情感冷冻，实际上可以理解为一种温和的断联方式。这意味着你依然能与想挽回的人保持联系，但不要在情感上展现自己的需求，只保持普通朋友的交往。

　　尽管情感冷冻算是断联的一种方式，但它并非真正的断联。用比喻的方式来说，情感冷冻就像是将你对TA的情感需求暂时放置在内心的心理冰箱中储存，待需要的时候再拿出来。即使你对TA的思念仍在内心萦绕，也要克制不表露出来，依旧可以有少量的联系。而断联则是从内心深处真正放下对那个人的感情，你不会主动联系TA，将TA从生活中完全移除，所以在断联期间你不会联系TA，也不会去想念TA。

　　理论上解释情感冷冻并不复杂，但实际操作起来却是很有挑战性的。很少有人能在保持联系的同时完全掩饰住自己的情感需求。为了避免不必要的尴尬，通常建议在冷冻期间尽量避免联系对方。

　　当对方已经明确表示不愿意继续保持联系时，这也意味着你们之间的矛盾已经到了顶点。即使你不想进行情感冷冻，对方也会使得你无法再接触到TA。因此，直接进行情感冷冻或许是更为明智的选择。有时这种决绝的态度会让对方重新审视你，也许这能为感情的挽回留下一线希望。当然，如果你真的能够把对方当作普通朋友，或许就无需经历情感冷冻这一步骤了。

　　1.情感冷冻的原理

　　情感冷冻既然也属于断联的一种，其原理与作用和断联当然也是类似的。当人们听到对方提出分手时，一开始可能感到懵懂失措，等到反应过来后，常常会不顾一切地试图挽留对方。然而，这种行为是不可取的。在这种时候，应该采取的是情感冷冻。

　　情感冷冻和断联的最大区别在于，情感冷冻是让自己不去主动联系对方。即使对方主动来找你，你也可以简单回复少许，但必须保持冷静，不要暴露自己对对方的情感需求。而断联不仅是让自己不主动联系对方，即便对方主动联系你，你也会选择不回应。

　　或许你担心采取断联或情感冷冻可能适得其反，导致对方真的离开，让你感觉是自己主动选择了放弃。但实际上，断联和情感冷冻并不等同于放弃。真正的放弃是在不再联系对方后，沉浸在自我怨恨、泪水涟涟，一天天地陷入绝望；或者匆忙开始下一段感情，试图用新恋情填补旧感情带来的创伤；放弃是内心承认，感情结束了，自己失败了。

　　然而，情感冷冻和断联并不会让你陷入这样的境地。选择情感冷冻，是为了让自己变得更强大、更好。这并非意味着你放弃了，而是为了你自己的成长和恢复。

　　不要过于天真以为，只要你能克制自己的思念，暂时“失联”一段时间，你们就能重新回到最初的状态。我们一再强调，在这段不联系对方的时光里，关键是你所做的事情，才是促成你们复合的关键。情感冷冻，给予了你一个塑造自我的机会；情感冷冻的目的在于让你重建自我价值，重新激发对对方的吸引力。

　　2.适合情感冷冻的情况

　　如果对方已经不接你的电话、不回你的信息，甚至直接将你拉黑屏蔽，那么，你在TA心里的形象至少暂时已经变得很差了。

　　这个时候，采用情感冷冻是必要的，让对方感觉不到你的存在，这样对方才会逐渐淡化那些不好的印象，甚至重新回忆起你的优点。

　　如果你们分手后，还能保持正常的交往，就像普通朋友一样，偶尔有来有往地发信息，那么说明你是个处理事情较为得体、较为理性的聪明人。在这种情况下，或许并不需要采用情感冷冻的方式。但需要提醒你的是，尽管你可能暂时能控制得很好，但当对方偶尔表现出对你的关心时，你可能无法抑制自己诉说对对方的思念，这是不妥当的。对方这样做可能只是无聊，不一定真的想与你重修旧好。过分的热情可能会给对方留下不良印象，让对方觉得你太轻易地表现出情感，显得太过廉价。

　　如果你实在太想见对方了，也不是说完全不能见面。偶尔可以和对方以及共同的朋友一起吃个饭，但是次数不要太频繁，而且在见面时也不要过于关注对方，要把注意力和谈话重点放在共同的朋友身上。

　　如果偶然遇见对方，或者由于某些不可避免的原因需要联系，不要过多地向对方诉说你的近况。谈话内容要尽量避开感情问题，可以谈论一些无关紧要的话题，比如新闻、娱乐节目等。切记，千万不要将话题绕到你们的过去！

　　3.别怕他“忘记”你

　　又回到了这个话题，很多人都担心在冷冻或断联期间，对方真的选择了离开，或者开始了新的感情。如果真的发生这种情况，你该如何处理呢？

　　首先，我必须承认，你所说的情况是有可能发生的。即使你们天天在一起，彼此相伴，对方也可能做出这样的决定。你以为对方只是“忘记”了你吗？事实上，这是很难做到的！从记得一个人到忘记一个人，这并非一件容易的事情！对方只是通过故意冷落来表达自己不再对你有兴趣罢了。如果你对对方已经失去吸引力，对方选择开始一段新的感情也是情有可原的。这和你在不在对方身边并没有太大关系。

　　另外，你们的感情出现了矛盾，已经难以继续，你们已经分手了，对方已不再是你的伴侣。对方是否开始了新的生活，这已经与你无关。

　　最后，我要再次强调：无论是断联还是情感冷冻，你所做的一切都是为了自己，而不是为了对方！

　　经历一段时间的情感冷冻后，你的改变总会被对方察觉到。到那时，对方会潜意识里将你的新形象与过去进行对比，对你的变化会有所感知。对方可能会觉得你真的变了，而且变得比以前更好了。

　　当你重新吸引到对方的关注时，你们离复合还会远吗？

　　4.冷冻需要的时间

　　理论上，冷冻时间越长越有利，因为这段时间能让你在TA心中的负面印象逐渐消退，而TA也会对你的新形象更加好奇。

　　通常，我们建议，这个时间最短也不要少于3个月。

　　这个时间对你来说，也许太漫长了。你那么渴望见到TA，这对你来说简直是折磨。

　　但是客观来说，这个时间长吗？

　　不，一点也不长。而且在此期间，你要做的事情太多了。你得重新审视自我，深入思考为何你们之间的感情会出现难以弥合的破裂，以及你是如何变得如此不堪一击的。你需要思考如何提升自我，重建自信，让自己变得更有吸引力和内涵。

　　你必须精心打理自己的生活，让它充满意义和多样性。只有当你真正热爱自己的生活时，才能获得他人的爱。

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