遭遇老公出轨无疑是一场毁灭性的风暴，它能让原本温馨的家庭支离破碎，让夫妻之间的信任荡然无存。

　　然而，当老公回归家庭后，新的挑战又摆在了面前——如何修复夫妻关系，怎样才能让他从此不再背叛婚姻呢？

　　这是许多女性在经历痛苦后不得不面对且需要解决的问题。

　　一、关系修复的沟通

　　在面对感情挫折后的重建过程中，人们往往容易陷入一个误区，即试图让感情恢复到最初的模样。

　　然而，更明智的做法是专注于在两人之间打造一个全新且更优质的关系模式，开启属于你们的第二段婚姻与感情旅程。

　　在关系修复这个复杂阶段，沟通成为一个关键的难题。所说的疗愈过程及建立新关系的交流，实质上就是关系修复的沟通。

　　这种沟通不只是简单的言语交流，它更肩负着构建崭新美好关系的重任。

　　这个过程大致可以分为四个阶段：震惊期、接受期、反思期和修复期。

　　每个阶段都有其独特性，沟通的内容也各有不同。

　　当进入修复期时，沟通的焦点应转向平等对话和积极反馈各自的感受。

　　修复期意味着要彻底放下过去的纠葛和伤痛，把负面情绪和过往的矛盾抛诸脑后，以全新姿态迎接生活。

　　在这个阶段，夫妻双方都应以平等姿态面对彼此，尊重对方的感受和想法，积极分享内心的情感，让沟通成为连接彼此心灵的桥梁，为新关系模式打下坚实基础，向着更幸福、更稳定的感情方向迈进。

　　二、关系修复的标志

　　真正的关系修复存在两个显著标志：

　　其一，要摆脱受害者的角色束缚，学会原谅自己，进而实现对对方的真正饶恕。

　　当我们深陷受害者心态时，往往会被怨恨和痛苦所裹挟，难以自拔。只有放下这种心态，我们才能释怀过往，以更平和的心态看待曾经的伤害。

　　而原谅自己则是这一过程中的关键，不要因曾经的遭遇而过度自责或陷入自我怀疑。

　　其二，对方需要有真诚的道歉。这里的道歉是在经历反思期后，发自内心、自主自发的表达。

　　这和最初我们在情绪激动之时，通过逼问、质问而迫使对方道歉有着天壤之别。

　　在那种情况下，对方仅仅是出于对我们激烈情绪的恐惧才道歉，这样的道歉毫无诚意可言，我们也能明显感觉到其中的敷衍。

　　真正的道歉是对方真正看到了我们所承受的痛苦，内心产生了心疼之感，为自己的行为深感懊悔、内疚，甚至难受，基于这种深刻的情感而郑重地向我们表达歉意。

　　在这个特殊阶段的沟通，核心在于彼此积极反馈在修复期各自真实的内心感受，并且确认双方对于这种修复方式的认同度。

　　例如，在共同看电影、散步等活动之后，你切实感受到关系因为这些相处方式的改变而变得比过去更加美好。

　　然而，若对方其实在这些过程中感觉并不舒服，只是出于歉意才勉强为之，那么这就意味着关系中仍潜藏着隐患尚未消除。

　　这表明双方之间还存在不坦诚的问题，无法轻松自如地将真实感受毫无保留地说出来，也就意味着在关系修复的道路上，我们还有大量功课要做。

　　三、修复期的沟通禁忌

　　1）别天真地以为我们做出了调整，就肯定能收获极佳的效果，得给关系留出试错的空间。

　　有些来咨询的人，在修复期会对老公这样抱怨：

　　“你不是要放松吗？我都按照约定，在你下班回家后的一个小时内，让你自由活动了，可怎么一个小时后，你还是摆着一张臭脸呢？你这是给谁脸色看呢？”

　　要知道，人不是机器，不是说双方协商好的事情都执行了，状态就能立刻好转，并且一直保持良好。

　　我明白大家都是因为重视这段关系，所以才会如此心急。但重视关系，就意味着要接纳对方，要依据随时出现的新情况，再次进行调整。

　　总之，还是那句话，如果两人之间是有感情的，是彼此在意的，那其他的问题都算不得什么大事。

　　反之，如果两人之间感情已经淡漠，彼此都不在乎了，那任何鸡毛蒜皮的小事都可能成为争吵的导火索。

　　2）关于信任感重建这个问题，我们都清楚，出轨之后，信任一旦崩塌，光靠嘴上的保证、发誓之类的，很难让对方重新建立起信任。

　　最有效的方法是用行动来证明，比如手机不设锁，让对方可以随意查看一段时间。不过，在沟通的时候也要考虑对方的感受。

　　例如，可以这样对伴侣说：

　　“你昨晚加班的时候，我一个人在家，心里特别忐忑不安。当时我真的很想联系你，但我也知道老查你的行踪，你会不开心。所以，你能不能多和我分享一下，你不在我身边的时候都在忙些什么呢？这样我可能会更安心一点。”

　　其实就是要让他明白，他怎样做才能帮你消除这种不安，而不是我们随心所欲地去检查对方。

　　倒不如让他主动告知我们，当然，我们也可以不把意图表现得那么明显，把这种调查做得更自然、更浪漫些。

　　比如，先和他分享一下自己昨天一整天的情况，吃了什么、做了什么，然后很自然地询问对方：

　　“你在单位怎么样？加班那么晚，累不累呀？有没有什么好玩的或者烦心事呢？和我说说吧。”

　　这里只是举个例子，大家可以根据实际情况灵活调整，要是有需要，也可以私信我，我来帮你们一步步设计沟通内容。

　　总的原则就是，不要把目的挑明，但要营造出一种彼此自然而然相互分享的氛围。

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