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　　失去了一段感情，心里酸，脑仁痛……再正常不过了。

　　但是我希望大家，为了我们自己，为了所爱的那个TA，去做更理智的选择，不要去做一个死缠烂打的人，也不要去头脑一热，断了联系。

　　你们在一起这么久，就像是两颗星星，互相影响着各自在天空上的轨迹，即使一颗星坍缩了，成为了看不见的物质，那些物质依旧会影响着你们。

　　所以，答应我不要轻易的切断和对方的联系好么？

　　不过，如果你们之间发生了一些极端的事。比如——暴力。适当的考虑断联，让大家都冷静一些，可能是不错的打算。

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　　分手了，挽回这件事本身非常考验一个人的情商和智商。首先，分手后，想要的挽回的一方，要仔细的对自己在这一段的情感经历进行复盘。擒贼要擒王，遇事找原因。

　　我倾听过很多人的故事，也给过他们很多有效的建议，总结了一下，分手的原因可以分为一下八点：

　　1）缺乏心与心的沟通

　　2）身上坏毛病太多

　　3）没有共同的爱好

　　4）没有上进心，事业心

　　5）自私，斤斤计较；在生活、社交上只顾着自己开心快乐

　　6）工作、学习两人要异地或者异国

　　7）不懂为人处世

　　8）占有欲强

　　当你对自己的恋爱进行复盘的时候，问题究竟出现在哪一板块，自己内心应该有个大概。发现问题后，我们就要着手开始解决它。围绕矛盾核心，不同问题，不同操作。

　　成年人，要学会纠正过去的错误。

　　比如说“爱好”的问题。

　　首先我们要做的是“分享”。分享自己喜欢的嗜好，或者想去实行的爱好，你们可以抽一天下午的时间，坐在沙发上，或者坐在餐桌边，喝点自己喜欢的饮料去聊。

　　其实大部分人找恋爱对象的时候，都会很神奇的去选择一个身上有一部分和自己相似的人。德国哲学家思贝尔斯曾说过：“一个灵魂在另一个灵魂上的投影。”两人走到一起，就肯定有相似之处的，也肯定会有差不多的爱好的。

　　再说到“沟通”问题。

　　很多人会说话，但不会沟通。和爱人的沟通，首先语气和环境就要和在外面区别开来。白天再公司紧张忙碌的状态要丢掉，尽量让自己舒适轻松，用温和的语调和爱人聊天，没人喜欢硬邦邦的语气。

　　接着是肢体接触。

　　英国一项研究称，就算是陌生人的真心拥抱，也可以抚慰内心失落和彷徨的感觉。爱的五个表达分别是牵手、拥抱、亲吻、拥抱、爱抚和按摩，身体上的术师傅，与恋情的整体关系、伴侣的满意度是息息相关的。拥抱和按摩还能产生“催产素”的分泌，这种激素可以抗抑郁，还能提高大脑中的幸福感。

　　但如果你羞于讲爱说出口，不妨试着用实际行动去做沟通。

　　如果分手后，对方拒绝和你沟通，甚至还把你拉黑了该怎么办？

　　我们要知道，拉黑了你，说明TA当时的情绪很负面，这个情况下你一定要控制住自己的脾气。尊重TA当下的选择，不要胡搅蛮缠，也不要着急忙慌地去道歉。反而要把自己的情绪“速冻”一下，给各自一个冷静的空间。

　　不要说类似于这种话——“我是真的爱你的，我有什么问题你尽管说，我改好不好，再给我一次机会，我这么爱你你不能这样对我。”

　　TA通过拉黑你这个行为和你划了一道楚河汉界，为什么还要不情愿的听你的电话看你的短信呢？

　　而且，TA作出拉黑的行为时，内心的压力也很大，所以我们要调整双方的情绪，把各自的压力减轻一些。接着我们要就要把重要的经历花在：

　　1）分析原因

　　2）重塑自我（内在+外在）

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　　分析原因前面已经讲到了，那么如何重塑自我呢？

　　1）最直接的是让自己变得更好看，提高自己的审美层次

　　去做发型、去健身减肥、去把自己收拾的焕然一新，好看了英俊了自己的自信心也会上升。去做一些提升自己的事，发发朋友圈，比如发一张看书的照片（非摆拍）或者救助流浪猫狗的照片等等，让TA知道你是美好的，积极的。

　　2）接着我们就要去学会“破冰聊天”了

　　你可以找TA帮忙，告诉TA你还需要TA，或者假装无意聚会相遇，总之，找到机会和TA再建立起联系。

　　3）然后，在聊天的时候我们就要让对方觉得舒服

　　这点可以参考上面说的沟通的技巧。在沟通中输出我们的成熟、我们的可靠，让对方对你重新建立起不错的看法。

　　4）最后，我们通过这一系列的操作让双方的关系重新进入到“友谊缓冲区”

　　让自己侵略性和目的感降到最低，在新一轮的追求中，建立平等的关系。

　　到这一步，挽回这场艰难的战役其实已经获得了胜利。过程可能很长，因为改变需要时间，但是为了幸福，还是值得的，毕竟没有喜欢孤独。马洛斯需要层次理论表明，在满足物质需要和安全需要后，人类首要的需要是归属与爱的需要。

　　没有人喜欢孤独，书上歌颂的，是拥有忍受孤独的能力，而这种，离我们普通人太遥远了。

　　孤独的终点是毁灭。努力地去挽回，去追求自己的幸福吧！

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