经常会有女人问我，为什么原先对你那么好的男人，突然说不宠我就不宠我了，是不是已经不爱我了，我应该怎么做让他像之前一样。

　　通常遇到这种问题我很无奈，因为可能我解释一堆，女人也不明白，男人为什么通常就是“三分钟的热血”。

　　男女在恋爱状态上，其实是有着本质的区别的。

　　男人的爱呈现的状态是冲击式的，会在恋爱开始的时候，浓度非常高，然后慢慢趋于平稳。

　　开始时期，放弃自主权利的取悦，牺牲自我利益和原则或者是底线的取悦，其实都是为了你和在一起，确定男女朋友关系。

　　一旦目的达到，热切取悦的态度浓度就会慢慢稀释，慢慢的开始比之前更加追求自我内心的的舒适。

　　而女人，则是一种情感型生物，会因为时间的累加，依赖的递进，更加看重一段感情。

　　同时又因为，男人前期把这种我可以为之让步，把选择权利交给女人的行为，给女方设置了一个习惯如此的前提。

　　那么，如果热恋期过去之后，男人一旦开始争夺主权，女人很难突然适应改变，就会安全感不足，希望通过惩戒对方，而达到回归之前状态目的行为。

　　这种行为就是女人通常喜欢用的“我们分手吧，渣男！”

　　所以在一段亲密关系当中，就会出现这样一种情况，女人吵架吵情绪，男人吵架吵道理。

　　然后女人因为情绪没有得到满足提出“假性分手”，而男人则认为女人是不讲道理，并且无理取闹，最后从假性走到真性分手。

　　实际上这个世界，不会有人平白无故的一直爱自己，一直能通过牺牲自我的方式，不断地去取悦自己，让自己满足。

　　更多的情况是，和谁一起舒服，就会和谁在一起。

　　越成熟理智的男人，越是如此。

　　那么当分手以后，我们为什么经过一段时间的冷静，就会想到挽回？

　　因为“沉没成本”（Sunk Cost），心理学上是指由于过去的决策已经发生了的，而不能由现在或将来的任何决策改变的成本。人们在决定是否去做一件事情的时候，不仅是看这件事对自己有没有好处，而且也看过去是不是已经在这件事情上有过投入。我们把这些已经发生不可收回的支出，如时间、金钱、精力等称为“沉没成本”（Sunk Cost）。

　　简单来说就是，在恋爱关系中，投入越多，就越不想放弃。

　　有很多咨询者面对挽回通常都是一头雾水，会问“那我需要注意点什么吗？”

　　首先，在挽回之前，我先说几点需要注意的建议。

　　1、合理归因

　　合理规避归因式冲突，当冲突发生，对方会对这次冲突做一个总结，内容上可能达成共识，但是在解释上，却可能有其他想法。

　　如果把矛盾指向解释为无心之过，归因于外部和不稳定的原因，就相对看起来无法指责，相反，如果把矛盾本身归因于内部和稳定的根源，恶劣行为就无法得到谅解。

　　所以，首先要做的是，不管你当初怎么作的，请给对方一个合理的归因理由，让对方的分手支撑理论没那么经得起推敲。

　　2、磨合中找到适合的相处方式

　　很多人恋爱的时候的一种思维就是，想找到一个合适的，好像是上天早就给准备好的那种合适的伴侣，但是这种万万里挑一的事情，怎么会出现在普通人身上呢？？

　　没有什么人，是天生就给你准备好的，一切好的坏的都是参照你的想法来。

　　大部分情况，在合适也要在不断地矛盾中，不断地磨合。

　　吵吵闹闹一种，分分合合又是一种。

　　所以，需要根据你们双方的性格，找一种更合适的方式去沟通。

　　对方慢热，你就热情些，对方急躁你就耐心点，根据双方的情绪情感的需要来调整。

　　3、定型效应

　　“定型”，是指同一类人事物或者人给他人留下的一个固定印象或形象的一种固定认识。心理学上叫做“定型效应”又称为“刻板印象”。

　　原谅一个人很简单，你只是不断道歉就可以。

　　但是想改变别人的主观印象，却很难。

　　这就是为什么，挽回的时候，道歉没什么用处。

　　因为重点找错了，不管做什么，都要围绕，“我不是你想的那样”而展开。

　　所以要通过自身实际行动，去证明“我是可以改变的”来打破，你在对方心里的“刻板印象”。

　　4、爱需要理解，更需要表达

　　挽回当中最难得就是，理解对方为什么如此冷漠，如此态度。

　　只有做到理解，那些看起来是伤害的行为，才被赋予了意义。

　　最公平的就是感情里面互相伤害了。

　　你曾经让对方的心有多难受，对方一定也会同样的让你多难受。

　　同样的，挽回过程中，你能让对方多开心，复合的时候，对方才能让你多满足。

　　爱情很公平，也很简单。

　　其次，关于挽回的时间与具体的操作方法

　　一、情绪化分手（假性分手）

　　通常挽回的时间在一个月之内解决就可以。

　　冰冻三尺非一日之寒，相处过程中双方有各种矛盾，不会处理,不会沟通，只会用吵架来发泄。时间久了，积压的负面情绪超出了对方的承受值，自然就会因为某件小事爆发情绪之后导致分手。

　　因为情绪化的根本就在于情绪，而这种情绪的短暂积压，是可以被快速解决的，真诚的道歉以及合理化错误，并且坚持一小段时间就可以。

　　理性分析分手原因，找到对方负面情绪的出处

　　分手一定是两个人的错误，所以在挽回中，我们只要对自己犯错的一部分进行检讨。

　　比如把自己的需求放在第一位，忽略了对方、不尊重对方、多疑爱查岗、沟通方式出现问题、或者是其他方面，导致对方负面情绪过多。

　　因为是情绪分手，对方并不想看到你疯狂的道歉，所以对方更想听到的是你理性分析自己身上的问题以及未来是否做出改变。

　　当你决定挽回时，理性的分析原因，自己到底在哪一方面，让对方产生了很多的负面情绪。

　　找到负面情绪的切入点，我们才能针对性挽回。

　　合理化自己的错误，让对方知道你很爱他

　　情绪分手大多都是一时冲动，比如对方说“你就不能多关心我一下吗”你随口回了句“哎呀烦不烦，天天老注重这些细节”，对方此时意难平，来了句“行了，咱俩不合适，分手得了”，你不理智来了句“分就分吧，随便”……

　　这个时候，我们就要合理化自己当初冲动的行为，并且在尊重对方的前提下做一些回应。

　　举个例子：

　　你可以给对方发一条短信“也许在相处过程中，我做了很多让你难以接受的事，我也反思了好久，的确有时候我容易犯浑，但是你要相信我是爱你的，只是太过于自我，忽略了你的感受，在这段时间我会用行动证明，我不是顽固不化的，如果你真的想冷静一段时间，我也可以尊重你的选择”。

　　给予对方足够的安全感

　　假性分手的潜台词是“我想你更在乎我”。

　　假性分手多数都是因为缺乏安全感，觉得跟你在一起没有保障，看不到未来，或者因为觉得自己的需求不被满足，产生不安全的感受，因此会用分手的方式，让你更重视他，更爱他。

　　既然是觉得爱不够那就给他更多的爱。

　　从语言上:你可以适当的对对方嘘寒问暖，以朋友的身份关心一下对方的日常生活，并且恰到好处的告诉对方，你很爱对方，在没有对方的日子里，你很不习惯。

　　从细节上:比如之前他一直想要什么东西，但是迟迟没有落实的，这个时候你可以为对方去买，告诉对方，“这不是你一直想要的吗，现在送给你”，或者偶尔的小惊喜，打动对方的一些行为，“细节打败爱情也可以拯救爱情”，对吧

　　做的多了，对方是一定会感受到的。

　　从社交圈上:在你的社交圈里，跟异性保持距离，尤其是在假性分手的情况下，切记不要出现这种边界性的问题。你可以偶尔发了圈，说一些你们之前说过的情话。

　　我举个例子：“又是一个寂寞的深夜，突然想起来某人说过喜欢我笑，因为我的笑胜过许多糖果，让他总是甜甜的”。对方看到以后，会忽然情绪代入到过去美好的阶段，也会感受到，此时你是想他的，需要他的。

　　以上这些都是能带给对方安全感。

　　二、认知性分手（真性分手）

　　认知化分手的解决时间通常在两个月以上，四个月以内。

　　先来说下什么是认知化分手，认知化分手，通常伴随着“高度统一”且“程度深化”的长期认知，也就是在很多次上述的情绪化分手当中，慢慢累积固化而成的一定的固有认知。

　　对方会对你之前的行为与表现，有一个特定的且不易被改变的负面认知。

　　这时候，这种认知会加大挽回的难度以及拉长挽回的时间线。

　　但是即使是认知性分手，也并非不可解决。

　　控制情绪，调整心态。

　　分手初期，一定是内心非常痛苦可煎熬的。一方面自责在这段亲密关系中所犯的错误，一方面绞尽脑汁想怎么挽回对方。

　　这个时候我们一定要控制好自己的情绪，调整心态。死缠烂打，拼命向对方传达你错了，你可以改，求对方原谅，重接接受你这种行为就要立刻停止。

　　因为说再多都是无效的，因为此时对方对你是充满各种排斥心理，当对方听到你的各种道歉对你冷言冷语的时候，一旦你控制不住自己的情绪，就会出现针锋相对的情况，本来你是要挽回的，结果却“相爱相杀”了，最后作到给你拉黑删除，就会给我们挽回加大难度。

　　自我蜕变，找回价值

　　一段感情的开始，对方喜欢你，一定是你有很多吸引对方的地方，但是相处久了，这些吸引力逐渐的淡化了，甚至你开始不注重自我价值的展示和维持了。

　　那么我们就要蜕变自己，重新找回这些失去的吸引力，找回原有的价值。

　　比如让自己独立起来，把生活的细节打理的井井有条。

　　我们可以回忆当初什么地方吸引到对方，然后在此基础上去加深，或者从穿衣打扮，体型重塑，等等方面去深化改造。

　　“心锚”重建回忆链条

　　“心锚”是我每次都会提到的，因为它真的很重要，你们共同的兴趣爱好，你们共同的经历，都是在产生“心锚”，那挽回期间，我们就要植入这种心锚，作用是什么呢？

　　是让对方在分手后，能回忆起你们之间的点点滴滴。

　　“最近王者更新了，出了新英雄阿古朵，但是不太好上手，有时间你教教我”

　　“那天上街，看到了之前你喜欢但是断码的衣服，现在有尺码了”

　　这些都会让对方跟你产生“心锚”磁场，想起你们曾经的美好。

　　所以当我们反被分手以后，要理性思考，分手的原因到底是什么，矛盾出在哪，双方的思维方式是不是有出入，怎么站在对方的角度想问题，该怎么平衡好自己的和对方的情绪，这些问题的思考与应对方式，才是最重要的。

　　我们寻寻觅觅一个人，一个喜欢的，合适的，磨合成功的，相濡以沫的，白头偕老的，真的很不容易，不要轻易放弃，下一段感情里的你，未必就是如此的敢爱敢恨了。

　　坚持一下，或许就会有不一样的结果。

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