男人和女人在感情中的情感需求不同，所以我们在挽回的时候需要针对不同的人群制定不同的挽回方法。一般男人在感情中比较理性，需要你真正拿出自己的价值吸引对方；女生在感情中比较感性，她们需要的是一种感情的希望，说白了就是让她看到这段感情有未来。

　　男人比女人更加理智，考虑要不要复合时一定会权衡利弊，追求利益最大化，当没有什么利益可以获得时候，他就是离开；女人更加在乎自己的感受，哪怕觉得两个人不合适，也会因为沉没成本留恋一个人。这就是男人和女人的思维差异。

　　所以啊，挽回一定有其内在的规律和技巧，只有抓住了对方的软肋就可以快速的挽回对方。为什么你总是挽回失败呢？就是因为很多事情你根本没有明白其中的本质就开始盲目的跟对方复合。结果弄巧成琢，导致你们的感情越来越难以复合。挽回就像是带兵打仗，行动之前一定要做好规划，根据实际情况调整自己的感情。今天主要从6个方面展示挽回的一系列问题：

　　①辨别真假分手

　　②建设挽回的心态

　　③知己知彼，了解分手后的不同阶段

　　④拉黑删除如何复联？

　　⑤破冰复联如何有效沟通？

　　⑥巧妙聊天，升温关系

　　如果你已经犯了一些错误让你们的关系更严峻，比如死缠烂打、苦苦哀求试图让对方和你复合，其实这就变相的给自己增加复合难度。如果目前你遇到的情况让你很苦恼、很棘手，可以找老师，老师会给做一个系统的分析，最起码让你认清现状。

　　一、辨别真假分手

　　决定挽回之前一定要明白，你们之间的分手是不是真的分手，很多挽回前已经崩溃，根本没有辨别真假分手的能力，结果最后用错误的挽回方式葬送了自己的爱情。

　　那么真假分手到底有什么区别呢?

　　一般真性分手就是你们之间已经出现一些不可调和的矛盾，可能在分手前的很长一段时间内你们已经吵过很多次，但是矛盾一直没有得到解决，你们都不知道这段关系要不要继续。最后一方主动提出分手，另一方也不再愿意相信对方，两人彻底分开，这就是真性分手。

　　假性分手就是对方根本没有想要跟你分手，只是给你演了一场戏。分手的目的就是为了发泄自己的情绪或者为了满足自己的需求。比如：希望你可以更加关注对方；希望你可以主动道歉；希望你可以认识到自己的问题。

　　真性分手和假性分手之间存在着本质的区别，因此面对不同的分手类型，处理的法式也不同。

　　真性分手可以通过长时间的断联消除对方的负面情绪，通过不断的展示不一样的自己慢慢吸引对方。这种分手不是你短时间内就可以挽回的，需要付出很长时间的努力。而假性分手最好不要轻易使用断联，因为断联并不适合所有的情绪型分手。本身假性分手就是为了引起你的注意，发泄情绪，根本不是为了跟你分手。分手就是想得到你的更多关注，结果现在你反而更加不愿意搭理对方，这样下去会让你们之间的感情雪上加霜，更加难以挽回对方。所以挽回的第一步就是判断真假分手。

　　做过十年的心理咨询，我总结了真性分手和假性分手的一些区别，如果你不知道怎么判断，可以参考下面的标准。

　　1、分手的目的不同

　　假性分手只是为了满足自己的要求

　　假性分手的目的就是为了满足自己的要求。更确切的说就是一个测试，看看会不会为了ta妥协，放下自己的面子满足ta。这种分手就是一种情绪的发泄，可能分手一段时间之后就会后悔自己的决定。挽回这种类型的分手只要态度诚恳，主动跟对方道歉，一般都会得到对方的原谅。虽然假性分手不是真心跟你分手，但是不代表你什么都不管就可以挽回对方。很多人过于自信，面对假性分手一直能使用冷冻的方式，结果导致对方心寒了，两个人的感情越来越糟糕，最后假性分手也变成了真性分手。

　　真性分手就是彻底跟你切断联系

　　真性分手跟假性分手相比，ta就是为了离开你。真性分手比较果断，根本不会给你解释的机会，只想跟你彻底断掉联系。这种分手可能在分手之前就已经积累了很多矛盾，在这期间你们都已经努力常会说过解决，但是很遗憾，你们都没有找到一个更好的沟通模式，最后ta觉得自己的委屈，你觉得自己很累，可能就是在某一个瞬间你们决定分手。

　　这种分手一般都经过了理性思考，在权衡利弊之后做出的决定，一旦决定很难轻易出改变。

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　　2、分手后的状态不同

　　假性分手不会轻率公布自己分手的消息

　　假性分手根本不想跟你分手，一般对方不会直接公布自己分手的消息，这种行为其实是在给自己保留后路。Ta也会担心，万一公布分手之后，以后复合了，自己会没有面子和尊严。

　　真性分手将分手公之于众

　　那些根本就没有给自己的留后路的人，一分手就直接告诉了身边的亲朋好友，说明她已经不再对这段感情抱有希望。一般公布分手的消息会有这两个目的：一逼自己彻底放下，担心自己回头，不给自己留一点后路，说白了宣布分手就是跟过去的自己告别。二是告诉别人自己已经分手，目前出于单身状态可以被追求，简单说就是为自己的下一段感情寻找新的可能。

　　关于分手之后，通过社交状态是否被拉黑、删除来判断真性分手和假性分手的、并不是一个严谨的方法。因为不管是真性分手还是假性分手，对方都有可能存在拉黑、删除的情况。因为人在情绪激动的状况下，会做出一些冲动的事情，更何况真性分手和假性分手都会产生情绪波动。所以拉黑删除并不是一个判断真假分手的标准。千万不要草率的用是否被前任拉黑、删除，贸然的判断自己的分手情况。

　　对于很多挽回小白来说，判断分手的状态确实很难，如果你不知道自己的分手类型，可以找老师聊一聊你的情况，老师可以免费帮你做一次详细的分析，深度剖析你们之间存在的问题，并根据你的情况做出合适的挽回策略。

　　二、挽回的心态建设

　　挽回最重要的是什么？不是速度而是心态。作为一个心理咨询师可以很直白地告诉你：挽回根本没有什么捷径，更没有什么可以快速挽回的方式。

　　挽回不需要什么高深莫测的方法，也没有你想像中的那么复杂，但是为什么很多人没有挽回成功呢？因为你总是太着急，以为挽回方法就会什么灵丹妙药，用了就会立马就生效。其实这个世上就没有这样的方法。

　　试想一下，对方跟你提出分手一定是积攒了过多的负面情绪和失望情绪，半年甚至几年积累的矛盾想要在短时间内化解可能吗？根本不可能！

　　在一段亲密关系中，每个人内心中对自己的伴侣都有一个分数，你做了一件令ta感动的事情就会给你加分，你做过一些伤害ta的事情，对方就会给你减分，当分数达到最低的限度时，对方就会好犹豫的离开。因此不要仗着别人的喜欢就肆无忌惮的挥霍别人的爱。

　　挽回的过程就是一个重新建立信任和增加分数的过程，所以我们需要花费时间慢慢建立感情，用行动和语言证明自己。当对方足够信任你的时候，ta就会改变对你的原有认知，重新考虑你们之间的关系。

　　有时候分手并不完全是一件坏事。分手就像是一面镜子，让你看清对方的优缺点，也能看到你们之间的问题。发现感情中的问题不可怕，可怕的是有错却不承认，一直做一个装睡的人，在感情中自我迷醉。

　　既然已经分手，就不要再一直纠结谁对谁错。你想挽回就要首先意识到自己的问题同时尊重对方的决定。不要沉浸在自己的世界中一直骚扰对方，纠缠对方。

　　其实，每个都是一个独立的个体，谁都需要一些自己的空间。想挽回。你要有自己的节奏，梳理好自己的问题，发现自己的问题和不足。在这个过程中一定要注意这个问题：

　　你的挽回不是为了任何人，而是为了你自己，所以挽回就是为了变成更好的自己，不要过多关注对方的生活，更不要为对方患得患失。

　　不要一直向对方证明自己的改变，更不要期望对方会对你给你及时的反馈。Ta不关注你很正常，因为只有改变到一定程度对方才会改变对你的认识。

　　俗话说“壁立千仞，无欲则刚。”当你不再对别人抱有期待的时候，你就不失望。不会再别人而伤心难过，这时候的你无人可敌。

　　错误的挽回方式会让你的挽回变得越来越难，在没有建设好心态的情况下你最好不要贸然行动。

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　　三、知己知彼，了解挽回的不同阶段

　　很多人分手之后就开始焦虑，觉得自己没有机会了，对方已经变心了。其实焦虑在感情中太常见了，每个人都有焦虑的时候。焦虑最大的原因是对未知的不确定性。

　　想要缓解焦虑的情绪就要了解一些挽回的基本规律。当你越明确自己的定位以及自己处于什么状态时，你越觉得自己的生活可控，同时你的焦虑也会越少。

　　如果你已经分手，情绪非常焦虑，拼命纠缠过对方，卑微乞求过对方，该用的方法都已经用过，但是效果并不好，这时候最好的方式是及时止损，不要再继续错下去。不知道怎么做的可以找我做一次免费的咨询，我会帮你缓解焦虑，找到你们问题的症结，为你制定适合你的挽回方案。

　　分手后我们会经历四个阶段，分别是：情绪失控期——习惯戒断期——理性回归期——情感回归期。但是有时候这四个阶段并不是按照这个顺序进行下去。很多失恋的人在感情胡总会反反复复，可能会经历这样的阶段：

　　1、分手后，双方都情绪失控，只是有人会痛苦流涕，有人会借酒浇愁，每个人发泄内心情绪的方式并不同。比如你难过伤心，对方每天跟朋友出去聚餐。（情绪失控期）

　　2、你纠缠对方或者挽回对方的时候ta并不接受你，反而对你态度绝情，甚至把你拉黑、删除。（情绪失控期）

　　3、你习惯了一个人的生活，也已经接受了分手的事实，开始冷静地看一些挽回的方法。（习惯戒断期）

　　4、你又尝试跟对方复联，但是这时候对方并不愿意跟你有过多的接触。因为你已经把自己的情感需求过早的暴露出来，结果就是一直碰壁，根本没有得到对方任何正向的回应。（情绪失控期）

　　5、你开始理性的看待你们之间的问题，思考自己在这段感情中的问题，开始尝试在网上寻求帮助，学习一些情侣相处的方式等等。（理性回归期）

　　6、你开始尝试做出一些改变，慢慢的联系对方，主动以朋友的身份聊天，但是并没有主动提及感情的问题，在这个过程中你一直专注改变自己，此时对方的态度有所缓和，出现犹豫和纠结。（理性回归期）

　　7、当你主动跟ta聊天的时候，ta也愿意给你积极的回应。你主动提及见面的时候，ta也没有明确的拒绝，这时候对方已经没有之前的那样讨厌你，开始愿意听你的诉说。（情感回归期）

　　分手后，不同的阶段有不同的特点，当你明白了挽回的规律，熟悉对方做出那些行为是什么心理，就会不再那么迷茫和无奈，也不会因为一时的挫折就轻易的放弃。因为一切都在你的掌控之中，只要你针对具体情况做出一些措施，就会得到你想要的效果。

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　　失恋分手复合~情感挽回实操课（没有挽回不了的前任）

　　四、拉黑删除如何复联？

　　挽回中还有一种情况就是被对方拉黑、删除。很多人遇到这种情况都会觉得很难再挽回了，甚至已经放弃了挽回对方。其实拉黑不代表你们无法复合了，只是说明在那一刻对方并不想看到你而已。

　　拉黑的人可能说明ta现在并不想看到你，想通过拉黑让你明白你的行为已经影响到ta。还有一种就是ta知道自己放不下你，但是你们之间的矛盾有无法解决，所以只能通过拉黑逼迫自己放下。拉黑还不是最糟糕的情况，最起码说明ta的内心还有情绪波动，内心还在乎你。挽回时最糟糕的情况是不管你发什么，做什么，对方都无动于衷，完全不在乎你。

　　一般拉黑的类型有这几种：

　　1、失望型拉黑

　　失望型拉黑一般都是在分手之前已经积累了太多的失望情绪，对方的负面情绪已经达到了顶点，拉黑相当于直接给你们的感情判了死刑，根本不给你任何狡辩的机会。

　　这种分手一般都是深思熟虑之后做出的决定，很难轻易改变。想重新找回联系方式，最好的方式就是先通过其他的渠道了解对方，比如某音、某乎等一些社交平台，试探一下对方的态度，然后再通过给对方写一封种子信，找一个合理的理由联系对方。

　　一般种子信都有一定的格式，要在内容中展示一些必要的信息。正确的种子信是道歉+反思问题+祝福+加好友+消除怀疑

　　比如：最近还好吗？再次联系你就是为了跟你道谦（道歉），

　　这段时间我也想了很多，在这段感情中我真的没有做好一个伴侣的事情，让你承受了很多（反思问题），

　　我知道现在说这些已经晚了，但是我还是希望你以后可以幸福（祝福）。

　　我们还可以加一下好友吗，放心，我不会打扰你的。（加好友）

　　这条信息中没有直白的表明自己的目的，只是针对这段感情做一次认真的复盘和反思。对方看到这样的信息也不会有太多的反感。

　　为什么有些人发了很多道歉的信息却一点用处都没有呢?因为你的信息暴露了自己的需求感，根本没有站在对方的角度思考问题。

　　2、情绪型拉黑

　　情绪型拉黑就是在对方情绪激动的情况下把你拉黑。一般这种拉黑说明在你挽回时已经做过一些纠缠对方或者骚扰对方的事情，拉黑就是给你一次警告，让你收敛一点。

　　这种拉黑最好不要盲目的联系对方，可以在对方负面情绪消除之后就会重新恢复联系。如果对方没有继续联系你，可以通过其他的方式主动联系对方。

　　可以通过上面提到的种子信，给对方一个合理的台阶，可以顺理成章的重新加回你的联系方式。

　　如果你已经分手，并且已经被对方删除、拉黑，不知道怎么重新加回对方的联系方式，可以找我做一次免费咨询，我会根据你的实际情况给你写一封种子信，重新加会对方的联系方式。

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　　五、破冰复联如何有效沟通？

　　分手后的第一次聊天真的非常重要。很多人总是控制不住自己的情绪着急表达自己的需求，结果没聊几句就再次遭到对方的拒绝。最大的问题就是没有对自己有一个清晰的定位。总是急于求成，想要快一点挽回对方，但是挽回不是你想挽回就可以挽回的。我们要根据实际情况做出调整。

　　1、以朋友的身份联系对方

　　直接表明目的，消除顾虑。对方看到你的消息，最大的感觉就是“ta怎么又来了，ta到底什么意思？”所以联系对方要表明自己的目的不是为了跟ta复合，只是单纯的作为朋友联系。

　　冷静坦然自己的问题

　　通过前面的联系，对方可能已经对你放松了警惕，这时候你就需要冷静地分析和理性地面对自己的问题。可以客观地罗列自己的一些问题，让对方觉得你真的已经意识到自己的问题。

　　跟对方共情

　　试着站在对方的角度思考问题，让对方觉得你可以理解ta，当两个人之间的频率同步的时候，你们之间的感情密度就会越来越高。

　　合理化自己的问题

　　你们之间出现问题，对方内心一定会对你有怨言，因此你要合理化自己的问题。比如：在一起的时候没有顾忌你的感受，主要是因为我一直跟爷爷奶奶在一起生活，根本不知道怎么爱别人。

　　这样的聊天既打消了对方的顾虑，又表明了自己的态度，还承认了自己的问题，哪怕对方真的对你有意见，看到你这样的话也会不好意思拒绝。

　　2、耐心等待对方的回复

　　当你跟对方联系的时候，ta可能会有不同的反应，不管结果怎么样，都要给对方一个回应的时间。

　　对方回应你说明ta已经没有像之前那样抵触，可以先以朋友的身份主动沟通，保持联系；如果对方没有回复你也不要着急，可能对方在纠结要不要回复你或者怎么回复你。

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　　六、巧妙聊天，升温关系

　　等你们可以进行最基本的沟通之后就要通过跟对方聊天升温你们的关系。挽回可不是随随便便的聊天，可以从这几方面注意：

　　选择合适的聊天话题；

　　制造舒适的聊天氛围；

　　聊天时最重要的就是选择合适的话题和制造暧昧的氛围。挽回时，最好通过慢慢建立吸引力来展示自己的魅力。

　　那我们应该如何选择合适的话题，营造舒适的聊天氛围呢？

　　1、故地重游法

　　你们在一起的时候一定有过很多有纪念意义的地方，在这里你们有很多美好的回忆。比如：你们第一次见面的地方，第一次约会的地方等等。你可以说自己去了这些地方，又想起了很多以前的事情，顺便给对方发一些照片，让ta也展开回忆。

　　2、共同回忆法

　　如果你们之间有共同的一些物品，比如：你们一起养的猫，一直花钱买的一些物品，你可以主动提及这些，寻找一些共同的话题。我们一起养的那只猫已经长大了，比以前还要活泼呢。

　　3、寻求帮助法

　　可以跟对方咨询一些跟对方专业有关的问题，比如：你的前任非常喜欢旅游，对旅游的各种东西都非常熟悉，你可以说自己想到xx旅游，让ta帮忙给你推荐一些好玩的地方。这样的话题对方不好拒绝，也不会引起太多的反感心理。

　　总之聊天时不要暴露自己的需求，要懂得站在对方的角度思考问题，分享自我的感受。上面这几种聊天也只是其中的一些，具体需要用什么样的方式跟对方升温关系，还要看你们的感情状况，因为每个人的感情都不同，想要具体问题具体分析。

　　如果你想挽回，也已经用过很多方法跟对方聊天，但是对方没有回应或者对你忽冷忽热，这说明你的话题选择有问题，你需要重新调整自己的方法。想知道自己的挽回方式有哪些问题，可以找我免费咨询，我会帮你做一个全面的评估，找到你的问题。

　　导师寄语：如果你现在还在犹豫要不要挽回，那我劝你还是不要挽回了，因为这种犹豫的态度会让你放大挽回中的困难，一旦在挽回中遇到一点挫折你就想放弃，甚至怀疑自己的选择。挽回是最痛苦的不是挽回不成功，而是挽回到一半突然不想挽回了，但是你已经付出了很多的成本，放弃不甘心，继续很犹豫。原本能挽回的感情越拖越严重，根本没有挽回的机会，最后是竹篮打水一场空。付出了很多，结果什么都没有得到。

　　如果你想挽回就拿出足够的信心，尽自己最大的努力去挽回。没有挽回不了的前任，只有你不想挽回的前任。一切问题都是看你挽回的决心有多大。与其犹豫不决，瞻前顾后，不如勇敢一点，免得让自己后悔。

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