争吵本身并不可怕，关键是两个人如何面对冲突。让我们看朱迪斯·莱特与鲍勃·莱特在书中给出的关于如何正确吵架的建议：

　　01

　　唤醒并认识到你的渴望

　　对于大多数情侣来说，他们吵架的原因是因为他们心中有一些未满足的欲望，而这些欲望往往被表面形式所掩盖。

　　例如，如果你看到男朋友的脏衣服丢落四处，你会和他吵架，可能不是嫌弃和改变他的习惯，而是为了自己能够生活在一个干净整洁的环境中。

　　有些人说他们吵架，只是表明他们关心这段关系。

　　他们可能仍然渴望爱情，但他们的行为是由失望驱动的。

　　因此，在吵架之前或之后，反思引起吵架的事情到底说明自己在渴望什么。

　　认识到这些欲望将使我们更容易选择积极的态度来对待，努力实现这些渴望，并避免失望的发泄。

　　02

　　开放并密切互动

　　仅有爱的欲望是不够的，要敢于承担风险并采取适当的行动。

　　有些人担心他们的欲望会被忽视和否定，所以他们更喜欢保持虚假的互动。

　　亲密的爱情需要两个人真实的沟通，在互动中还需要一定的技巧。

　　在书中，作者给出了密切互动的一些规则：强调积极和淡化消极，尽量减少批评、蔑视、防御、退缩和拒绝的行为模式；

　　在维护关系的责任方面，双方都对现状有一定的责任，对实现幸福和满足感有充分的责任意识。

　　预设对方是善意的，吵架的目的是为了有所收获，而不是反对和攻击对方。

　　03

　　寻找冲突的根源和性质

　　一些吵架可能是由生活习惯的差异引起的，这些差异可以在积极调整后得到解决。

　　而有些争吵是由于我们在思维上的限制性观念（limiting belief）和固有的行为模式。

　　例如，有些人对吵架的反应是被动攻击应对，这种模式可能与他们童年的经历有关。

　　在亲密的互动中，两人袒露内心，并试图区分争吵的本质与哪些概念或行为模式有关，将其视为两人需要共同面对的问题。

　　以解决问题的方式进行沟通，避免陷入对对方的抱怨和指责。

　　04

　　摆脱思维与行为定式，解放自我

　　在理解了这些观念和行为模式之后，要做的就是为了在爱的渴望的驱动下尝试调整和改变。

　　这自然不是一蹴而就的事情，不要将改变仅仅停留在思维的改变上，更要在实际行动中去反复实践。

　　可以在日常生活中为自己设定任务，与现有的局限性想法作斗争。

　　并发展新的思考、行为和感觉模式。

　　如果对如何改变缺乏了解，你可以向亲密关系领域的咨询师寻求帮助。

　　05

　　转变关系，努力成为更好的我们

　　在自我获得新的变化之后，两个人的关系模式也在逐渐改变，这也需要一定的适应过程。

　　不要认为改变这些信念是对关系的牺牲，而是将之理解为我们在想要促进关系的过程中也在获得新的成长。

　　一段好的关系本身就是两个人不断学习、成长和改变的过程，朝着更好的自己，朝着更优秀的“我们”。

　　因此，在关系中，不必过于担心，避免产生分歧、争吵和烦躁，这是人际交往的常态。

　　我们应该相信，我们有勇气和能力面对冲突和解决冲突，并用灵活而流动的状态下经营关系。

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