以下的这些话，都是我的肺腑之言，不管你是分手之后想要戒断前任，还是说你是苦恋无果想要放下这段孽缘，相信我：这些话，你都用得到。

　　先说一下这五句话：

　　最难忘记的事情，往往就是“忘记”本身

　　你对那个人的回忆，都是经过篡改的

　　让你放不下执念的，不是那个人，而是一个个勾起你回忆的事物

　　你放不下的不是“对于那个人的执念”，而是“自己的执念”

　　那个人对你的感情，是他自己的事情

　　我们一句一句的来分析，相信你看完这篇回答之后，即使不一定能够马上做到，最起码也能在想做到的时候找到一点方向

　　1.最难忘记的事情，往往就是“忘记”本身

　　现在开始，不要去想一个个红红的苹果——你会发现，当你看完这句话之后，脑海当中本能的就出现了一个红红的苹果。

　　这也是为什么我们特别难放下对一个人执念的原因：因为当我们不停地想让自己放下的时候，我们其实在负面强化这件事情。

　　放下执念的时候，不要逼着自己去忘记谁，不要逼着自己去戒断什么情绪，因为你越是这样，就反而越在提醒你自己。

　　我的建议是：去直面你的情绪，去疏导而不是戒断你的情绪——当你想一个人的时候，你就好好沉浸其中，哪怕是哭上一个晚上都好。你或许可以连着哭一个星期，但是你绝对没办法持续哭一个月。

　　因为每一次宣泄的时候，你的负面情绪都会不停地减少，而到了最后，都失去了维持“执念”所需要的能量。

　　所以，在刚开始的时候，尽可能的去释放和宣泄你的情绪，直面它，让这个潮水猛兽先出笼，先咆哮着，渐渐地你就会发现这个猛兽的力气越来越小，声音越来越微弱。

　　情绪如洪水，易疏不易堵。

　　2.你对那个人的回忆，都是经过篡改的

　　我们想一下就知道：如果你是分手之后忘不掉前任，那么其实你们之前的恋爱关系也充满了问题，不然你们不可能分开；如果你是长期爱而不得，那么其实在这个过程当中你也很痛苦，不然你现在还在纠结着，根本不会想着放下。

　　什么让我们不清醒了呢？经过篡改之后的回忆：当你陷入情绪之后，你的记忆已经不是原来的样子了——在你的记忆当中，那个人和你有着甜甜的恋爱，你们即使分开了他也时时刻刻想着你；在你的记忆之中，那个人其实马上就会来到了你的身边，你再坚持一下就有戏了。

　　为了解决这个问题，其实很简单：用手机做一个备忘录，上面写满你们相处的时候不开心，让你伤心难过的时刻，每当你想去找那个人的时候，你就把备忘录拿出来看一眼——通过不断地刻意练习，一步步强化你的认识，让你意识到你的记忆出现了偏差。

　　既然是你的回忆让你走不出去，那么我们就要入手去解决回忆的问题，我们就要一次次的告诉自己：什么才是真正的情况，什么只不过是我们自我安慰的幻想。

　　3.让你放不下执念的，不是那个人，而是一个个勾起你回忆的事物

　　我们想一下：我们对于那个人的执念究竟是从哪里来的呢？绝对不是凭空冒出来的，而是一个个能让我们“触景生情”的事物引发出来的。

　　你今天本来好好地，结果你突然看到朋友圈有人转发了一首你们经常听的歌；你今天就是想出门吃个饭，结果一不小心路过了你们之前经常去的一家拉面店；你今天开开心心的收拾家，结果发现了这个人落在你这里的一本书......一瞬间，你整个人的心态都炸了。

　　所以，如果想要放下对于一个人的执念，一定要做到切断和这个人所有的渠道：拉黑一切的联系方式，扔掉和这个人有关的一切东西；搬离原来的环境......

　　当那些勾起来你回忆的“钩子”逐渐脱落的时候，你对这个人的思念会一点点减少。

　　甚至直到有一天，你都忘了这个人的存在。千万不要对自己说“做事情这么绝不好”——你对这个人的思念已经到了不正常的地步了，你一定要靠非常规的手段在可以戒断。

　　4.你放不下的不是“对于那个人的执念”，而是“自己的执念”

　　有很多时候，我们根本不是放不下那个人，我们是放不下寄托在那个人身上的情感。

　　没有安全感的人，会觉得自己少了归宿；有征服欲和证明自己欲望的人，会觉得自己是被否定了；心疼付出了投资和感情的人，会觉得这个人一走之后自己的心血全白费了......

　　说到底，你们根本不是在乎那个人，你们是在乎自己的情感，而那个情感正好投射到了一个人的身上。

　　所以，一定要学会“切割情感”：我没有安全感的时候，我就找一个别的可以寄托我情感的事物；我感觉到了价值被贬损，那我就去找一个能证明我价值的地方，去体现是那个人眼瞎；我感觉我的感情被浪费了，那我就擦亮眼睛，争取下一次的时候不会因为不值得的人而傻傻的付出......

　　我们每个人都是特别爱自己的，我们看起来是在在乎一个人，但是实际上我们最关心的是我们自己的情绪。

　　如果是这样的话，我们专注于解决自己的情绪就好，你会发现对于那个人的思念，到最后往往都是戛然而止。

　　5.那个人对你的感情，是他自己的事情

　　很多人之所以在感情当中有执念，放不下，是因为他们一直都在强求一个结果：那个人必须爱上我，那个人必须在我的身边。

　　但是实际上，如果前四句话你都理解了，那么站在第五句话的角度上，你就会觉得这样的想法其实特别不正确：我努力，我变好，我去努力建立我们之间的关系——这些做法，都是“我”的事情。

　　而他回不回来，他喜不喜欢我，他会不会回心转意——这些结果，都是“那个人”的事情。

　　一路下来，想必你也意识到了：大部分的执念，都是“我”在“我能掌握”的领域特别努力，然后一定要“他”在“他的领域”给我一个结果。

　　这是放下执念的最后一步：我们必须要意识到，我们可以努力，可以尝试，但是到了最后我们只能做好我们自己的事情，我们对于别人是不能够干预的。

　　当你什么时候意识到这件事的时候，当你什么时候可以接受“对方喜不喜欢我是他自己的事情”的时候，你就可以彻底的放下你的执着了。

　　尽人事听天命，我们已经做了我们能做的了，其他的，我们不可以强求。

• 上一篇：一开始没有好感，最后能在一起的几率有多大
• 下一篇：和别人公开暧昧的前任，还能挽回吗