分手后总是忍不住想与前任联系怎么办？

　　大胆地去联系啊！

　　不仅需要联系前任，还要把以下方法用一遍：

　　1、每天三次嘘寒问暖，每条消息不少于200字，最好是添加一些你们曾经的美好回忆，顺带着自我反思，并向前任保证会改。

　　2、只要想到他，就给他打电话，发语音，告诉他只有他才能治好你的相思病，没有他就活不下去，每天都有轻生的念头，最好是配上照片。

　　3、每天都要去他公司楼下，小区门口，他去哪里你就去哪里，风雨无阻，这样才能体现你的诚意，最好是把自己搞的狼狈颓废一点，这样才能凸显出分手后你过得不好！

　　4、你一个人的力量太有限了，所以应该联系他的朋友，朋友、父母，让这些人去劝和，让所有人都知道他把你甩了，给到他足够的压力。

　　5、一旦他和其他异性走得近，你必须要24小时不间断监控着他的社交账号，并留下你的访问记录，用大号祝福他，用小号谩骂他，只有让他捉摸不透你才有魅力！

　　你要相信自己，只要把以上方法挨个用一遍，你的前任肯定会后悔！

　　你会成为他永远惹不起的女人！

　　“我当初真是脑子抽筋了，居然和她谈恋爱，现在她简直就是一个疯子，阴魂不散！”

　　所以，假如你真的想与前任老死不相往来，你就大胆地去联系吧，把自己内心所有的不甘和需求都表达出来，当他对你极度厌恶之后，你也就能幡然醒悟了。

　　虽然有些残忍，但这是让你清醒得最快的一种方式，我见过不少挽回者，不管我怎么好言相劝，她都听不进，反而这么对我的说：“你根本不了解我的具体情况，他内心深处是有我的，他现在的态度，其实就是希望我去向他表达诚意。”

　　结果可想而知，这些挽回者的自信全部被击碎了，不但没有换来前任的回头，自己反而被前任删除拉黑了。

　　但却依然阻断不住他们纠缠的步伐，因为他们都受到一个心理效应的影响：蔡格尼克记忆效应。

　　这个心理学效应特别有意思，能够让你对未完成的事念念不忘，例如，在你的感情经历中，最令你印象深刻的并不是前面一段感情，而是你懵懂无知时的初恋：因为这件事没有好的结尾，你总觉得应该再给他一个交代，否则总是感觉心里缺了一块。

　　不少人在联系前任时也是同样的道理，你总觉得你们两个不应该这么结束，这个念头一直在心里躁动着，令你浑身不舒适，等到你真的去找前任说清楚了，你才觉得“结束了，我们的故事终于有了结尾”，你才会稍微舒适一点。

　　所以在我认为，你能在分手后控制自己的情绪，不联系前任，恰恰说明你忘不掉他，因为这件事没有真正的结束，并且与你强压着的情绪持续抗衡。

　　不少人能复合成功，或做到真正的放下，反倒是因为联系了前任，并且不止一次。

　　当然，作为情感导师，我不能眼看着你们盲目联系联系，往火坑里跳，毕竟我是希望你们都能够挽回成功，所以，我总结出了一套比较折中的策略，分为以下几步：

　　在面对分手这件事上，男人和女人的表达方式存在着很大的区别，就如同《前任3》里，孟云分手后每天和朋友在一起狂欢，而林佳每天却非常痛苦。

　　男人和女人在感情中，最大的差异就是投入程度，男人往往是先付出再享受，女人则是先享受再付出。所以女人会觉得男人到了后期就不用心了，对她没有之前好了，然后就开始对男人进行作闹抱怨，久而久之，男人心里就会对女人的行为充满厌烦，或许男人嘴上不会说什么，但心里对自由的渴望是逐日增加的。

　　所以，在刚分手后的那段时间里，男人就如同一匹奔腾的野马，把你曾经对他行为上的约束，通通都提上日程，尽情放纵，这其实也是一种“示威”的方式，想让你知道，与分手后，我过得反而更好了，男人有时候就是这么幼稚。

　　假如此时你迫切地与他沟通，不断地表达自己的不舍，希望他回头，必然不会得到好的回应，因为他这个阶段只顾着享受自由呢。

　　并且挽回本身就是一个弥补矛盾的过程，你越卑微乞求，他越会把“锅”往你身上甩，这对你来说没有一点好处。

　　因此，想要挽回男人，你首先需要把调整好自己的心态，给他一些喘息的时间，从日常普通的交流寻找破冰点。

　　例如，给他的朋友圈动态点个赞，或在节日时简单问候一下，就可以了，让他感受到你的尊重，同时又不会给到他压力。

　　当他的负面情绪没有那么浓烈时（大约分手后的3-7天，视具体情况定），就可以尝试通过聊天，增加沟通的深度，从而拉近两人之间的关系。

　　具体该如何聊呢？这里有很多雷区，不少人都在话题的选择上犯了错，把前任仅存的好感消耗殆尽，白白错过挽回的机会。

　　比较常见的3种错误：

　　a、你过得还好吗？

　　我实在想不通问这个问题的逻辑在哪里，假如他说过得好，证明他不需要你了，假如他说过得不好，你就开心了吗？而他此时想的却是，无论我现在过得再怎么不好，都比你相处要好，所以这种话题不但没有意义，还会令两人之间的气氛冷淡下来。

　　b、我真的没有机会了吗？

　　问出这类问题，就相当于逼迫他表态，你忽略了他还在考验你的阶段，这种施压式的对话，只会令他更加排斥你，你要明白，机会是把握在自己手里的，你是问不出答案的，他有没有向你靠近，两人的关系是否有所缓和，这都是你可以感受出来的。

　　c、你还记得我们的过去吗？

　　这一招虽然有用，但对时机是有要求的，假如你们才刚刚分手，你逼迫他回忆曾经，他会一直想起你们的冲突和矛盾，这无异于自居坟墓。

　　所以想要缓和两人之间的关系，最有效的方法就是投其所好，例如：“你刚才在朋友圈分享那个电影/游戏/餐厅，我也很喜欢，其他类似的还有吗，推荐我一下？”

　　假如你找不出合适的共同话题，可以从最近的热点新闻切入，比如：“今年的冬天要比往年冷多了，幼儿园都因为温度太低停课了。”

　　只要找到合适的话题，就能构造一个舒适的氛围，降低前任的负面情绪，你的“挽回”就能顺利进行下去！

　　挽回其实是一个向他重塑形象的过程，所以你要多留意他的情绪变化，假如你在他情绪低落、不想聊天时强行沟通，只会给自己的形象抹黑。

　　不仅如此，他还会把这些不好的印象和分手时糟糕的记忆串联起来，这会导致你的挽回难度更上一个台阶，所以在聊天时，假如他的语气冷淡：“嗯/在忙呢/没时间”，你就需要结束聊天。

　　每次聊天控制在10-30分钟，同时你也可以主动地把握结束的时机，因为不管话题多么有趣，聊多了也会冷场。

　　及时主动结束聊天，不但会给他留下一个好印象，也不会让他感到压力，下次他才乐意继续和你聊，假如恋爱是加法，挽回就是减法，你只有带给他意犹未尽的感觉，才能重唤他对你的关注。

　　不少人会把挽回当作赎罪，在和前任交流时，总是不自觉地道歉，这是不可取的。

　　你想想看，挽回到底是什么？

　　挽回可不是让前任重新对你施舍怜悯，而是对未来生活的努力，所以你卑微的态度只会让前任更加看不上你，肆无忌惮的践踏你的尊严，这种赎罪的心态，换来的只有不平等的关系。

　　所以，假如前任态度很恶劣，你利用递减思维配合交换思维，给前任重新铺垫一个合理的舒适感。

　　具体来说，就是不解释、不吵架、不争论对错是非，表达自己的问题+指出他的错误+描述自己的不满：

　　“我知道自己之前很不懂事，我现在很能理解你的想法，但你也需要意识到自己的问题，不能把所有的问题都往我身上推，这也会让我不舒适，我们现在这样僵持下去，也没有意义，先各自过好自己的生活吧。”

　　这么说的目的是让前任意识到，在这段感情关系里，你们始终是平等的，矛盾并不是你自己造成的，没有谁必须高高在上，也没有谁必须低人一等，这样既能给出前任想要的肯定，又能给他施压，冷热交替，把他对你的不满，转变为对两人关系的思考，让他意识到自身所存在的问题，但假如继续和你在一起仍然能感到舒适，这也是在帮助前任做情绪转换。

　　当前任开始认同你的说法，也能被你带领的时候，你的挽回也就变得非常简单了。

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