定如何，都要确保自己的幸福和心理健康。

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