我可以负责任的告诉你，分手之后重新和好，根本没你想的那么难！难的不是分手之后和好，而是如何认清分手后的形势，并且针对性的制定复合策略。

　　所以本文是一个干货教学贴，七千字左右，将从以下5个方面教你如何一步步挽留前任的心：

　　l挽留中的认知盲区

　　l重塑与蜕变

　　l试探与复联

　　l首次见面如何安排

　　l复合达成工作

　　一、先说第一点，挽留中的认知盲区

　　不得不说，我发现太多的人对于感情、分手、挽留抱有太多的错误认知，在这些认知的驱动下做出错误的行为，最终导致结果的失败。面对前任愈发的绝情，很多人依旧醒悟不过来：我都这么努力挽留了，ta为什么还不回头？

　　所以我先给大家梳理几点挽留过程中常见的几种认知盲区，帮助大家树立正确的心态和思维：

　　1、前任说不爱就是真的不爱了吗

　　很多人被分手后，容易被一些细枝末节影响，过度分析和放大对方说的每一句话，希望能从里面找到一个答案和结果。

　　只是很多时候，你越是分析就越容易陷入牛角尖。前任说不爱你了，不一定是真的“不爱你了”或者“不会再爱你了”，而是把这句话当成了情绪宣泄和自我保护的方式。

　　前期相处积攒了那么多的失望，想要分手却依旧被你纠缠，前任眼下最希望的就是避免和你的联系，此时最好的办法就是脱口而出那些最伤人最绝情的话，像横亘在你们之间的一把刀子，逼得你灰心丧气，进而放手使得前任可以得到片刻的安宁。

　　没有哪句话会恒定不变，绝情的话并不代表永恒的结果，只是前任当下的情绪外泄。就像你们甜蜜的时候ta说爱你永不变，现在不还是分手了吗？即使ta现在态度再绝情，如果你能改变你们之间的情感走向，ta对你不还是会重新热情吗？

　　不要太看重前任的这些话，ta说让ta说，这一切都是可以改变的。

　　2、你的纠缠和挽留真的是因为爱对方吗

　　先来扪心自问一件事：

　　这段感情真的值得你去复合吗？

　　你是真的想要复合吗？

　　不，很多时候是来自于你的不甘、或者是突如其来的孤独感，亦或者是“损失厌恶”的心态在作祟罢了。

　　其实你并不是非前任不可，而是在分手后，你遇不到也配不上一个更好的替代品罢了。

　　所以你才会认为“失去的前任是最好的”，你慌了，你忍受不了一个人的孤独，你接受不了戛然而止失去一切的痛苦，所以你克制不住想要复合的冲动。

　　所以当你不知道该怎么办才能扭转局面的时候，不妨先让自己冷静下来仔细想想，你的纠缠、你的着急、你的焦虑，真的是因为你太爱ta吗？还是因为自己接受不了这种被抛弃、被否认的痛苦，所以急于去证明自己、保护自己呢？

　　当你想明白这一点，你对于这段感情的认知也就被打开了。

　　3、你认为前任是不爱了，实际上是无能为力

　　经常会有很多学员对我说，因为我平时太忽视ta了，所以让ta对我很失望。前任口中的“我们分手吧，我不爱你了”、“我们不合适”、“我对你太失望了”，都是借口。

　　真正的原因是对你们这段感情的无能为力，心理学有一个术语叫做“习得性无助”。

　　什么是习得性无助？简单来说：

　　如果一个人总是在一项工作上失败。他就会在这项工作上放弃努力。甚至还会因此对自身产生怀疑，觉得自己"这也不行，那也不行"，无可救药。

　　而事实上，此时此刻的我们并不是"真的不行"。而是陷入了"习得性无助"的心理状态中，这种心理让人们自设樊篱，把失败的原因归结为自身不可改变的因素，放弃继续尝试的勇气和信心，破罐子破摔。

　　一个决绝要分手的前任，一定不只失望过一次。在你们恋爱期间，面对那些不愉悦的相处体验，ta一定想改变过、努力过、挣扎过，可你无动于衷，给不了ta想要的改变。

　　随着失望的日积月累，当ta认定“你是怎么都改不了”的时候，也就陷入了“习得性无助”的反应中，分手，就是ta唯一能做的事情。

　　你只注意到前任对你的失望，可你却忽视了，面对你、和你们的感情，ta已经无能为力了。

　　如果你已经犯错了，做了伤害感情的事，束手无策，不知道如何破局，可以直接点击文章末端【发消息】询问老师，我们会快速帮你稳住当前的局面，让对方主动找你求复合。

　　二、再说第二点，重塑与蜕变

　　相信你在之前也看过很多情感类的文章，找到前任分手的原因，这一点不用我说想必你也知道其重要性。毕竟知道“病因”，我们才能准确的对症下药，根据前任失望的点和想要的点进行自我重塑，提高自身满足对方需求的能力，才是决定复合成功的根本。

　　寻找分手原因不要听对方分手时给你的理由，像我们前面说过的，这时候的理由很可能并不是真正的理由，而是对方一时的托词，只能做参考，真正的原因还是要从你们的相处模式和对方的反应中寻找，也就是要做完整的情感复盘。

　　这是难点，很多不懂情感理论的普通人很难找得准确且全面，所以我先给大家列出几个着重要找的点：

　　A.对方指责过的缺点：

　　哪些缺点是对方明确说过，你虽然答应却忘在脑后的？

　　B. 对方暗示过的缺点：

　　对方暗示过哪些缺点？你却没当回事。

　　C. 自己哪些做的不好：

　　深挖自己的错误点，哪些可以改正或者做的更好？

　　D. 对方对爱情的向往：

　　对方想要哪种类型的伴侣你真的懂吗？他对你有何期盼？

　　当本子上写的满满的时候，你就知道对方为何会放弃你了，知道了这些，接下来要做的就是改变，同时进行相应的输出，刷新对方对你的负面印象，提供自己与对方价值对等的能力。

　　比如对方认为你没有上进心，给不了ta未来，那你就要多用心在工作上，提高自己的成熟度，让对方看到你有能力担当起两个人的未来；如果对方认为你太作了，和你在一起很累，那你就要学习情绪管理和两性相处底层逻辑，提高自己的感知力和共情能力。

　　不知道分手之后你有没有想过这样一件事：

　　“曾经那么深爱你的人，现在会变得如此决绝？”

　　说实在的，一个人之所以喜欢上你，是因为你身上具备着ta无法自给的需求感，例如颜值、安全感、可期待的未来等等。但是在一起之后，你的这些吸引点被你逐渐忽视而埋没，反而暴露出更多的缺陷和不足，当ta满眼看到的都是一个很糟糕的人、以及一个绝望的未来时，自然就绝情的走掉了。

　　所以分手后的重塑和蜕变，要建立在情感复盘的基础之上，搞清楚对方丧失的需求感到底是什么，之后再去合理的进行对冲和弥补，你的效益才能最大化。

　　前任为什么说不爱你了？

　　其实ta不是不爱你，而是已经被你身上所表现出来的负面特质吓怕了，ta不爱的是这些特质，而不是你本身。

　　三、试探与复联

　　复联一定要建立在改变之后，不是说你必须100%完成改变才能复联，而是复联的起点要建立在改变的起点之后，一般来说，当改变完成10%时，你就可以输出自己的改变，并尝试试探性的复联。

　　切记：由于你的改变并不彻底，所以复联一定要隐藏好自己的需求感。

　　原则就是：需求感不要超过你的改变程度，比如你只改变了10%，却要求对方给你80%的情感回馈，这是不现实的，容易引起对方的排斥和反感。

　　那么，如何输出自己的改变获得对方的信任呢？

　　1、朋友圈建设

　　a频率尽量和平时保持一致

　　延续你平时发朋友圈的频率，如果你平时很少发朋友圈，那么一周发1-2条是可以的，不宜突然性的增多，否则反而显得刻意，降低对方的信服度。

　　b大方向要积极正能量

　　愉悦的对待生活、积极尝试新鲜事物，正能量的朋友圈不仅可以改变自己的状态，还能影响对方对你的固有印象。

　　c字数和数量

　　字数控制在30字以内，最好一行就能完成，建议1-4张，不求多，尽量少而精，充分勾起对方的回味欲望和好奇心。

　　接下来讲到的三种方式，不仅是展示自我价值的方式，更是直接的复联，你要做的，就是通过这三种方式，同时建立联系感和刷印象分。

　　这三种方式分别是：文字、语音和见面。每种都可以做很多事情，传达很多印象，但每个方式都有其特点和局限性。在前期的时候，你一定要根据自己的情况从最基础的开始，一步一步的来。

　　2、文字

　　这是最保险的一个方案，因为文字实时性非常低，可以给双方留下思考的时间，而通过对方的回应你可以感知到对方目前是一种什么样的状态，不会过于刺激到对方。

　　局限性就在于文字太抽象枯燥，冰冷的文字没办法让双方感知到彼此的情绪和语气。

　　3、语音聊天

　　最直接的就是给对方打电话，展示效果比文字更好，因为双方可以听到彼此的语气和当下的状态，但是需要你具备较高的临场反应能力，反应得当，对方印象分加分，反应不当，就会直接减分。

　　复联前期不建议采用此种方式，因为对方对你正处于抵触状态，盲目电话极有可能被对方拒接。后期关系状态转好的时候，可以采用此种方式进一步增进关系。

　　4、偶遇、见面、约会

　　这种方式适应的情况非常特殊、风险也比较高。俗话说见面三分情，见面比其他任何方式都能更直观的展示出你的改变和状态，如果你蜕变非常成功，那你带给前任的震撼将是非常大的。

　　但越是这种直观的方式，越需要你具备良好的反应能力，否则只会弄巧成拙。

　　适用于假性分手和复联进行比较好需要通过见面升温关系时。

　　而复联时该聊什么、不该聊什么、如何疏导对方的情绪、如何重建舒适感和信任感、如何升温关系也是非常重要的。

　　在所有的复合当中最大的忌讳就是，因为缺乏老师的教导和指点，不知道自己的话语和行为会对对方造成什么样的影响！这才是最核心的点，他都不知道自己的行为是加分还是扣分，自己这句话说出来对方是高兴还是生气，这可能复合吗？

　　复联时该和对方聊什么？

　　前戏做足了，后续就是点对点的向对方输出价值，输出改变，不要给前任发任何能给你们关系定性的话，也不要或多涉及情感类的话题，分手时两个人对情感的话题都会比较敏感的，你渴望复合，ta想要分手，目的不一样，很容易引起冲突进而导致关系僵化。

　　刚开始尽量以简短的、不带攻击性的话题开场，前几次一定要浅尝辄止，不要纠缠对方，不要暴露过多的需求感，不要让对方觉得你联系他就是为了复合。

　　如果让对方感受到你很强的需求感和目的性，那么ta就有可能把你的一切行为都归结为你是为了复合才这么做的，降低ta对你的信服度。

　　最好的复联身份就是普通朋友，然后由浅入深慢慢推进关系，从“普通朋友-好朋友-暧昧-复合”这个阶段缺一不可、不可跨阶段发展关系，这样对方才不会抵触你，而愿意和你交流，从而你也就会拥有慢慢破除对方心理防线的机会。

　　四、上面的都做好了，终于来到分手后的第一次见面

　　分手后的第一次见面，之前你都是通过、文字、语音这些来展示自己，不管多精美，都不如直接见面的展示更加直观生动。

　　可以说，见面在挽留中相当于承上启下的作用，前面你们复联得再怎么好，都需要看见面约会的效果怎么样。效果好甚至一次见面就可以复合，效果不好，那你前面所做的所有努力都可能前功尽弃。

　　然而这正是很多人为难的地方，大部分人前面工作都非常好，可以一见到真人就紧张得不行，比高考还要慌乱，事先计划的方案和路线全都抛在脑后，说一句话都要前思后想反复考虑很久，找不到话题。结果越是紧张越容易搞砸。

　　紧张的根源在于：你对这次约会的期待感和需求感太高了。

　　你在潜意识里给第一次约会注入了太多的期待，你认为第一次约会对方一定要给你好的回应、一定要关系升级、甚至一定要成功复合等等。

　　其实，第一次约会只是为了给对方留一个好印象，再就是观察对方目前的状态以帮助自己调整下一步的复合计划。

　　仅此而已！！

　　你对前任期待太高，所以就会紧张，期待降低之后，你就会发现，你没有什么好紧张的。

　　前任答应你的约会，反而是一件好事，因为说明ta相信你之前所做的努力，并且愿意给你升级关系的机会。那我们就抓住机会，继续好好表现，进一步打消ta的顾虑就好了。

　　有几点作为参考：

　　1、地点

　　2、变化

　　3、对方状态

　　4、心锚

　　地点最好选择一个半开放式的环境，不至于让对方产生过多的社交压力，尽量选择咖啡馆、西餐厅这种可以安静聊天的地方。

　　记住，不论前期复联和后期约会中你选择哪一种输出方式，基调都是在营造舒适感和信任感的基础上，侧面展示自己的变化。

　　也就是说，你的输出要自然，要懂得适可而止、见好就收，切忌自吹自擂。

　　比如你想展示你比之前更懂得沟通，那么最好的展示方式就是和对方针对某件事情进行良性的沟通，或者在对方遇到人际关系问题的时候，帮助对方出谋划策。

　　你看，这样的展示方式，你没有一句话提到自己的变化，但句句都是在向对方展示你的变化。如果你真的能够给对方提出好的沟通建议，那对方对你必定会有某种程度的印象改观。这可比你一味强调自己“你看你看，我真的改变了”要有效多了。

　　现在你们的关系比初期复联要亲密许多，可以比较自然的开启话题，可以轻松得聊天深入话题，接下来你的继续联系不代表你要每天送关怀，保持松紧感，对方虽然和你约会了一次，不代表ta就一定要同意你的复合，分寸感还是要有的。

　　其实到这一步，ta心里很明白你是要复合的，但你依旧不能表现得太明显，不要着急捅破这一层窗户纸。

　　你还可以以开玩笑的方式适当提一下对方目前的状态，观察对方的回应，如果对方回应比较理想，那么你就可以适当提高推进关系的速度，如果对方回应比较冷淡，你就要明白，前任当下可能并没有太高的情绪来谈论感情，那么你之后的联系就需要保守一点，继续建立舒适感输出改变，静候时机。

　　同时，你还可以为下一次约会埋下伏笔，比如你们路过一家甜品店，对方又比较爱吃甜品，你就可以顺势提一句：“这家新开的甜品店挺不错的，里面的提拉米苏尤其好吃，下次我带你去吃吧~”

　　第一次见面不求任何结果，只要在过程中保持轻松愉快的气氛就是最大的成功。

　　这里大家就应该对复联有一个清晰的认知了。所以真的，千万不要随意使用技巧，一定要看它适不适合你。不知道如何操作的可以让老师来帮你分析。

　　五、临门一脚，挽留到底该怎么提出

　　最后复合确立关系的方式一般有两种：

　　一是通过后几次约会，形成挽留；

　　二是通过情感回忆，进行关系确立

　　a

　　首次约会后，即使你成功埋下了种子，也不要猴急复合。后几次约会可以约出来玩一些游戏，比如密室逃脱、游乐场等等，这些可以帮助你调动对方的情绪，也有利于你进行肢体接触来升级关系，从而帮助自己复合。气氛营造到位了，复合就是很顺其自然的事情。

　　b

　　复合不仅要避开错误的时机做错误的事情，更要抓住正确的时机做正确的事情。

　　当关系上升到一定程度之后，你就可以使出最后的杀手锏——你们之前的感情。也就是情感回忆法。

　　通过这段时间的相处，你让对方看到了你的改变，你让ta相信你们复合有一个更美好的未来，不会重蹈覆辙。

　　所以这个时候，你就可以通过回忆你们之前的感情来让对方重新回忆起你们的美好，达成复合的目的。

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