枕边人出轨后,总是控制不住情绪怎么办
发布时间:2024-11-30 作者:爱尚情感 浏览次数: 【 字体:大 中 小 】
01
“那些花了好久才想明白的事,总是会被偶尔的情绪失控全部推翻。”
在婚姻里,我们曾以为找到了永恒的依靠,却未曾料到,枕边人的背叛,会像一场突如其来的风暴,将一切美好瞬间摧毁。
我们,在枕边人出轨后,总是控制不住地去想,那些曾经以为可以遗忘的细节,如同恶魔般在脑海中盘旋,挥之不去。有人说:“我总是控制不住自己去想细节,想对自己做的一切是不是也对别人做过。”这份疑虑,如同一把锋利的刀,时刻切割着内心的平静,让人无法安宁。
有人陷入了无尽的循环:“每天都是一会想通了,一会抑郁了。信任一旦崩塌,就如同大厦倾颓,再难重建。他只要不在我面前,我就胡思乱想,脑子里全是他跟那个女人的画面,把自己搞得精神恍惚。”这种内心的挣扎,如同在黑暗中寻找一丝光明,却始终不得要领。
“一边内耗,一边自愈,一会想开了,一会想不开,跟疯子一样。”这是多少人在出轨后的真实写照。我们试图说服自己放下,却又在不经意间被回忆的潮水淹没。生活中的每一个瞬间,都可能成为触发痛苦的开关,那些画面如同电影胶片般在脑海中反复播放,每一次都痛不欲生。
“夜晚崩溃,白天自愈,一次一次下定决心不再提,让它过去,放过自己,一次一次却一败涂地。”这种无奈与挣扎,是出轨后难以言说的痛。即便有些人选择了原谅,内心的伤痕却并未因此愈合;即便有些人选择了离婚,曾经的记忆依然如影随形。
凌晨四点,当世界陷入沉睡,我们却在痛苦中煎熬,抑郁与焦虑如影随形。那些画面,如同阴魂不散,随时都可能扑向自己,让人无处可逃。
这,便是出轨事件后我们常常面临的延迟创伤反应。
它并非在出轨的那一刻如火山般爆发,而是如同潜伏在深海中的暗流,悄无声息地侵蚀着我们的内心。在出轨事件刚刚发生时,我们或许因为情绪的滞后,只感受到了三成的伤痛。然而,那未被处理的八成悲痛,却如同定时炸弹,随时可能在我们心中引爆。
这种创伤反应的表现多种多样,最常见的是那些反复的、闯入性的痛苦回忆。它们如同天降神兵,毫无预警地闯入我们的脑海,无需任何刺激或引发物。有时,我们会生动地看到当时的情境,仿佛一切都在重演,那种强烈的情绪和行为反应,就像电影中的“闪回”一般,让我们再次陷入那段痛苦的回忆之中。
为何我们会如此难以控制这些创伤反应呢?或许,这正是因为我们从未真正面对过那些深藏的悲痛。在出轨事件发生后,我们往往选择逃避,将那份伤痛深深地埋藏在心底。然而,情绪并不会因为我们的逃避而消失,它们会像潜伏在暗处的野兽,时刻准备着对我们发起攻击。
02
当我们明白了在枕边人出轨,我们控制不住地去想的原因之后,又该怎么做才能给自己解绑呢?怎么样才能改变这种“控制不住”的局面呢?
佛家故事《僧人入定》也许可以给我们启发,让我们找到答案。
从前有一位僧人学习入定,可是每当入定不久,他就感到有只蜘蛛钻出来同他捣乱,令他不能专心修行。
他无可奈何,只得请教师父:“我一入定,就有大蜘蛛出来张牙舞爪,赶也赶不走它。怎么办?”“下次入定时,你在手里拿支笔。如果它再同你过不去,你就在它肚皮上画个圈,看看是哪路妖怪?”师父如此说道。
那僧人半信半疑,心想:“就姑且照着试试看吧!想罢,那僧人真的准备一支笔。
他再次入定,果然那大蜘蛛又出现了。他迅速拿起笔,在大蜘蛛的肚子上画了个圆圈。果然,那圈刚一画好,大蜘蛛就销声匿迹了,从此僧人安然入定,再无困扰。
不知过了多长时间,那僧人才出定。他低头一看,原来画在大蜘蛛肚皮上的那个圈圈,竟赫然出现在自己的脐眼周围!
原来入定捣乱的那个大蜘蛛,不是来自外界而是源于自身。
在这个故事中,那位僧人面对内心的困扰,选择了用笔去标记那困扰他的大蜘蛛。最终,他发现那困扰原来源自自身,而非外界。这,不正是我们面对出轨后,内心纷扰的真实写照吗?那些未被察觉、未被表达的情绪,如同那大蜘蛛,在我们的心中捣乱,让我们无法安宁。
我们,是否也曾在心中无数次地质问:“为什么他要这样对我?”“我该如何才能走出这片阴霾?”愤怒,如同熊熊燃烧的烈火,吞噬着我们的理智。我们愤怒于他的背叛,愤怒于自己的无能为力。但,愤怒之后呢?是继续沉沦,还是选择破茧而出?
张德芬曾在她的书中写道:“真正的疗愈,是从接纳开始的。”当我们开始接纳这个事实,开始正视自己的愤怒、委屈和痛苦时,我们也就迈出了疗愈的第一步。而用笔,正是我们表达这些情绪的最佳方式。
我们写下:“我又想到他出轨的画面,内心如刀割般疼痛。我恨,恨他的无情,恨自己的软弱。但,我真的要一直这样恨下去吗?我真的要选择报复,让彼此都陷入更深的泥潭吗?”
写下这些文字的那一刻,我们仿佛从当局者变成了旁观者。我们开始重新审视这段关系,开始拥抱自己的脆弱,开始理解自己的愤怒和痛苦,开始疏导并劝解自己的情绪。我们告诉自己:“原谅,并不意味着忘记,而是放下。让自己从仇恨的牢笼中解脱出来,活出一个全新的自己。”
我们学会用笔去记录那些负面的情绪,让它们有一个出口。我们不再让这些情绪堵在身体里,卡在头脑里。我们学会了停止过度地思虑,学会了用文字去疗愈那些未被看见的情绪和创伤。
日复一日,我们不断地写着、记录着。那些负面的想法和情绪,逐渐从我们的身体中释放出来。我们,就像那位僧人一样,终于能够安然入定,内心恢复了平静。
破茧而出的那一刻,我们发现,原来天空如此广阔,阳光如此明媚。我们,终于学会了如何以笔为舟,渡心过“出轨”之劫。
03
然而,当我们通过写日记疏导自己的负面情绪出来,并不断改善自己的不合理信念的时候,我们会感到很难受,很疲惫,感觉心力不够怎么办?面对这样的困境,我们该如何寻找出路,重拾内心的平静与力量?
其实,答案就藏在我们内心深处——那就是学会爱自己。爱自己,不仅是一种态度,更是一种力量。它能帮助我们远离那些不爱自己的事物,让我们在伤痛中找到新生的勇气。
清晨,当第一缕阳光穿透窗帘,我们可以轻轻地告诉自己:“早安,亲爱的自己,我爱你。真的,我真的很爱你。今天,有多少美好的事情在等着我们呢?看看你,多么棒!你的笑容,如同晨曦般温暖而明媚。愿你在今天遇到无数的奇迹,收获满满的好运。祝福你,拥有最非常美好的一天!”
夜晚,当星辰点缀夜空,我们同样可以温柔地对自己说:“亲爱的,我爱你。我真的爱你。你做到了,你完成了今天的所有挑战。我真为你感到骄傲。只要下定决心,你没有什么做不到的。谢谢你的坚持,谢谢你的勇敢。谢谢你愿意全然敞开,去学习、去成长。我真的爱你,明天见哦,美丽的自己!我们一起探讨还有哪些地方可以变得更好,我爱你,你值得被爱,你值得拥有最好的一切。当我对自己,对遇见的每一个人表达爱时,这份爱也会如同回音般回到我身上。”
爱自己,就是每天不断地给予自己积极的暗示与祝福。这意味着我们将开启一扇全新的生命之门,让温暖与力量涌入心田。正如良言一句三冬暖,我们给予自己的每一句赞美、每一个肯定,都是在为自己注入无限的心力。这些心力,将成为我们接纳伤痛、化解负面情绪的坚强后盾。
正如惠能大师所言:“心迷法华转,心悟转法华。”当我们的心被伤痛所迷时,我们仿佛被困在无尽的黑暗中;而当我们学会爱自己,心力足够时,我们才能悟出生命的真谛,才能转动那朵属于我们的法华经。这时,我们会发现,出轨的伤痛虽然深刻,但它也让我们学会了如何更好地爱自己、珍惜自己。
在未来的日子里,愿我们都能成为自己生命中的那道光,用爱温暖自己、照亮前路。因为,只有当我们真正爱自己时,才能拥有足够的心力去面对生活中的一切挑战与困难。
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