我当然知道你现在很痛苦,你可以为对方放弃你的所有，

　　甚至失去自我、放下尊严。

　　但是你认为死缠烂打苦苦哀求回来的爱情现实吗？

　　即使你把对方求回来了，还能像以前一样吗？

　　下面我们来聊聊挽回对方的正确方法：

　　大体方向分7个步骤：

　　消除负面

　　淡化负面印象，首先你要停止做增加坏印象的事情。例如：我想找对方理论，我想问对方为什么这样做，我要告诉他我对她的爱，我要告诉她以后不会这样做，会改的，我想告诉她，不会再提那段事的了。这些现阶段全部不要急着做，你越做对方不喜欢的事情，对方就越反感你。

　　修复信任感

　　分手后对方不愿意跟你聊天，因为每次你都会提及你们之间的感情问题。所以对方对你是有一定的防备心理是很正常。所以在这一个过程中千万不要提及你们过去的情感历程。要像朋友一样相处，逐步的让对方对你放下戒备，慢慢的开始重新信任你。

　　打破固有印象

　　既然她要分手那么在你肯定有些她不满意不认可的地方，需要跳出对你设定的框框，举个例子：看你在她眼里是个爱撒野，情商低的人，有时候会做一些作的事情。那么她对你的印象就是，不懂得体谅她，高情商去处理事情，跟你在一起很累，没有舒适感，不想再这样继续下去，这就是她对你树立的一个框架。

　　如果你后面变得会认真看书学习坚持运动，也会看一些两性相处的书，跟他的聊天也有所不同，每次聊天都能让对方感到舒适，见面的处事方式也不同，也会给他空间，做自己喜欢的事，也会引导他进行投入，也会专注于学习和发展自己的兴趣爱好等等。就会打破他对你树立的框架，从而颠覆对你的印象。

　　弥补安全感

　　安全感的缺失有可能是物质上也有可能是心理上，比如：你经常会在线上“撩妹子”或者你身边经常会出现一些她不认识的异性朋友而且关系也不错。所以对方绝对会疑神疑鬼的，所以无论是心理上还是物质上的弥补，你都要付诸行动的是改变。

　　聊天提供情绪价值

　　情绪价值就是在恋爱中对方需要的爱，能让对方在这段关系中感到在一起是有意义的，简单具体化举个小例子，老师比如对方说天天上班好累，真想休息几天，平时可以适当的给对方提供一下情绪价值，而不是说，我还不是天天上班累到不行，我也没说什么，而是可以这样说，我能感觉你的状态就像它一样（发一些可爱之类的累的表情包），运用视觉想像。

　　未来规划

　　当一个人确定想跟你过日子的时候，内心肯定是希望你能把对方安排到自己的人生规划里面的。所以你要从以前的得过且过变得有目标有规划，例如：3年内买个房子、1年内买个车或者什么时候跟对方成家等等这些都属于人生的一个未来规划。当然这些不仅仅说说而已，一定要双方共同想着这些目标规划的方向去实现。

　　回忆共鸣

　　回忆共鸣是属于心理条件反射的一种形式，是由于个人内心的心情与行为动作和表情的一种链接而产生的条件反射。当这样的条件反射一旦形成以后，人心中的固有记忆也就建成了，且该衔接过程可以周而复始的多次使用，产生的的一系列效应。这个在心理学中也称为心锚效应

　　举个例子，你曾在某一个难忘的夏夜听过一首周杰伦的歌，以后只要你一听到那首歌，便会自然地想起那段时光，又或者你和心爱的另一半在分手前吃过苹果派和巧克力冰淇淋，那么当你想重温那交往时的甜蜜情怀，很可能你会点一个这样的甜点食品。

　　具体就是当下要做的不是一下子急着做一些寻求复合的事，而是做一下淡化负面的操作，然后去缓和一下关系，建立一定的沟通，引导对方发泄出对你的不满这些，还有合理化之前的错误等等。退回朋友阶段可以联系但不要每天去找对方，不要给对方太大压力，可能你会因为之前做的不好，而想去改善对方对你有改观，比如会道歉和讨好还有说自己变了这些，但可能对方其实想要的是沟通上的共鸣和发泄心中的不满等等，多余的尴尬反而会适得其反。

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