分手后很多人执着于寻找和好的技巧，却忽视了自己的心态问题。其实，挽留的技巧有很多种，你用这种方式可以挽留，另一种方式也可以，所以你可以看到，很多教大家复合的文章的内容不一样。因为挽留的技巧是多变的，就像是同一刀数学题可以有无数种解法一样。

　　那么为什么有的人学了很多种复合的技巧，却没什么用呢？问题的关键可能是你的心态不对。

　　我见过很多人，在求和的过程中心态崩溃，一退再退，最终导致关系的失败。明明一开始下定决心要保持自己的框架，高位和好，但是看见前任身边出现其他异性之后，又开始苦苦挽留，乞求前任只要回到自己身边什么都愿意做。最终不仅没有复合，还丧失了尊严。

　　有人曾经做过一个调查，很多商家会将同一种商品标上不同的价格出售，结果发现最畅销的并不是标价最便宜的那一款。因为很多人认为那些过分廉价的商品是有问题有瑕疵的。所以，你想和前任和好，卑微挽留是没有用的。你表现的卑微，前任不会珍惜你的真心，反而觉得自己可以匹配更好的，更加坚定分手的念头。

　　如果你为了挽留前任将自己置于低位，那么不仅会让你们的关系失衡，也会让你失去魅力。即使你们能够和好，那么和好后的生活也不是你需要的。

　　在你想和好的时候，你觉得只要和好，你什么都可以接受，但是你仔细考虑一下，你真的能够接受对方一直俯视你，理所当然的要求你按照他所说的去做吗？好的关系中，两个人的双方地位一定是大致平等的。

　　一、如何做好心态建设？

　　1、把爱自己放在首位

　　被爱的前提一定是你足够爱自己。如果你在生活中观察那些过得比较好的姑娘，你会发现她们大多数都更爱自己。如果你爱一个男人比爱自己更多，那么你大概率会成为爱情的俘虏。

　　“我求求你了，我真的离不开你。”

　　“只要能和好，我什么都愿意做。”

　　“我知道都是我的错，我会改的。”

　　如果你在挽留的过程中也曾经说过这样的话，或者有过这样的想法，那么你一定不够爱自己。因为自爱的人，不会为了一段逝去的感情如此卑微。

　　女人更容易投入感情，这也意味着她们会成为爱得更深的那个人。很多女人在恋爱之前是非常有魅力的女性，但是在陷入爱情之后，反而会失去光彩。因为爱得更深，意味着自己更害怕失去，也就有了软肋。当对方得知无论怎么对待你，你都不会离开的时候，他不会因此珍惜你，反而会在你身上减少投入。

　　当你爱自己的时候，你会发现全世界都开始爱你。

　　当你爱别人多于爱自己的时候，你会发现他们开始习惯于让你受委屈妥协。

　　把爱自己放在首位的时候，你的一切行为都会以你自己为重。前任也会在做事之前更多的考虑你的看法。这样的你，会更加自信，更具有吸引力。这首先要你相信自己值得被爱。为什么很多女人是恋爱脑？因为她们本身看不见自己的优点，觉得自己不值得被爱，所以当有人选中自己的时候，会拼命的表现。这也是为什么自卑的女人更容易恋爱脑的原因。

　　天生我材必有用。这个世界上没有完全没有价值的人。如果你自己都不相信自己值得被爱，那么前任怎么爱你呢？分手最大的副作用就是让人开始否定自己，怀疑自己的价值。否定自己意味着否定前任回头的理由。

　　直接联系老师，我来帮你找回自信，教你如何爱自己，增加自身的价值，毫不费力的吸引前任重新爱上你。

　　记住一句话：爱自己是终身浪漫的开始。在感情中爱自己的人会更具有吸引力。男人天性喜欢狩猎和征服。如果你一直保持驯服的状态，那么前任就无法从你的身上获得征服欲，反而会去爱别人。

　　很多女人都想不通，明明自己爱的更深，为什么他却选择不爱自己的人？因为得不到的才是最好的。男人嘴上说喜欢女人爱自己，但是更喜欢追逐那些不爱自己的女人。那么如何和男人相处呢？如果说爱有十分，你要三分爱他，七分爱自己。但是这三分的爱你要表现出十分来。

　　2、保持健康的生活状态

　　很多人分手后一蹶不振，把自己搞到人不像人，鬼不像鬼。这对于复合有两个弊端：

　　第一个弊端：恶化前任形象。分手后你过的不好，那么很多人看见之后会感觉到你的前任太渣或者太绝情。这都不是一些正面的印象。如果前任和你分手后无端受到指责，自然不会对你有什么好印象。

　　第二个弊端：降低自身价值。分手后你连自己都照顾不好，那么前任就会感觉你是一个包袱，无法和ta一起并肩作战面临生活可能出现的问题。

　　所以，你想复合，一定要保持健康良好的生活状态。

　　你的身体状态和你的情绪会相互影响，如果分手后你一直郁郁寡欢，那么你的身体状态必定会受到不良影响，同时，不健康的身体状态会使你心情低落，更加想不开。

　　健康分为两种：生理健康和心理健康。

　　生理健康上：

　　好的身体是复合最好的本钱。只有保证自己有一个好的身体，才能够有多余的精神去思考怎么做。如果分手后你浑浑噩噩，不好好吃饭，不好好睡觉，那么你很难保持稳定的情绪和清晰的思维。所以在分手后，不要忽视自己的身体健康。

　　最基本的，不要因为精神上的痛苦伤害自己的身体。尽量保持正常的作息时间，避免熬夜。切忌暴饮暴食或者不吃饭。尽量保持你原先的生活状态最佳。有时间的话，可以多出门玩玩，接触温暖的阳光。周末在家的时候，拉开窗帘，让光鲜摄入。在明亮的环境中，人的心情会变得更加积极阳光。反之，在晦暗的环境中，人会变得消极。

　　心理健康上：

　　学会接受自己的情绪、不要试图压抑它们。分手后难受是正常的。如果你想大哭一场，那么就哭出来。

　　很多人分手后会控制不住的偷窥前任的社交媒体，以此来猜测前任的感情状况。这样很容易陷入情绪内耗中。

　　他是不是有新欢了？

　　他的这条动态是什么意思？

　　这条动态是在说我们的感情吗？

　　他这么说是不是忘不了我？

　　如果你控制不住胡思乱想的话，可以暂时远离社交网络。

　　你可以寻找新的兴趣爱好可以帮助你转移注意力，充实自己的生活。比如说画画，玩游戏，联系书法，学习瑜伽等等。人的精力是有限的。你在别的地方多花一点精力，你在前任身上耗费的精力就少一些。有条件的话，也可以去旅游，换一个环境，换一种心情。

　　我知道凭借你个人的努力去度过这个时期很难。我们可以控制自己的行为，但是很难控制自己大脑在想什么。如果分手后你一直控制不了自己的情绪，可以直接找老师聊一聊，让老师来帮你分析问题所在，并为你制定周密的复合计划，手把手指导你复合。

　　当你已经做好复合的准备，会有以下这些表现：

　　l情绪稳定。

　　在求和的过程中，可能会出现各种意料之外的情况。比如说前任身边出现了新的异性，或者说挽留很长时间却没有取得好的结果。你要保证，无论发生什么情况，你都能够保持冷静，不会冲动的做出过激行为。

　　要知道，分手后你们的关系已经发生了变化。当你们恋爱时期，前任会包容很多你的小问题，在意你的情绪。但是如果你分手后，你还是动不动的就对他摆脸色，控制他的生活，那么对方可能会对你产生抵触情绪。在去求和之前先想想，你能不能接受对方当着你的面夸奖别的女人好看。如果你接受不了，会忍不住争风吃醋的话，那么就再等等。

　　l正确认识你们之间的问题

　　你要从客观的角度复盘感情，找到你们之间分手的原因。在复盘的时候，警惕内外归因模式。两个人的关系走到结束，不是一个人的原因。如果分手后你把分手的原因完全推给对方，不承认自己的错误，那么你根本就无法认识到自己的问题。如果分手后你把分手的原因完全放在自己身上，过分自责，那么也不利于挽留。

　　如果你认为自己的复盘存在主观倾向，那么可以直接联系老师寻求帮助，我会帮你拉高视野，从客观角度分析你们之间的情况，帮助你正确的认识到彼此的问题。

　　l积极的心态

　　你想挽留，那么首先你要相信自己一定会成功。墨菲定律告诉我们：如果你觉得你挽留会失败，那么不管失败的可能性有多小，都会失败。所以你要保持积极的心态，相信复合的可能性，并为之努力。不要悲观的看待事物，这样只会造成你的精神内耗。难道你害怕失败，就不去做了吗？再差的结果也不过是保持原样。

　　所以为什么不去做呢。你想复合，那么就专注于解决问题和改善关系。即使最后真的失败了，也没有关系，因为你在这个过程中并不是一无所得，而是获得了成长。

　　二、怎么做才能复合？

　　1、复盘感情，判断分手原因

　　你想复合，首先要知道前任为什么离开你？不同的分手原因，复合的方式也不一样。

　　分手分为3种类型：

　　（1）情绪冲动提出的分手

　　对方提出分手，可能并不是真心的，而是在情绪不稳的情况下说出的狠话。这种分手，大概率是假性分手，处理得当的话，3到7天之内就能和好。但是如果你处理不好，那么假性分手也有可能转化为真性分手。一旦转为真性分手，那么想复合就变得很麻烦。

　　举个例子，我有一个朋友，一开始提出分手是因为冲动，可是分手后前任对这段感情无动于衷什么都不做，她突然意识到自己在对方的心中没有那么重要，自己离开前任也能过得很好。几天后，她拒绝了前任的求和，开始了自己的新生活。很多人在遇到感情问题的时候总是想等对方冷静冷静再去解决问题，但是对方冷静过后，也有可能直接换了你。

　　（2）现实因素导致的分手

　　现实因素导致的分手最大的特点是分手的原因和两人的感情无关，而是现实的无能为力。比如说异地恋看不见未来，父母不同意，或者说是经济问题。

　　这种因素导致的分手，和常规的挽留方式不一样。因为你们的感情没有问题，只是现实太残酷。除非你们能解决这些现实问题，不然你们和好后还是会重新面对这些问题。

　　异地不解决，你们还是会再次为了这个问题吵架放弃感情。父母不同意，除非你们有决心不在乎父母的看法直接领证，不然那你们之间继续下去只是在耗费宝贵的青春。经济问题看不见未来，那么和好后也是贫贱夫妻百事哀。

　　这些问题是无法逃避的。解决这些问题，才是复合的关键。

　　（3）矛盾积累导致的分手

　　和现实因素导致的分手相反，矛盾积累导致的分手和你们之间的感情因素息息相关。即使是和父母在一起生活，还是会爆发争吵和不理解。更何况是谈恋爱呢？两个人生活在一起，难免会产生矛盾。如果矛盾一直没有解决，只会恶化问题，最终导致着感情出现问题。这其实是相处模式出现问题。久而久之，你们的体验并不好。

　　这种分手的原因不是因为不爱，而是因为你们爱的太累了。

　　情感经历比较少的人常常会认为爱能战胜一切困难。但是实际上，更多人觉得合适比爱更重要。很多人谈恋爱的需求是为了获得一段稳定舒适的亲密关系。也就是说，恋爱的体验感非常重要。

　　如果这段感情带来的痛苦比较多，那么也就没有继续彼此折磨下去的必要了。想要挽留这种分手，最重要的是改变前任对你的固有认知，让前任相信和你在一起会获得幸福。

　　如果你还是无法判断自己的分手属于哪种类型，或者是判断出来了但不知道如何具体复合，不妨直接联系老师聊一聊，我们不仅会帮你梳理清楚分手的原因，也会帮你制定出适合你的复合方向和方法。一次复合，会让你学到非常多的东西，并且对你以后的感情经营起到非常大的作用。

　　2、重建联系，沟通感情。

　　人的感情在沟通交流中升温。如果分手后你们之间没有交流，那么复合的可能性几乎为零。和前任保持沟通并不一定能和好，但是不沟通一定没有和好的机会。上一步，我们已经找到了分手的原因。很多人都会觉得：是不是根据分手的原因对症下药，就能复合了。但是实际上，这样还不够。因为你的改变是你自己的事情，前任并没有一个真正的认识。

　　所以，我们现在需要沟通增进彼此的了解，展现自己的改变。

　　在这里提一下，为什么我们不直接一点告诉前任呢？因为分手后你们的信任已经出现危机。你所做所说的一切，都有可能被前任当成是你分手的伪装。

　　所以在沟通的时候，我们要坚持一个原则：控制自己的需求感。

　　需求感，指的是你对一个物品或者一个人的渴望程度。当前任感觉到你很想复合的时候，前任很有可能会感觉到压力。因为目前的ta无法给你想要的答案。所以，当你暴露出自己的需求感之后，前任很有可能对你采取回避态度。所以挽留的时候，不要暴露自己想要复合的目的，而是以普通朋友的身份和前任交流。

　　那么怎么沟通才能和好呢？

　　（1）构建舒适的聊天氛围。

　　只有让前任愿意和你聊天，你们才有机会升温感情。如果你们每次聊天都聊得很生硬，气氛尴尬，那么即使你们之间爱情的火花还没有完全熄灭，沟通完前任也不会再有和好的念头。

　　在沟通的时候，你要提前做好准备，找几个对方感兴趣的话题。如果你不知道聊什么话题的话，可以根据前任的朋友圈动态找到当前的喜好。如果他在追剧，那么就和ta谈论剧情。如果他对游戏感兴趣，那么就和ta一起玩，然后组队做任务。在交流的过程中，注意不要侃侃而谈，给对方说话的机会。

　　刚开始交流的时候，不要提感情话题。比如说“你最近身边有没有出现什么感觉不错的男人/女人？”“有没有想过再找一个？”这些问题让对方很难回复。我知道你很想了解前任的感情状况，但是很少有人愿意和前任分享自己的感情生活。

　　在交流的过程中，注意展现积极的态度，多谈一点正能量的话题。很多人在聊天后期，态度会比较放松，传达负面情绪给前任。比如说抱怨生活，吐槽不喜欢的同事或者同学。在你眼里，这可能只是正常的分享生活，但是这些话题，会降低前任和你的聊天欲望。

　　（2）改变前任的认知。

　　前任为什么不愿意复合?因为前任现在对你的认知还是和从前一样。举个例子，如果说你走路掉井里被救下来，你下次还会重蹈覆辙的走原先的那条路吗？当然不可能。所以，你想和好，就要展现自己的变化，改变前任的认知。

　　首先，你可以和前任交往的过程中隐晦的展示自己的成长。比如你可以这样说：“人真的会变。以前我总是觉得自己什么都做得很好，现在逐渐的发现自己以前做过很多的蠢事。谢谢你之前一直包容我。”通过认识到自己的错误并表示改变，可以吸引前任关注你现在的变化。

　　接下来，就是对症下药的展现自己的改变。比如。前任之前很讨厌你的抠门，那么你就可以主动的送他礼物，大方一点。如果前任之前很讨厌你的控制欲，那么你就学会尊重对方的想法，多问ta的意见。

　　该变前任的认知需要时间，不要操之过急。冰冻三尺，非一日之寒。前任对你的印象已经根深蒂固，想要纠正不是一件容易的事情。精诚所至，金石为开。只要你是真正的做出改变，总有一天前任重新会信任你。

　　三、化主动为被动，确定关系

　　在挽留的过程中，可能你会遇见这样一个情况。两个人的关系进入暧昧期后，前任倾向于保持原样，迟迟不愿意确定关系。如果你什么都不做，那么很有可能逐渐的沦为前任的备胎。

　　而你一旦把你的价值降低到备胎的地位，再想重新夺回男女朋友的身份就很麻烦。

　　为什么前任不愿意主动确定关系？因为这段挽救感情的过程，一直都是你主动。在你主动的这个过程，前任是获益的一方，并且不需要对你付出任何责任。所以，继续保持现在的状态是对前任有利的。如果前任和好，反而需要承担责任。

　　你想让前任愿意和你确定关系，那么就要让ta意识到：现在这种状态只是暂时的。如果ta不能给你想要的，你随时都可以抽身而去。只有确定关系，才是对ta最有利的选择。

　　你可以这样对前任说：“前两天看了爱情电影，有种想恋爱的冲动。一个人生活还是有点寂寞。”这已经是很明显的暗示，如果前任默不作声，那么接下来就降低和前任联系的频率。在朋友圈里出现一些你和朋友们一起出去玩的照片，在交流的时候暗示自己有新的追求者。这是为了激发前任的竞争欲。

　　瘦田无人耕，耕开人人争。当前任意识到再不确定关系，有可能失去你，那么ta才会积极主动的确定关系。

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