出轨被老公发现了，我该怎么办？

　　遇到这样的问题，大众看客会觉得，“活该，自作自受”。但是对于婚姻家庭咨询师来说，这是一个问题，需要与客户一起面对，与客户一起找到最优解。最优解，不是皆大欢喜的解决方案，而是更接近客户期待的解决方案。如同绝症对于普通人来说是痛苦，是死亡，而对于医生来说，是一件需要和病人一起面对的工作。其核心是帮助病人减轻痛苦，竭力维持生命。

　　出轨，像是婚姻里的一个绝症。假如能医治，也是需要做大手术和长期化疗的。期间，必定充满痛苦和绝望。

　　女性出轨，被老公发现的几率一般不高，现实生活中，要么是你的出轨对象“举报”了你，要么是你出轨对象的老婆揭发了你。当然，也有老公特别敏锐的，自己发现的。还有一种情况，就是老婆自己承认了自己出轨。原因可能有很多，其中包括良心不安、想要试试老公的态度，或者是在两个男人之间无法抉择，坦白之后，把结果交给老公。在有信仰的群体中，因良心不安而自我揭发的女性居多。

　　出轨，被老公知道和不被老公知道，差别是很大的。现实中，有很多的女性出轨，或许老公一辈子也不知道，生活就这样过下去了。那么，假如老公知道了，要如何面对？

　　当然，有的人说，“离婚呗，反正我无所谓”，如果你真的无所谓，那么当然可以选择离婚。假如你不想离婚，还想要挽回，那么我们就需要来聊聊如何挽回，以及如何修复情感？

　　这里会存在一个前提条件，就是，假如你的老公接受不了，嫌弃你脏，无法接受你出轨这件事情，他坚决要离婚，那么挽回就会变得很难。

　　在我接触的案例中，有几种情况，其一，当老公得知老婆出轨后，一开始很镇定，然后很愤怒，歇斯底里，非常痛苦。有暴力以及毁灭倾向。其二，当老公得知老婆出轨后，虽然愤怒、无助，但是想要竭力挽回。其三，当老公得知老婆出轨后，表现的很镇定，而且一直很镇定，给与老婆自己选择权。这几种情况，不能说哪一种更好，只是个体差异而已。

　　下面我们来聊聊，如果你想挽回，你老公也不想离的情况。

　　假如你的老公有暴力和毁灭倾向，什么叫毁灭倾向，就是他想要同归于尽，结束痛苦。这个时候，可能需要暂时的分居，确保大人和孩子的安全。

　　出轨修复，是需要很漫长的时间的。作为出轨方，你需要彻底的和外面断掉，然后回归家庭。诚恳的和老公道歉，并且请求他的原谅。在日后的生活中，做好妻子的本分。

　　关于出轨本身，说明你们夫妻之前的关系出现了一些问题，你想要通过出轨来满足自己内心的缺乏和欲望。当然，现在你感受到了出轨的恶果。你需要反思，你到底想从出轨中得到什么满足？得到了吗？假如你们的夫妻关系原本就有很多问题，即便是回归了，也很难幸福。出轨只是一个看得见的问题，你要审视一下你们的夫妻关系出了什么问题。是否是因为，“看不起老公、不喜欢他、觉得他无能”，还是因为，“你本来就不爱对方，你想要挽回婚姻只是想要挽回你的面子、生活、家庭……”这些问题是需要你去思考的，但是眼下，你可能更着急需要面对的是丈夫的情绪。

　　当你把情况告诉了丈夫，或者你老公自己发现了你的情况，这就像一滴墨汁滴进了一杯水，他的里面彻底混乱和浑浊了。

　　面对老公琢磨不定的情绪，你需要有一种心态，或者说，需要有一种心志，就是，“好吧，我是过错方，无论发生什么，我都认了。我愿意陪着他渡过这个难关。”

　　你的老公，他情绪低落也好，歇斯底里也好，无法再信任你也好……你要知道，他有权利这么做。他有权利低落很长时间，他有权利歇斯底里很长时间，他也有权利永远不信任你。这是作为过错方的你需要做好的心理准备。

　　上面说的是一些心理层面，理论性的内容，如果你做好了这些心理准备，那么才能谈及修复。

　　具体生活中会面对的问题是，你的老公可能会反复羞辱你、反复和你确认出轨的具体细节，甚至会在夫妻生活时羞辱你肮脏……最后你可能会被折磨的无法再爱这个人了，也或许你从来就不爱他，否则也不会选择出轨。

　　处理冲突、问题，以及修复情感的关键，在于沟通。如果双方的感受能够流通，那么心灵就有可能得到医治。有一些话术你可以去用，比如，“老公，你现在在想什么？”，“老公，我做点什么，你才会好受一些？”，“老公，你希望我做些什么？”

　　随着时间的流逝，情绪或许就可以平复很多，这个时候，如果想要重新建立深刻的、亲密的夫妻关系，那么最好能够达成一个和解协议，不一定是书面的，也可以是口头的。或者是，双方坐下来谈一谈，达成一个“未来共识”。达成共识，是非常有必要的。有很多妻子出轨，是因为老公不工作，没有收入，或者是老公本身也出轨了。那么这个问题，是需要面对的。这些事情要拿出来谈，谈清楚了，达成共识了，才有可能修复深度的关系。否则，只是停留在表面，一个婚姻的空壳而已。

　　修复的过程中，有的案例还需要面对一个灵魂拷问，“你里面对他的恨，怎么解决？”很多妻子出轨，是为了报复丈夫，心里上对丈夫有恨。在你疗愈丈夫的同时，也需要自我疗愈。虽然你是过错方，但是，你里面对丈夫有恨，有苦毒，这是需要疗愈的。

　　如果不是因为有恨，大部分女性不会为了性快感出轨。出轨本身有可能只是为了达成心理平衡，平衡自己的恨，平衡自己的缺乏。修复，挽回的过程，其实也是在处理过往积压的恨和苦毒。你对老公的恨，其实还在。有恨，可能说明还有期待。有的人连恨也没有，就是冷漠，不爱了。那么即便你没有出轨，你们的婚姻也是不幸福的。看似是在解决出轨修复的问题，实际上是在解决夫妻之间爱的能力缺失的问题。

　　说的直白一点啊，人都是自我中心的，人只爱自己。你想要挽回婚姻，也一定是因为你觉得挽回，对你的好处最大。既然这是一件对你有好处的事情，你就得积极的开动思维了。去思考这三个问题，“你为什么要挽回？你想要挽回成什么样子？你可以做些什么？（最好是能列个清单）”把这三个问题想明白，写下来。甚至可以拿出来和你老公讨论。

　　挽回的过程中，你需要有一种分步的心态，也就是说，需要一步一步的来，关系不可能一下子回去。起起伏伏，高高低低，都是很正常的。假如你理想的婚姻关系是八分（满分十分），现在只有一分，你应该想的是，“首先，怎样从一分到两分？”如果暂时回不到亲密状态，就先从朋友、家人、养娃合伙人的关系开始。

　　最后，出轨回归之后，一定要去做一下体检和艾滋病筛查，因为你不知道你出轨的那个男人他之前干过什么。为了家人安全，赶紧去！万一中招了，早发现早治疗。

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