提到挽回前任这件事，大家对“断联”这个词一定很熟悉。

　　但关于断联一直以来都有着很大的争议，甚至有些人把断联当成了救命稻草，过度夸大了断联的作用；也有一些人不支持断联，认为断联一点儿用都没有。

　　但在我认为，这两种声音都犯了以偏概全的错误。

　　首先，断联指的是彻底消失在前任的世界里，且至少要持续半个月以上，还有不少导师会对你说，断联越久越好，到最后，等前任都把你忘干净了，你才追悔莫及。

　　所以说，断联本身是没有作用的，有作用的是你在断联期间做的事，也就是说，你不应该把希望寄托在断联上。

　　你能相信天上不会掉馅饼，为什么要相信天上会掉下来一个男人？哪有这么好的事。

　　绝大多数人的断联，往往会存在两个问题：

　　1、断联起到的是负面效果；

　　2、断联之所以没有效果是因为你忽略了自己的情况。

　　我说一个前段时间接手的一个案例，咨询者找到我说，他已经断联了25天了，有一天他收到了前任发来的消息，问他“我的化妆包是不是遗漏在你那里了”，他当时很激动，觉得自己的机会终于来了，就马上示爱求复合，哭诉自己这段时间是多么的痛苦，结果前任直接把他拉黑了，苦苦煎熬了25天的断开付诸东流，情况也变得更加严峻了。

　　他就是犯了一个比较典型的错误，因为他没有搞清楚断联的本质，只知道要断联，却不知为何要断，该如何断，那么这就如同空中楼阁，稍微一晃，就会轰然倒塌。

　　接下来，我告诉你们真正的挽回是怎样的！

　　我先敲一个重点：我不主张单纯的断联，但分手后可以给前任一些时间来淡化负面情绪，同时也是在给自己一些时间改变，让前任看到你对这段感情的态度，洗清坏印象，找准时机出现在前任的生活中，重新建立一段更稳定的感情关系。

　　因此，挽回的重点是：消除负面印象、保持联系、重建人设、展示吸引，下面我逐一为你们讲解：

　　当对方主动提出分手时，你必然会出现各种各样的情绪，例如：不甘、崩溃、难以接受、痛苦等。

　　这种被否定的感觉，会导致你非常痛苦，或非常冷静，你会感到一种揪心又无法控制的感觉，任何道理以及任何人的劝说，你都听不进，因为你的脑海里就只有一个念头：“他为何要把我抛弃？”

　　然后你会为了得到一个答案，去联系前任，或是伤害自己，这就是不少人为何都会在挽回的前期，越努力越无效的原因，因为痛苦的人不仅仅是你，你舍不得他的离开，他获得了自由，这种情况下，你的靠近，只会起到反效果。

　　所以，在分手的前期，尽量不要压抑自己的情绪，难受了就哭，饿了就吃，累了就睡，爆发自己的情绪未必是一件坏事。

　　因为受极端情绪的影响，你做出的挽回行为只会加剧前任的排斥感，你也会因为被排斥更痛苦，所以先给这段关系放个假，你什么时候调整好心态，再进行下一步。（3-7天左右，视具体情况定。）

　　心理学里有一个概念，叫“粉色大象效应”：你现在不要去想象一只粉色的大象，看完这句话，你是不是就不受控制地在脑海中浮现出了粉色大象？

　　那请你继续闭上眼睛，告诉自己，不要再去想象那只粉色大象了，但你还是会想起大象的样子，刚开始可能只是个轮廓，现在还能看到它的眼睛。

　　这就是自我暗示的力量。

　　我为何要给你们讲这个概念呢？

　　因为，你是不是在经常看前任的动态？他每次发朋友圈，每次改签名，你是不是总是会胡思乱想？你是不是开始觉得不甘，他凭什么要抛弃我？于是，你开始强迫自己放下，可越是强迫自己越会想起。

　　所以，强迫自己忘记，不去打扰，是一件掩耳盗铃的事情。“我想你了，我放不下你”，这难道是罪过吗？

　　你爱过他，凭什么要求自己这么快就遗忘？况且你多希望你们能复合啊，那就更别提“忘记”这件事了。

　　所以我建议你们，直面自己的内心，想他就去联系他，要我说：“挽回最公平的地方就在于，我没忘记你，你也休想把我忘记。”

　　但死缠烂打是行不通的，可以找一个折中的方法，例如，和对方回到最初的关系，先做回朋友或同事，这样既能减轻你的痛苦，又能给你带来挽回的机会。

　　我这边有一个简单的参考模板，如下：

　　“这段时间我也想通了，我尊重你的决定，可能我们两个真的不太合适，但分手这件事太突然了，让我应接不暇，希望你给我一些时间，这段时间我不会给你带来麻烦，我们两个就做个普通朋友吧，以后有什么事情也可以相互帮助。”

　　不少咨询者会经常问我这样一个问题：“雨晨老师，他为何还不与我复合？我的这种情况挽回的概率有多大？”

　　你们思考问题的出发点都围绕着“挽回前任”，却从来不想想“他为何要和你重新在一起？”

　　是嫌自己受的伤还不够多？

　　还是凭你的一片痴情？

　　你要明白，前任是否回头，取决于分手后，你做出了怎样的改变。

　　例如，平时你爱作闹、不考虑对方的感受，那你就可以抓住这个原因，去寻求改变的机会。

　　尝试着站在他的角度上分析你们之间的矛盾，反省自己有哪些地方做得不好，并利用朋友的身份传递给他，让他感受到你的变化，从而改变对你的负面刻板印象。

　　我简单举一个例子，你可以给他讲一个小故事：“今天和同事约好去吃饭，她因为堵车迟到了半个小时，我都要气炸了，想起以前你也总爱迟到，我就发脾气把你大骂一顿，现在回想起来，我真的太任性了，本来你下班车流量就大，我还催你，向你发脾气，不过这些事都过去啦，我也意识到了自己的问题，这对于我来讲也算是好事。”

　　通过这样的一段话，既不会暴露自己的情感需求，又能让前任对你产生好奇：“欸，她看起来和之前不一样了？”

　　想要与前任重建关系，就要学会从零开始，让前任产生好奇心，这就是其中比较关键的一步，你还可以聊聊这些话题：

　　“你上次给我买的胃药是什么牌子？”

　　“水龙头又漏水了，那个师傅的电话你还有吗？”

　　这些话题看似和挽回没有关系，但从这些沟通中，能够让前任看到你的变化，并且你们还可以时不时地聊一些曾经的回忆，虽然分手后两人之间难免有些尴尬，但你仍然可以轻松地打开局面，让他找不到回避你的理由。

　　在感情中，“沉没成本”往往会影响着我们的决策，例如，付出得更多的那一方，会更容易妥协，更不愿意分手，因为不甘心付出功亏一篑，但付出得更少的那一方，因为爱得更少就离开得更轻松。

　　所以你要明白：你想通过对他好的方式去挽回，那你通常会越陷越深，但你如果让他增加对你的付出，他反而会更加珍惜你！

　　当你完成前面几步后，就会迎来“感情回溯”的阶段，指的是一种情绪状态，假如你没有做出过分的举动，他对你的印象就不至于太差，那么他从分手的伤害走出来后，会觉得空虚和孤独，想起你的好。

　　这个时候就是你的绝佳机会！

　　其实你要做的也很简单，就是加深上一步的印象，无论是提升自己的不足，还是培养一个积极的生活态度，当他看到你变得更优秀时，就会唤起他的危机意识，着急的想得到你。

　　我可以告诉你几个小技巧，例如，你可以时不时地告诉他，有人在追求你，但你还没有答应，引导他主动提复合；也可以对他说一些暧昧的话，但不挑明，让他去猜。

　　你要相信，当男人沉不住气的时候，就会为了征服欲为你付出，这时候挽回的主动权就握在了你的手上。

　　最后我想说，世界上没有无缘无故的好事发生，从你了解断联这件事开始，你就需要想办法挽回了。

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