失恋如同溺水，为了能让对方回来，你尝试去抓住每一根稻草。只要听说某个方法有效果，你就去各种尝试。什么找身边的朋友给你出谋划策啦，在网上搜索各类教程对号入座啦，但是！朋友们，有一句话叫“病急乱投医”知道吧。

　　为什么很多人觉得自己明明已经很努力了，明明已经做了很多了，可对方依然不愿意给一个重新来过的机会，说白了，就是因为你根本没有抓住问题的核心。

　　就像对方跟你说她渴了，结果你给她一碗饭，让她填饱肚子。从一开始你的切入点就错了。

　　前两天我在网上看到一个女性朋友写的自己的失恋33天日记，看完之后其实我挺感慨的，毕竟到了我这个年纪，谁还没经历过失恋啊对不对，失恋后的那种感觉，我真的特别感同身受。

　　第一天：终于脱离苦海，自由到起飞。

　　第二天：今天穿上了我特别喜欢，他却一直总说难看的裙子，莫名的心情爽到爆。

　　第三天：今天公司新来个小哥哥，人极帅，果然单身是个美事，可以有很多不可能。

　　第四天：公司组织团建，每一次你都不让我参加，现在好了，我可以愉快的玩耍。

　　第五天：楼下新开了一家拉面馆，想起你不爱吃面，而我又特爱吃，曾经本姑娘为了你少吃了多少顿面条。

　　第六天：今天闺蜜给我介绍了一个异性，人还不错，但不是我喜欢的类型，不过也开心，最起码多了种选择。

　　第七天：哎。。一大早吃了波狗粮，闺蜜被男朋友求婚了，不知道为什么突然想到自己和你。

　　第八天：隔壁邻居突然问我，你男朋友好像好几天都没来了吧，没见你俩在楼下遛狗狗了。

　　对啊。。。以为把你的东西都还给你了，没想到还有一只狗狗在我这。

　　第九天：莫名的有些想你，虽然自己睡，很孤独，算了算了，不想了，睡觉。

　　第十天：不知道是不是因为生理期的原因，情绪起伏特别大，告诉自己单身好单身好，不爱你了，可是总觉得少了点什么。

　　第十一天：今天下班逛街，有点形单影只啊。。。。。。孤独的我。。。。。

　　第十二天：这个损友，明知道我是光棍，还秀恩爱，这不是欺负人嘛？

　　第十三天：被同事开玩笑说是单身狗，哼哼。。。

　　第十四天：晚上去广场遛狗狗，那个被你说碎嘴的阿姨见到我说，咦，小王，怎么没和你男朋友一起啊。。。。。。。。扎心，莫名的孤独感跟失落感涌上心头。

　　第十五天：今天洗头发的时候，发现毛巾被我扔在了客厅，头发湿漉漉的，如果你在，肯定说我丢三落四，毛巾都没拿，就去洗头发。

　　第十六天：今天参加婚礼了，看见别人幸福的说“我愿意”，心里不是滋味，这个画面，在我脑海里出现过无数次，可惜我们变成了你和我。

　　第十七天：今天休息，在家搞搞卫生，发现了，你上个月找不到的一只袜子。。还老说我丢三落四，你不也一样。

　　第十八天：不知道是什么让我有勇气翻看咱俩的相册，有一张你掐我脸的，你还记得吗？我说你别掐，越掐脸越大，当时你说，你就喜欢我脸大，哈哈。

　　第十九天：我生日了。去年的今天，我还记得你傻乎乎的，忘记买蛋糕，结果我们大半夜跑遍了附近的蛋糕店都关门了，你还说要给我补一个大蛋糕。

　　第二十天：昨天你有没有想起来，是我的生日？怎么没给我发信息，只是分手，又没删除你，朋友的问候，总可以有吧，真的是，男人，呵呵呵。

　　第二十一天：晚上吃饭的时候，我哭了，这是分手以来第一次哭，不知道为什么，想到你老是给我夹菜的场景，还怪我太挑食。

　　第二十二天：今天给圆圆打电话，她说我跟个男的一样，都说男的是先放飞在痛苦，而女的是先痛苦，在放飞，我正好是反的，我也不知道为什么，可能我真的是女汉子。

　　第二十三天：不知道是不是6.1儿童节快来了，好多卖泡泡的，以前你肯定想都不想就给我买了，因为你知道我超爱吹泡泡。

　　第二十四天：不知不觉24天过去了，你的24天是怎么过的？也跟我一样吗？还是。。。。

　　第二十五天：最近每天早起，发现又开始掉头发了，换做以前，你肯定说我最近又熬夜，不好好睡觉。

　　第二十六天：今天我做了你最爱吃的豆角排骨，可惜你没有口福了，不过也好，至少你不会老抱怨，咸了，淡了的。

　　第二十七天：年假了，今天报了个旅行社，去你喜欢的地方看看。

　　第二十八天：这个地方很美，跟你描述的一模一样，可惜没能和你一起。

　　第二十九天：看着这些美好的风景，我又哭了，问自己，是不是还爱着你。

　　第三十天：原来我是爱你的，为什么我们会变现在这样，分手已经成为了事实，我该一个人过好当下的生活了。

　　第三十一天：一个人的生活，虽然孤单，但是我已经开始慢慢习惯了。

　　第三十二天：我开始强迫自己，不再想你了，我要好好的，重新出发，你也许早就开始新的生活了吧。

　　第三十三天：33天的时间，好像完成了人生的蜕变，更像是一次逆袭，愿我们都能有个美好的未来。

　　看到了吗？33天的时间，面对分手，从放飞到孤独到回忆，最后放下。

　　只有自己能理解这其中是有多痛，那有多痛就代表当初有多爱。

　　我身边很多男性朋友都开玩笑说，“女人一般不心狠，可真的心狠起来，不是人”，说真的我觉得这句话不完全正确，因为一旦牵扯到感情，不管是主动提出分手，还是被分手，人的情绪都是有波动的。

　　从放不下到放下，从不爱到爱，也都有一个过程。你觉得她分手的时候表现的特别冷静特别镇定，很大可能是她装的，她把自己的感性和情绪藏起来了。

　　我太了解女人分手后的心路历程了：

　　1.分手初期「回避矛盾的自由感」

　　恢复单身，享受短暂的快乐刚刚分手后，对方仿佛突然松了一口气。

　　因为她再也不用担心你会去挑她的毛病，不用担心感情问题烦着她，不用面对你给的压力。

　　所以，刚开始的时候，对方可能会享受这个单身的时刻。

　　她会觉得终于不被束缚着了，像一个单身贵族。

　　分手前中期「空窗期的孤独感」

　　分手后的自由时期，并不总是很持久的，快乐总是短暂的。

　　所以，度过一段时间之后，随着而来的必然是巨大的孤独感。

　　而这个孤独感会在节日放大，比如情人节，国庆节，春节，等等毕竟，她身边的朋友有自己的生活，也会有自己的对象。

　　而单身的自己是一个巨大的对比。

　　特别是在节日看着朋友圈别人在秀恩爱的时候，她此刻的失落感和孤独感是最大的，因为没有对比，就没有伤害。

　　分手中期「回忆曾经的美好」

　　回忆跟你在一起的点滴，掩饰痛苦，重新看到你身上的优点在感受到失去你的痛苦后，她会开始想念当初和你在一起的点点滴滴时光，会去重新思考对这段感情的取舍。

　　因为分手这件事，对任何人都一定是有伤害的。

　　所以，不要觉得对方是绝情的，之所以你认为对方很绝情，其实只是对方对于痛苦的感受可能更加慢热而已，对女生来说是后知后觉而已。

　　所以，这个阶段的时候，可能她会和你提起当初的点点滴滴。

　　分手后期「重新出发」

　　开始逐渐习惯一个人生活，一个人吃饭，一个人睡觉，渐渐的把你放下，并且重新规划自己的情感生活。

　　所以看到了吗？

　　挽回成功=挽回方法+挽回时机

　　其实女生说不可能，只是当下不可能，未来的事谁也说不准。

　　人可以变，人的感情和情绪也是动态变化的。

　　每一个人对感情，都有一个矛盾点，想爱，却害怕受伤，放手，又不甘心，太痛苦。

　　那我们该怎么去挽回呢？

　　一、拆分问题，找到分手的原因

　　在这我用一个简单的测试，有助于你们找到问题的关键。

　　1、当对方要求你做某件事的时候，你的反应是什么？

　　a、积极配合2分b、等一等1分c、让对方自己做0分

　　2、在沟通的时候，对方提出对你的不满，你的表现是什么？

　　a、赞同她的观点2分b、为自己强行辩解1分c、据理力争0分

　　3、争吵时，面对对方的指责，你是怎么还击的？

　　a、给自己合理化2分b、同样指责对方1分c、冷暴力，回避争吵0分

　　5分以上，说明你还能找到矛盾的核心，能够很好的处理问题，照顾她的情绪。

　　4分以下，说明你已经在自我的框架中越做越远，对方开始对你渐渐失望，期待消失。

　　3到2分，恭喜你，你已经不及格了，所以跟你分手就是个必然。

　　所以，我们找到问题就要拆分问题，来为我们接下来的行动做铺垫。

　　恋爱中，不管是争吵还是沟通，通常都是女人“喋喋不休”，男人却说“你很烦”。

　　心理学上有个概念叫，“人耳遮蔽效应”。可以理解为，人的耳朵只对能引起人兴趣和关注的话题感兴趣，其他负面的则不去听，也就是说当女人“抱怨”“指责”你的时候，你“听不见”。

　　说的简单点，当她抱怨的时候，就是在暴露自己的需求点，而你下意识的“听不见”，就是在回避你的问题，无视她的需求感。

　　时间久了，女人失望了，缺乏安全感，舒适感没了，感情慢慢变淡，自然就会跟你分手。

　　这个时候你需要做的就是主动给对方一个合理化，让对方把负面情绪降到最低限度，同时淡化对你的排斥心理。

　　举个例子，你可以给对方发一条信息：

　　“其实我心里也知道自己的问题在哪里，只不过是碍于面子，不想低头认错，也是因为你把我可能宠坏了，让我越来越自我，不顾忌你的感受，伤害你并不是我的本意，但是你要相信我是爱你的，但是在跟你相处当中用错了方式，让你失望了，但是你说分手，我尊重你的决定”

　　如果对方不回复你，也不要紧，至少在她心里，你的行为就是合理化之前的错误行为，也等于在她心里埋下了“心锚”。当她经过一段时间的冷静，就会反思你说的话，会思考在处理问题的时候，是不是自己也用了太过激的言语。

　　二、降低感情浓度，良性心态建设

　　分手后，绝大部分挽回者对前任的关注浓度会空前提高，其实我能够理解这种心情。

　　因为你们亲密关系已经解除，你还想追回她，你必须时刻关注她给你的回馈，以此来确定你们还会不会有机会重新开始。

　　但是过度关注，像着了魔一样去猜对方的态度，甚至对对方的一言一行进行过分解读，首先会给自己的心态上造成压力，这是非常不利于挽回的。

　　这个时候我们就要降低对对方的感情浓度，目的是降低我们被分手的焦虑状态，不会因此迷失自己，也能给对方提供更好的情绪价值。

　　什么样的才是良性的挽回心态？

　　1、我要挽回的并不是单一的个体，而是一段本应该很好的亲密关系。

　　2、我并不是非你不可，我不会因为挽回一个人而失去自我。

　　3、即使我是主动挽回，我会让你看到改变和自我认知，而不是我的跪舔。

　　也就是说，如果你在挽回的过程中，眼里只有前女友、总想着如何讨前女友欢心，那么你会逐渐地迷失自我、找不到任何的挽回方向。

　　我们总在聊挽回，何为真正的挽回？其实说白了，就是要“挽回你自己”。

　　三、负面印象反转维护，打造高价值

　　女人在分手之后，她们对于曾经感情的印象并不客观，你对她需求的无视，情感是上的忽略，依然历历在目，所以大多数女人都会在分手后，否定你这个人，以及这段感情，并且认为你就是这样的人。

　　从心理学的角度上讲这就是“定型效应”，简单来说，是指同一类事物或者人给别人留下的一个普遍固有印象，这是一种“刻板”的心理反应。

　　而这恰恰就是在乎那段感情的表现，她让自己觉得你就是这样，所以分手是最正确的结果。

　　这是她为了离开你而塑造的一种感受，但如果我们通过改变和渗透，让她产生了另外一种感受，情况可能就大不一样了。

　　这种感受叫“质疑”举个例子：

　　很多女生在分手之后都会自己总结对方身上的不好，太幼稚，没上进心，不够温暖，不懂自己，为了让自己坚定自己的看法，她们往往会对于前任定义化。

　　慢慢的她也会被自己洗脑，甚至会想你会不会难过，会不会颓废。

　　这个时候如果你通过你们的共同交际平台，让她看到的是一个回到自己的生活中开始不断努力的奋斗，一个足够自信的男人，这个时候的你是具有高价值的。

　　女人很可能会对自己之前的判断产生质疑。

　　这就是对你刮目相看，重新认知的一个好的开始。

　　从这个想法开始产生，分手这件事可就不再像以前那么“应该”了。

　　而你的高价值，也让她对你重新产生吸引，她会想探索你现在的生活状态。

　　四、把控交流节奏，引导对方重新建立链接

　　这个期间，你的高价值已经成功吸引了对方。

　　但是你绝不可过分的暴露自己想要复合的急切心态，这样会使之前的努力都打了水漂。

　　（1）如何恢复正常交流

　　首先你要选择一个简单平和的开始，像普通朋友那样做少量，朴实的日常交流。

　　以恢复沟通为主要目的，不要暴露自己的挽回想法。

　　（2）如何寻找沟通话题

　　可以寻找一些双方都感兴趣的话题，不要一味的迎合对方，或者只挑自己熟悉喜欢的话题来聊。

　　这只会让交流陷入冷场。

　　在交谈过程中，要学会倾听对方的需求和情感变化，抓住对方言谈中的细节，从而掌控沟通的主动权。

　　（3）掌握结束的主动权

　　每次聊天不要太久，时间控制在半小时以内，学会把握主动结束谈话的时机，当你觉得此次聊天十分开心顺利时，要找准时机主动的结束聊天。

　　这是因为，无论多么有趣的话题，经过长时间的沟通都会变得索然无味，不可避免的出现冷场和尴尬。

　　及时结束，能够给对方留下和你聊天十分开心有趣，意犹未尽的感觉，重新唤起他对你的兴趣。

　　其实挽回是勇敢者的游戏，也是一场博弈。

　　它是违反人性对自己的考验，如果你没有耐心、信心和勇气，很难成功。

• 上一篇：分手后挽回男友的五个最佳时机
• 下一篇：老婆要离婚，怎样挽回老婆的心