很多人认为心痛到无法呼吸，是一种夸张的说法。实际上,这绝不是矫情。分手之后确实有很多人真实的感受到心痛，甚至有些人会面临生理和心理上的巨大危险:

　　心理上：理智下线，彻底毁掉复合的可能性

　　从大山走出来的21岁女研究生休学怀孕嫁给理发师的新闻，近期在互联网上引起热议。很多人为其惋惜，纷纷表示不能理解：为什么爱情会让人失去理智？

　　这是因为在我们坠入爱河的时候，大脑会分泌多巴胺，这种激素可以让我们得到无与伦比的快乐。热恋时期的这种快乐，和酒精、毒品上瘾的原理一致。失恋后，多巴胺继续分泌，使得我们更加强烈的想要挽留对方。

　　同时，失恋后大脑将大部分的资源分配到情绪系统，认知系统得到的资源不足，这导致我们的理智下线。想一想，失去理智的我们在激素影响下凭着本能去复合，会产生什么糟糕的后果？只会处处踩雷，彻底毁掉复合的可能性！

　　生理上：出现心碎综合征

　　这是一种应激性心肌病，2/3左右的患者发病前都受到了重大的情绪刺激。这种病症，救治不及时，可能会让你心脏骤停，甚至猝死。

　　在复合之前，请你先花点时间看完这篇文章。文章的内容可能有点长，但全是干货。

　　无论我们多么痛苦，都要接受现实：盲目挽留不会有好结果。因为盲目挽留，更多是为了自己，而没有考虑对方的需求。因此，失恋后当务之急，是告别情绪化、建立一个不受情绪影响的思考体系。

　　【第一部分】建立理智主宰的思考体系

　　建立理智主宰的思考体系，主要包括两部分：平稳心态和认知重建。

　　一、告别情绪化

　　老师可以笃定的告诉你：现在的你太脆弱了，根本就没有办法直接复合。

　　这不是在危言耸听。现在我们来分析目前的情况：分手后，对方存在很多负面情绪。此时无论你做什么，对方都会对你存在偏见，甚至无视你、辱骂你、拉黑你的联系方式。想一想，你受得了这种打击吗？

　　因此在复合之前，你要告别情绪化，建设积极乐观的心态。复合的路上从来都不是一帆风顺。那么我们该如何做呢？

　　1.用辩证的角度思考问题。

　　这个世界上没有完全好的事情，也没有完全坏的事情，关键在于你怎么看。就拿分手来说，表面上看这是一件坏事，但是用辩证的角度来看，也是一件好事。你可以从这次分手中，找到自己的不足，从而解决问题，获得如何去爱的能力。

　　2. 适当“打鸡血”

　　可以通过观看搞笑段子、心灵鸡汤、看激动人心的励志电影、看正能量的演讲等方式来调节自己的心态。

　　3. 转换思维方式

　　很多人分手后忍不住睹物思人，以泪洗面。当你陷入痛苦的回忆无法自拔，不妨转换自己的思维方式，让自己变得开心起来。比如一个人的时候很孤单，你可以思考复合后这段时间你们如何度过，或者回忆认识他之前，这个时候你会做什么？

　　当你学会了用平稳的心态看待问题之后，你会发现分手没什么大不了，你也会发现：你们分手，主要是因为恋爱认知方式不对。

　　二、重建思维认知

　　爱一个人的时候，你全身心的投入，不留一点余地。可是分手的时候，你投入的越多，受伤越重。这是不理智的恋爱方式。现在调整你的认知，学会在恋爱中保留。请牢记这条恋爱准则：永远不要爱别人比爱自己多。

　　因为在两性关系中，一旦你毫无保留的投入，对方就会产生“你对我好，是因为你价值低，高攀我了”的想法，从而不珍惜你。

　　你想复合，首先要纠正他的错误认知，让他认识到你的价值。具体怎么做呢？

　　1. 保持自己的独立性。

　　在复合的过程中，千万不要流露出“我离不开你”的情绪。

　　当一个人发觉你离不开他的时候，一方面他会丧失征服欲，另一方面他会觉得你的爱是负担。因为现在你的爱，是他不想要并且强塞过来的东西。在这种情况下，他怎么会珍惜你呢？

　　记住，你不是任何人的附属品，而是自己的主人。即使是你们复合了，步入婚姻了，也不要觉得自己就完全属于谁了。

　　2. 永远有所保留。

　　什么时候你才需要疯狂的展现自己的优点？在你底气不足的时候。你疯狂展现优势的同时，也暴露了你的需求感。

　　你的闪光和技能点不要一股脑的展现出来，而是要一点点的显露，这样才能激起对方的探索欲，重新对你产生神秘感和期待感。

　　3. 建立正常的社交圈

　　生活中除了爱情，还有很多美好的事物。比如说，你可以看电影，和朋友购物，或者说多认识一些新的异性朋友。你要让对方知道：有他，你感觉很幸福。没有他，你也可以拥有丰富多彩的人生。

　　【第二部分】确立新的角色定位，释放魅力

　　一、降维关系，打破尴尬氛围

　　分手后，无论你们见面还是网上聊天，都感觉关系尴尬、甚至不如陌生人相处起来轻松。为什么会出现这种情况？

　　是你们的聊天话题不对吗？可是你们恋爱的交往的时候也是这么聊天，从来都没有出现问题。

　　是对方那边正在忙，或者身体不适，不方便聊天吗？可是每次联系都是这种情况，很难说服自己是偶然情况。

　　都不是，是因为你们的关系错了。

　　现在你们彼此之间是前任，这本身就是一个尴尬的关系。

　　如何处理跟前任的关系？最好的方式就是不联系。你想复合，想和前任复联升温感情，那么就要降维关系，确定新的角色定位。

　　那么我们该怎么做呢？

　　1、和前任电话沟通或者发送复联信息，让前任注意到你的存在。

　　2、深刻承认错误，对于过去的事情反思道歉，以此来缓和分手后紧张的氛围。

　　3、接受分手事实，表达自己决心开始新生活的决心。给对方心理暗示，过去的事情已经过去了，降低对方的负面情绪。

　　4、委婉的提出回到朋友关系。之前你的需求是复合，现在你的主动降低需求回到朋友关系，对方不仅不会拒绝你，还会对你的改变产生好奇。

　　当你这么做了以后，对方的心里会形成落差，疑惑你发生变化的原因。

　　“为什么你的态度突然改变了，是因为有新欢了吗？”

　　“你不是说很爱很爱我吗？现在这才多久就走出来了。”

　　“你真的爱过我吗？还是一直以来都只是在表演大情种？”

　　人是很奇怪的生物。当你天天黏着前任的时候，他不珍惜。当你决定放弃了，他又开始不习惯，对你产生好奇，这就是典型的前任情结。既希望对方忘记，又害怕对方真的忘记。

　　二、沟通交流，升温感情

　　分手后你们很难约出来见面，那么想要复合就一定要学会在线上沟通交流。有的人自信的说：“沟通嘛，不是有嘴、会打字就行。”结果聊了一个月后，一点进展都没有，甚至对方已经不回消息了。沟通交流在复合中至关重要，绝对不可以轻视。

　　和前任沟通交流有两个目的：一个是营造轻松舒适的聊天氛围，让前任乐于和你沟通，另一个是在聊天中展现魅力，吸引对方。

　　为什么有的人能够在网上聊天聊到山盟海誓，而有的人在网上连稳定的聊天对象都没有？这就是沟通交流能力的不同。

　　在这里，我先纠正两个常见的错误的沟通方式：

　　第一种：为了聊天而聊天。

　　我经常提醒咨询者，聊天之前一定要做好准备，先去收集对方感兴趣的内容确定好聊天话题。对方不听，很自信的说：“老师，我做好准备了。我今天准备和她聊三个小时，话题嘛，我找不到，聊着聊着就有了。”

　　这样做绝对不行。

　　首先，你没有足够的话题支撑，根本聊不了多久。

　　老师重申一遍：不要和我说，你找不到话题。

　　你们两个不是陌生人，而是曾经相爱过的人。以前你们一定有一段时间是聊得来的。过去你怎么聊，现在你就怎么聊。

　　还有，聊天不是聊得越多越好，而是要聊到触动对方的点上。你聊三个小时的废话，不如一句真正能够打动对方的话。因此，如果你感觉对方对你的话题不感兴趣，或者有事情要忙，不要继续纠缠，痛快的结束话题。没有人愿意听没完没了的废话。

　　只有你懂得结束，才有第二次沟通交流的机会。

　　第二种：聊天中无法掌握全局，被对方牵着鼻子走。

　　我见过一些人，在聊天的过程中情绪被对方所控制，收到消息欢天喜地，收不到消息则郁郁寡欢。

　　这比第一种情况还糟糕。

　　第一种情况你们只是无效聊天。虽然没有进展，但是你也没有损失。现在呢，对方依旧没有损失，而你在聊天的过程中投入了更多的情绪。也就是说，你赔了夫人又折兵。

　　在复合过程中，你一定要有大局观，时刻牢记我们的使命是复合，是吸引前任。因此，不要为了对方的一点变化而产生剧烈的情绪波动。记住，一个能够掌握在聊天中掌握全局的人，一定是可以控制自己的情绪。

　　现在，我来分享一些可以促进感情升温的正确聊天技巧：

　　1.展示正能量。

　　很多人在和前任聊天的时候，忍不住提自己有多么可怜，多么无助，这些话听起来会让对方愧疚，实际上只会让他更加反感你。在聊天的时候，我们可以多展示正能量，多提开心的事情。假如对方向你抱怨生活，你也要元气满满的安慰对方。

　　2.主动分享个人经历展现变化。

　　在展现自己的过程中，不要直白的告诉对方分手后你做了什么，成长了多少，这样的方式很容易给人一种“曾经的我你爱搭不理，现在的我你高攀不起”的打脸感，引起对方反感。

　　这时候，最好的做法是让他自己发现。比如你可以用临时有工作的原因结束话题，侧面展示自己工作上的能力，这种情况适合对方因为经济原因提的分手。

　　3.描述场景，构建未来

　　见面是感情升温的最好方式。但是目前的关系对方不肯轻易答应邀约，那么你就可以描述场景，让对方脑补未来见面的画面。比如你可以说：

　　“最近这几天我一直在健身房锻炼，已经练出了八块腹肌，准备参加马拉松比赛。”

　　这个时候，对方自然而然就会接话说：“那你健身的水平很不赖啊。有时间让我看看你的健身成果。”

　　像这样的场景，多构建几次，对方就会开始猜想实际见面的场景。

　　三、约会见面，升温感情

　　见面是感情升温的最佳方式。

　　见面会给人一种真实感，你可以亲眼看见对方的表情、神态，感受到对方的呼吸和温度。

　　约会之前，一定要注意自己的穿着打扮。外在是最直观的吸引。

　　约会的时候，可以通过不经意间的肢体接触升温感情。比如说牵手过马路，帮对方用纸巾擦嘴等。

　　约会之后，别忘了给对方发短信，对这次约会表示肯定。

　　第一次约会的时候非常重要。给对方留下良好的第一印象，能够为后期深层次的交往提供条件。如果第一次见面后，对方仍旧愿意答应你的约会请求，那么你们离复合只差临门一脚了。

　　【第三部分】制造危机感，引导对方主动复合

　　一直以来，都是你在主动推进关系，但是到了最后一步，你可以放慢脚步，引导对方参与进来主动请求复合。

　　我常常说，想要复合的人都很勇敢。因为复合是一个艰难的挑战，很多人被前任冷漠的态度所打败，伤心的离开。一直以来，你一直在费尽心思的捧着对方，绞尽脑汁的分析对方的想法和心意。

　　这就导致了对方一直处于被动接受的状态，没有为这段感情付出。复合不仅仅是复合关系，更是需要在这期间确立复合后相处方式。因此，我们要引导对方主动关心你。

　　怎么做呢？给他一点危机感。

　　一、欲擒故纵，若即若离

　　很多人认为：欲擒故纵就是我喜欢你，但是我不说，还要抑制内心的喜悦拒绝你。这样做，你自己不觉得难受吗？你想想如果前任这么对你，你会不会垂头丧气的认为对方一点都不喜欢你，选择放弃。

　　真正的欲擒故纵绝对不是冷淡的拒绝前任，而是用甜蜜拒绝。

　　比如说，在前任约你吃饭的时候，你可以这样拒绝：“我真的好想和你一起出去玩，但是我最近工作的很忙。毕竟你这么厉害，我也想和你学习看齐嘛。”

　　当前任约你看电影的时候，你可以这样拒绝：“怎么办？我已经和朋友约好了。如果早知道你会约我的话，我一定要和你一起看。下次你一定要提前和我说。”

　　注意到了吗？我们拒绝的方式绝对不能说自己想拒绝，而是我们有正当原因不得不拒绝。在我们拒绝的时候，我们也可以表达对前任的在乎。

　　这样做，虽然你拒绝了他，但是他不会觉得你冷淡，反而会觉得你在意他的想法，并且是一个有主见有框架的人，想要更加努力的约你出来。

　　二、对复合持保留态度

　　在一番操作之下，对方会忍不住为你着迷，动了复合的念头。此时，千万不能直接同意，而是要“不同意、不拒绝”。

　　为什么要这么做呢？

　　因为我们的人设要统一。前面我们一直在去感情化，以普通朋友的身份相处，现在直接答应复合，会导致我们人设割裂，显得我们做的一切都是别有用心。所以，我们不能同意。如果轻易拒绝，对方会认为我们真的没有复合的意思，另寻新欢。因此，我们最好的做法就是不同意，也不拒绝！

　　遇到这种情况时，我们可以这么说：

　　之前我真的很喜欢你，但是我们现在已经说好做朋友了。（潜台词：我仍然喜欢你，所以我们不会永远是普通朋友关系。）

　　我很害怕复合后我们会再次分手。（潜台词：换位思考，增加拒绝的合理性）

　　多给我一点时间考虑一下吧！（潜台词：暗示对方想要复合就要对感情投入成本）

　　拒绝过后，你和前任的关系已经发生了逆转。

　　之前，是你主动表现求前任答应复合。

　　现在，是前任主动讨好你复合。

　　接下来，你需要安心的享受前任的讨好，在一个合适的时机答应复合即可。对了，这段时期最好保持在三个月左右。时间太短了对方会觉得你太好搞定，时间太长对方容易疲倦失去热情。

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