分手后的挽回，是有可能的。

　　但是绝对不是靠纠缠来挽回的，两人确定亲密关系需要彼此的同意，而分手只需要一个人就能决定，原本那么相爱的两个人走到分手的地步，那说明两人在协调上出现了问题，这时候需要针对个人情况，学会正确的挽回方法，才能重新走到一起。

　　今天这篇文章，我给大家讲一讲分手后具体该怎么做才能达到复合的目的。

　　1

　　冷静阶段，向内的自我检讨

　　很多恋人在刚刚分手后，都会控制不住自己的情绪，纠缠对方说一些“希望你回来”之类的话，这样不仅起不到任何挽回效果，还会拉低自身在对方心目中的价值。在刚刚分手后，不要迫切的去挽回对方，我们更应该做的是好好反思一下自己在这段感情中有哪些不足之处。

　　去回忆你们相处中，对方因你的哪些行为或语言产生了负面的情绪。利用共情去体验对方当时的感受，共情指的是：你能觉察对方在一件事件中的情绪，并且能设身处地的去感受对方的心情。

　　我举一个例子，丈夫回到家中，看到妻子在厨房里面对着水槽发呆，于是丈夫问“怎么了。”妻子很沮丧的说“我本想把两个茶杯洗一下，结果不小心给摔碎了…”没等说完，丈夫说“嗨，这有什么的，再买不就得了，大惊小怪的。”

　　妻子听完这话，心情从沮丧转为生气，说“你知道什么！这是我托朋友从国外买回来的，还是仅此一对，之后要送给咱爸的，你一点都不上心，你太让我失望了！”

　　如果丈夫听完妻子的话，了解到对方的情绪点再安慰对方，可以这样说：“（过去搂搂她）这样啊，我理解你的心情，碎了没关系，碎碎平安嘛，这次咱们先一起想想还能送什么给咱爸，你这么有孝心，爸肯定会理解的。”

　　安慰的同时如果搭配一些温暖的动作，效果会更好。

　　当你能够觉察并感受对方的情绪时，你就能减少你们的矛盾，对方也能感受到你理解她，缓解对方的情绪，促使对方思考自己。当你懂得设身处地的为对方着想去共情之后，接下去就到了第二个阶段。

　　2

　　提高价值，向外地扩散自己

　　经过一段时间的冷静，彼此的情绪变得缓和了，此时你也意识到自身问题的所在，然后针对自己身上的问题，去改正它。

　　需要注意的是，在你冷静和提升的这个过程中，需要继续把注意力放在自己身上，让自己的生活品质得到提升。因为提升自己是一个增加的过程，高的生活品质能让你更快进入状态。

　　凡勃伦效应，当你能不断看到自身的价值的时候，会将对方吸引过来，对方会花更多的时间在你身上，促进你们的复合。

　　比如：坚持健身，学习新的技能，学习烹饪，合理充实的安排自己的时间。并且记录这个过程，可以拍一些自己和你做的这件事的过程和成果，然后再用文字记录你的感悟感受，最后可以发到朋友圈，向对方展示自己与之前的不同。

　　我举一个例子，你今天做了一桌子的菜，然后找好角度拍照片发到朋友圈，配上文字，可以说：“今天露两手做了一桌子菜给表弟尝，他竟然说我是外面买来的哈哈。大成功”

　　用轻松的语气去表达，最好照片能展示出你做菜帅气的样子，把自己也稍微打扮一下展示自己的，朋友圈内容不要是鸡汤文字。要想打造一个高品质的朋友圈需要的是优质的图片和有内涵有趣的文字，能展现你不一样的一面。

　　因为对方即使是分手，一段时间里也会好奇的去看对方的动态的，即使被删好友了，也会想方设法去看对方的。即使对方看不到，你的朋友圈建设，也能成为你往后挽回中的一个有利的条件。

　　3

　　引导付出，增加对方的分手成本

　　当两个人发生矛盾或争吵时不管是男生还是女生，要明白适当的示弱是很关键的，如果放不下面子，两人谁都不让步，只会让你们的矛盾越积越多，在未来某个时刻，对方的负面情绪就会因为某个契机点爆发。

　　沟通是要遵循一些原则的：

　　1）首先要肯定对方的优点。

　　在沟通的过程中，要善于去发现对方的优点，比如在一件事情中对方表现得好的地方，你要给予对方肯定。

　　2）用谴责代替激励。

　　比如：“你怎么总是把袜子乱放，能不能像点样子！”这样的表达很容易造成两人的矛盾，如果换成“在我印象里你人特别好，你要是改掉袜子乱放这个问题，我会更加离不开你。”

　　利用情绪管理的办法，将情绪递进，这样的话不仅能控制住自己的情绪，也不会让对方产生负面的情绪。

　　3）做一个倾听者。

　　去用心聆听对方说的话，这整个过程一定要全神贯注，因为沟通就是为了解决问题，对方说的内容中更多的是需要改善的你们之间的问题。

　　4）不要带着自己的框架去沟通。

　　你们会发生矛盾，大多数都是按照自己心里所想去做一些事情，说一些话，自以为正确，其实仅仅是自以为是。放下自己的态度，让双方保持在同一平等地位去沟通，依据你们彼此的沟通目的，积极地去沟通。

　　沟通是一个很好的增加你们感情和彼此了解的方式。

　　如果你们已经处于分手的状态，那更需要做好自己，提升自己展示自己，之后，再利用对方的习惯，去创造彼此互动的行为条件。

　　挽回不是困难的事，时间、态度、行为很重要。了解自己，挽回自己最爱的那个TA。

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