具体情况具体分析！

　　如果你们在一起时间很短，那么别说断联一个月了，即使你们过了个3天小长假，感情都会变淡

　　但是如果你们在一起起码半年以上，拥有坚实的感情基础，那么即使断联一个月，你们的感情也不会变淡。

　　但是前提是，你的断联是彻底的、有效的、有策略的，如果你只是盲目断联，这一个月的时间里仅仅做到不去找对方聊天，但是你依旧活在失恋的焦虑与颓废里，那么你就算断联再久，也对你的挽回，毫无作用！

　　那么，怎么才算是有效的断联呢？这个问题我们之前已经说过很多次了，所以就不在这里继续重复了。

　　其实我更希望的是你们能够真的了解，断联能够带给你什么好处，知道维系亲密关系的本质手段是什么，明白挽回这件事，不仅仅是挽回你们的感情，更是让自己重新认识自己、认识他、认识亲密关系。所以，这就是本文，我将主要给大家阐释的，希望大家认真阅读、理解，不然每次都需要我重头给你们讲断联，会浪费很多不必要的时间

　　一、重新认识亲密关系

　　1、独立自主，先爱己后爱人

　　其实我们每个人刚开始恋爱的时候，都会以自我为中心，将自己的感受和利益、需求放在首位，但是随着恋爱时间的增长，其中的部分人就会慢慢变得卑微，将伴侣变成生活中心，从而失去了自我。

　　当你慢慢失去自我，你们的感情也就慢慢走向终结了。别不信，感情是需要势均力敌的，一旦情感天平失衡，早晚有一方受不了，要提分手

　　所以，我认为，任何挽回行为之前，你都需要一个重新认识自我，重建自信的过程。因为你要知道，对方爱的是初见时独立自信、充满魅力的你，而不是现在这个卑微乞怜的你。

　　想要找回自信，其实对于分手之后多数人来说都是不难的，只要运用以下办法就可以实现：

　　①从自我角度出发

　　当然这并不是教你自私，切记不要矫枉过正。

　　②将精力投入某一事物

　　当你把全部的精力投入某一事物时，即使你是个门外汉，也会慢慢进步，做出成绩，那时候来自成绩的喜悦，与周围人的赞赏，将是你恢复自信的良药

　　③远离一切不自信的存在

　　如果你过去总是否定自己，那么就要改成积极的自我暗示，虽然对着镜子给自己加油，听起来确实很傻，但是科学研究表明，在潜移默化中确实能够积攒人们的自信

　　除此之外，还有很多帮助找回自信的办法，我们挑适合自己的就好，这就就不意义赘述了，不用每条都去实践，你也没有那么多精力。

　　当你找回自信的时，姐就是女王的心态自然而然就回来了，面对前任你会用一种平和甚至无所谓的心态与之相处，这时候你会产生意想不到的效果，也说不定。

　　毕竟人性本贱，你越追着他跑，他越不在意，相反地，你见到他，就给他一个耳光，他保证记你一辈子。

　　2、与对方建立舒适的情感链接

　　很多人分手之后，都无法与前任很好地沟通，除了你不会沟通的技巧外，更重要的是对方在你们之间早就建立起了高高的情感筑墙

　　他一想到你可能就会生理+心理，双重排斥，这样厌恶，怎么可能听得进去你说得话呢？

　　所以，挽回前任第二个阶段，在你学会调整自己之后，就要着手开始调整你们之间的关系——即与对方建立舒适的情感链接

　　当你学会第一步，好好爱自己的时候，你已经开始收回自己那些“不必要”的关心了，这时只需要给对方一段时间休息，就会慢慢减少对你的排斥。但是想要真正打破对方的情感筑墙，你还需要做到以下几点：

　　①拒绝道德绑架

　　当你变好之后，你势必非常想让对方看见自己的变好，切记这个时候不要去炫耀，很容易会引来对方的反感。“你若盛开，蝴蝶自来”，如果你变得身材匀称，学会穿衣打扮，不用你主动去接近前任，前任看见你的社交平台，自己就会主动找到你。

　　这个时候，你仍然不能放松警惕，即使对方已经开始给你的社交平台点赞、评论，甚至是主动找你聊天，你也不要太激动，不然当你轻易满足对方之后，对方自然不会再找你了。而且不要道德绑架对方，如果对方对你的厌恶很强，即使你变好了，他可能仍然不信，对你很冷漠。

　　这时候你就不要反复刷存在感了，也不要对他说“我都已经改了，你就不能再给我一个机会吗？”，这句话，看似是在乞求对方，实在是在暗戳戳告诉他“你不要不识相，我都按照你说得做了，你还想怎么样？”

　　你自己说说，这样的话，对方能够接受吗？？

　　除此之外，还有许多挽回时自以为是的例子，本质上是道德绑架，但是表面却给自己包装的很可怜，这里就不一一列举了，如果你不确定自己是否存在道德绑架行为，我愿意帮助你分析、帮助

　　②登门槛效应，循序渐进

　　想让对方接受你，就要懂得利用“登门槛效应”，循序渐进地打破对方的情感筑墙。先提出一个对方无法接受的条件，之后再提出一个对方乐于接受的条件。对方就会退而求其次，接受你第二个比较容易实现的条件。

　　例如：你想和对方增加联系，但是对方说你再烦，就要给你拉黑。那么你可以问他“我不会总发消息的，但是能不能偶尔找你”

　　对方肯定会拒绝，说你能不能就彻底不找，这时候你既可以退而求其次说“我可以不再找你，但是毕竟我们好聚好散，以后做不成朋友，也不要做敌人，之后有需要帮忙的话，你愿意帮助我吗？”

　　多数人，这时候就会答应你，但是不排斥某些被你搞烦了的前任。

　　③耐心与尊重

　　当你试图去打破对方的情感筑墙时，对方可能会冷漠回应你，因为情感筑墙就是为了远离你建造的。所以这时候你要多点耐心，对方冷漠，你就退，不要和他争执，我们的目的是留下好的印象，一点点侵蚀对方的心

　　除此之外，如果过程中，对方提出你有哪里做的让他觉得不舒服，你要尊重对方的意愿，即使他说的可能是抬杠，你也要接受

　　因为如果你一直强调自己挽回用了多大努力，对方一直不依不饶的话，你会一直不平衡，心理不平衡就会容易做出不理智的事情，这样我们之前的挽回行动就无效了。

　　总的来说，重新认识亲密关系，就是告诉大家，想要挽回，你就要摒弃过去的与前任相处得模式，这样才能更好地挽回

　　当你以上2点都做得比较好时，就可以深入挽回了

　　二、如何深入挽回前任？

　　既然你能够断联，那么你必然觉得自己是被前任嫌弃、厌恶的，不管你分手初期是否纠缠，换言之，你已经无计可施，觉得适当冷静下，也许会有转机。那么很幸运地是，你能有这样的觉悟，懂得适当地制止自己的错误挽回，但是不幸的是，也许你已经走了很远的弯路了。

　　这时候你如果想继续挽回，可以尝试这3个步骤

　　1、规划时间线

　　我们虽然要挽回，但是不能一直无休止得进行，需要给自己一个Deadline，在这之前，你可以用尽全力去挽回，防止留下遗憾。

　　除了有Deadline，你还要有计划、目标，这样不仅挽回有条理，你还会懂得什么时间做什么事情，永远不会失去希望，并且你还可以把自己容易犯得错误写下来，提醒自己。

　　2、复联破冰

　　复联破冰是决定你能否挽回成功的关键，如果你成功，就意味着你成功打破了对方的情感筑墙，即使对方没有说和你复合，但是你至少能够和他正常沟通了，之后不需要再断联了。

　　那么如何复联破冰？——提供情感需求，让对方依赖你

　　在对方愿意帮助你解决困难之后，你可以试着与对方做朋友，接着通过2~3次的试探，来确定对方对你的态度。如何进行试探呢，可以通过“非挽回必回答”问题来试探对方。

　　首先你试探对方的话，不能和挽回有关，其次你要找一个对方大概率会回答你的问题。例如:和工作有关、对方擅长、对方的爱好等等

　　如果经过你的试探，给予积极的回答，那么就说明你成功复联破冰了。

　　3、重建亲密关系的链接

　　当你们的关系逐渐和谐的时候，你们可以好好沟通，甚至可以开玩笑的时候。你的挽回就可能差“捅破那层窗户纸”了。

　　这时候你不要太着急，只要学会重建亲密关系的链接，你们就有可能复合。这个亲密关系的链接，一定是舒适的、互相尊重的、平衡的，那么如何重建呢？由于篇幅有限，就不在这里说了

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