关于分手后不能释怀的不甘心，其实是在情感咨询里经常会被问到的一个问题。关系到这方面的心理状态的调节并不难，难的是很多人都找错了修复方向。

　　想要搞定‘不甘心’，就要先搞懂什么是‘不甘心’。

　　失恋后很多人一说起感觉，最直接的就是‘不甘心’。当你问回自己到底是什么样的感觉的时候，很多人都会告诉我，不甘心的感觉基本上大于等于：

　　1.输的感觉：怎么可能？

　　2.后悔的感觉：被背叛，被欺骗，被摆了一道等。

　　3.自我怀疑的感觉：超出预估，难以面对失败状态等。

　　其实这些感觉说白了，都是由于背后基于的两种心理现象。

　　即

　　1.未完成效应所带来的心理压抑

　　完形心理学有一个“未完成事件”的概念，

　　‘指的是由于这些情感在知觉领域里并没有被充分体验，因此就在潜意识中徘徊，而在不知觉中被带入现实生活里，从而妨碍了自己与他人间的有效接触。

　　心理层面上的“未完成事件”是一种情结，非指日常生活中没有完成的事情。’

　　也就是说，明明你在心里还想继续这段关系，但他突然喊停了。

　　这种从两个人变成一个人，习惯突然改变，期待突然落空会造成强烈的不适感，最后转变为自尊心的打击受挫。

　　2.和自恋心理有很大关系

　　通过观察，绝大多数情况下都是具有‘高度自恋’的心理的人。高自恋通常会带有高自尊，高控制欲望和期望在情感关系里拥有更多的话语权和主导权。

　　一旦你发现眼前的关系在你的眼皮底下‘失控’了，这样的发展就会激发出你的不安和委屈，甚至气愤。

　　越是自恋心态重，自尊心强的人，越‘本来’觉得自己才是这段关系的主导。

　　这段关系的发展和预期‘应该按照自己的规划和控制进度’来。

　　怎么什么时候他（你原本在你的概念里处于一个‘被动’状态的人）怎么‘有资格’来把你给否定了。

　　举个例子。

　　一个本来挺受欢迎，至少在自己的自我认识里觉得自己至少比一般女孩优秀的女孩；

　　量化一下，假设明明60分左右的女孩有个60分的男孩追她，大家眼中是登对的，她眼里就是‘下配’和‘委屈了自己’。

　　且不说自我评价是否虚高。于是，她在渴望安全感的同时就会期待在关系里要更多的主导权，这个时候，由于男生是主动追求的，低姿态，一般情况下，女生也会默认自己是关系的‘绝对话语权’拥有者，而视男生为‘服从者。’

　　这样的‘从属心理’在女生心中一旦形成，就很难扭转。哪怕男生真的是‘高攀’但从你们在一起的那刻开始，关系就是平等的。他也有一定程度的否定权。

　　这个时候，如果男生想分手，女生就会自然的出现‘你怎么敢’，‘明明是我说的算’‘凭什么啊’。

　　你猜猜有多少女生会说，

　　‘是他主动追的我’

　　‘当时是他喜欢我，我才答应的好吗？凭什么他说不要就不要了。’

　　‘我可以提分手，他不能。’

　　‘他明明一直都来哄我的，这次凭什么他提。’

　　很多。

　　还会有女孩问

　　‘老师，教教我怎么把他追回来，这次我要甩了他。让他也尝尝被甩的滋味。’

　　这就是典型的心态不平衡，产生的自恋心理受挫。

　　很明显，综合这两种状态，就算你真的不喜欢他，也没有想要这段关系了，但就是不爽，想要报复，想要在过去的关系里沦陷和纠结。

　　这种心态几乎人人都有，非常正常。

　　如果你真的想要很好的调整好自己的心态，那么第一步就是要去接受和正视它。

　　因此，想要处理好未完成情节，就要找最贴近实际情况的处理方法。

　　3.找到最合适你的仪式感告别

　　‘弥合失去的伤痛，还欠一个告别。’

　　未完成事件往往会一直持续并存在着，直到个人用于面对并且处理这些未表达的情感为止。

　　比如，把你们过去的照片和书信封箱彻底锁住放在自己开不开的箱子里；自己给自己写一封关于这段关系的长信，把你们过去的以往全都写下来，包括你的不甘心，帮助助力情绪等等。

　　诸如此类的方式还有很多，关键是‘适合你’。

　　4.找心理咨询师咨询，进行正规的情绪疏导

　　到这里关键在于心态的调整。有些情况表面的是可以自主调节的，可是如果你的情况和情节很严重，情绪驱使的难以自控，又不想犯贱的找他，那么最好的方式就是找安全的对象倾诉和引导。

　　最佳的对象比如理解你的家人，朋友和专业的咨询师。

　　5.如果你思前想后还是觉得难受，夜不能寐，食不下咽不甘心，如果你实在控制不到情绪，在保证安全的情况下，你允许自己碰壁几次。

　　就多找他几次，无论他给你什么答案，只要是否定或者避而不见，那么几次以后多半会行为上会死心。

　　可是调节心态依旧需要时间，心理建设和心理咨询。

　　这是一个漫长的过程，要根据你的不甘心程度深浅来逐步恢复，并非一朝一夕可以治愈。

　　说到这里，没有人能真正逃开心中的“未完成事件”，我们大多数人只是在刻意逃避，结果反被“未完成事件”控制。执著于此的你，如果一味沉溺过去的话，是很容易被卡住，难以开始新生活的。

　　相信我，如果你真的可以做到。

　　无论对于眼前这段关系的结束还是对于今后的情感的发展的关系调节和经营，在心态建设上都是非常有益处的。

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