假如是你自己作导致的分手，那么这种情况该如何挽回呢？

　　首先我们要理解作导致的分手有两个原因：一是自己本身需求感就很强，二是对方给的就很少。

　　比如遇到回避型依恋，安全型也要被逼成焦虑型。

　　如何解决这个问题，最能治本的方法，个人认为还是要先把自己培养成是安全型人格，核心是要解决心态问题。

　　首先第一步，刹住车！停下来！

　　至少你不能再继续作了，基本作导致的失恋，分手以后十有八九会纠缠（短信炮轰、夺命连环call...），内容不是在道歉、质问就是威胁（自残、上门...）

　　你以为在挽回，在对方眼里妥妥的作死啊。

　　作的时候知不知道在作呢？你肯定是知道的呀，人都会有一种赌徒心理。认为只要对方接住了作，那就是爱我的，我就安心了；接不住就是不够爱，作的更厉害，想要强调自己在对方心中的价值，总之一定要得到自己想要的态度。

　　所以分手以后多少会控制不住自己，就是希望伴侣顺应自己的态度。

　　但是你想，ta就是因为你的这般任性才想分，你继续作ta不更要离你远远的吗？

　　另外还有一类小伙伴，用作来当做恋爱的试金石。

　　不客气的说，这是你们对亲密关系理解太肤浅了。

　　爱情是需要正反馈才能变得更好，我们对旁人客客气气的，对爱人怎么就这么苛刻呢？

　　说到底，这是源于你的期待值太高、安全感太低，希望用控制的方式从伴侣的身上获取稳定感。但大家都是爹妈捧在手里长大的，为什么ta就一定要委屈自己来迎合你呢？

　　如果你的答案是爱，那我也很好奇，你能受得了自己这样的作吗？

　　不要说你会怎么做，真的遇到同样的情况，你也未必会做出你认为对的举动。生活需要情趣，小作怡情，大作...后果可想。推己及人，停止你的作，尽力给我们的亲密爱人正向反馈。

　　第二步、自检。

　　针对开头两个情况，到底是我们要的太多还是对方给的太少。如果是我们要的太多，收敛是必然的。

　　如果说对方本身给的就不多，两种情况：①本身内敛不善表达；②不愿意付出。

　　无论哪种情况，你得想象自己能不能接受。只要能接受，后期都可以慢慢引导，但要做好功夫打水漂的预备，如果不能接受那也不要挽回了。

　　对于自己要的太多的情况，可以从原生家庭、成长经历和过往恋爱经历的影响几个方面去剖析一下。

　　不过说实话，谁在感情里没有作过呢？多多少少都有过，关键就是要把握一个度，当你察觉对方有不耐烦的情绪就赶紧打住。

　　第三步、默认朋友。

　　作分手的，只要对方没删除你，你就别问。

　　前任知道你喜欢ta爱ta，不过实在受不了你的任性。爱不动哄又太累，不过对方多少还是有感情的。

　　保持弱联系，可以点赞对方朋友圈，不要主动发消息。

　　分手前期，无论你发正事儿还是什么回复，要不敷衍要不就不回。前期ta们就是很怕你开口，不想再耗费精力填补你的情绪漏洞。

　　所以这个阶段不要给对方做选择，比如问对方“我们什么关系？我们还有没有可能？我们做朋友可以吗？”只要留在联系方式里都不要问。

　　如果你们已经闹到被拉黑的阶段，那我建议你断联。了解我的应该知道，阿奇平常不建议断联，上一次说断联还是上一次的时候。

　　还有通过电话短信炮轰对方的，企图通过对方态度决定要不要挽回的。省点力气吧，你的诉求是挽回，挽回本身就是自己的事。

　　前任如果想在一起也不会提分手，既然没有拉黑，那就是保留彼此最后一份体面。利用好这点，挽回都是有希望的。

　　第四步、复联。

　　一定要降低自己的可得性，就是不要让对方那么容易得到自己。

　　大部分作导致的分手，在感情里会以高位形式呈现，但复合基本都是低位。少部分人可能还是保持高姿态，不过基本上过段时间就会找个看似合理的理由放弃挽回。

　　低位寻求复合，实际上是在平时的情感维系中依赖感太强。看似是高位，实则伴侣才是隐形c位，分手后即使复联成功也很容易受前任的态度支配。

　　这段时间，无论聊什么说什么，除了保持稳定的情绪，还需要在两人关系较近时拉开一段距离。

　　20年的时候我接过一个案例，印象深刻，长话短说：

　　姑娘把男友作跑了，但直到复联进度都还不错。这个时候姑娘发现男友和自己的闺蜜好像走的挺近（知识点：此刻姑娘该与前任拉开一点距离）。

　　当时我们提醒她不要去明面上争，更不能做送上门的事儿。姑娘还是抱着侥幸心理，和男友不可描述了，前任在这之后一直拖着没给她答复。

　　反而闺蜜，给姑娘还有那前任都发了消息，大致意思：不想介入自己姐妹的感情，希望男方能好好对待女朋友。

　　白莲的短信，女孩子都懂，但是直男的前任坐不住了，最后结局可想而知。

　　第五步，表达理解。

　　人在什么时候最容易脆弱与动容呢？当然就是深夜了。作导致的分手重要的不是道歉，而是要表达共情，理解对方的不容易。

　　不过记住：不要发大段的内容，视觉压力太强了。尽量言简意赅，后续根据前任的反馈再进一步加强联系，最后再推进关系。

　　一般作分手的，只要挽回过程中能沉得住气，复合概率都是挺大的。

　　因为前任之前被你强烈的需求感笼罩，恋爱前期ta的顺从是因为爱你，后期是因为疲倦，但是有一天ta发觉自己不再被需要，你变得越稳定ta们也会做安全感确认。

　　只要发现你的确没有敌意，还是会愿意与你建立关系。

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