你是否留意过男友发出过的“分手信号”？

　　或许你没有注意过——男人想分手的前兆是：回避！

　　而他之所以回避，是为了避免内心对你的“愧疚感”！

　　他们为了掩盖分手时愧疚感，甚至自作聪明发明了3种“分手小手段”：

　　1、“冷暴力”

　　2、“自我美化”

　　3、“情感隔离”

　　1、“冷暴力”——你无法看到他最真实的那一面

　　冷暴力的人经典表现往往是：情绪不负责、沟通不配合、回应不反馈。

　　他就像“死”了一样。

　　·那冷暴力分手具体都有哪些表现呢？

　　a、拒绝与你直接沟通“矛盾”

　　b、你感受不到他的参与感：对你的兴趣有着很明显的减少，也不再过问你的日常生活；

　　c、他变得“拘谨、客气”：他不会再向你提要求，也不会要求你对他说晚安；

　　d、打破以前遵守的习惯、承诺：例如不再每天打电话给你、通话时长从以前的一个小时缩短到了十分钟；

　　e、态度冷淡：不再和你谈论感情话题，情绪也没有以前那么敏感了；更不会像以前一样秒回你，回复的内容更多的是“嗯”“嗯嗯”“好的”“我知道了”。

　　可能就有些人疑惑了：雨晨老师，你说那么多，那冷暴力的核心到底是什么？

　　冷暴力的核心在于：自我暴露骤减。

　　也就是说，他不想对你表露他真实的那一部分了。

　　假如他开始不主动提及他的生活、不主动表达他的观点和感受，那么他肯定对你积累了很多“不满”。

　　假如你感同身受，大概率是你经历过冷暴力分手，或者此刻，他就是在和你暗示“我想退出”的想法。

　　2、“自我美化”的手段

　　自我美化手段会有3种“受害者”心理：

　　a、“你不值得被我爱”

　　b、“我不值得被你爱”

　　c、“我对你已经很好了，你还想怎样？”

　　什么是自我美化？

　　你可以把自我美化理解为：冷暴力是指向外部的，因为他会把责任推给你，你需要承受他投射向外的“冷暴力”；但“自我美化”是指向他自身内部的，他会用防御机制洗刷自己内心的“愧疚感”。

　　也就是说，他会弱化自己“施虐者”的身份，让自己看起来也是“受害者”。

　　这种情况下，你必须要识破他的虚伪。

　　3、“你不值得被我爱”

　　他会提前设立两种负面且主观的观点：

　　“这段感情关系已经不值得我再投入下去了”

　　“对方也不值得我再爱下去了”。

　　接下来，他们会用生活的细节去证明这个他们已经建立好了的观点：

　　例如：他会进行默念：

　　你不再像以前一样会考虑我的感受，是不值得托付的；

　　你其实并不优秀，不太符合我的择偶标准；

　　你也有很多缺点，会闹情绪，也不幽默；

　　你也没有最初的时候那么特别；

　　你没有一开始那么漂亮了；

　　....

　　其实这就是在不断挑剔、指责、质疑你的挑刺行为。

　　你能说，你真的是突然间多出了这么多槽点吗？绝对不是，他只是在不断地为“我想分手”找证据、找借口，这些借口并没那么真实与合理。

　　这个过程其实就是他在进行自证预言，他按照自己内心所想来判断你为“低”价值；更可怕的是，他的这种想法又会传递给你，影响你的行为，让你产生“是我有问题，所以他才与我分手”的自我贬低式想法。

　　此外，他还会选择性接受、分析你的印象：例如，总是忽略你的优点，放大你的缺点。

　　4、“我不值得被你爱”

　　除了“你不值得被我爱”的自我假设之外，他还会产生另外一种想法：“我也不值得被你爱。”

　　这波操作，简直就是伤敌一千，自损八百。

　　这很像自我设障的心理：因为预知了自己会失败，所以会不断地给自己增加压力，让感情变得更容易失败，破罐子破摔。

　　自我设障：为了避免自己因表现不佳而带来的负面感受，人们往往会提前采取一些能够把失败概率变大的行为。

　　这是人类的一种非常迷惑的行为。

　　就如同学生在考试前不努力复习，折射到分手这件事中，可以理解为：分手肯定会给对方带来负面感受，双方的关系肯定会受到影响，他们也深知这一点，所以干脆不作为，给自己设立一些“妨碍”，仿佛就不用面对分手带给两人的伤害。

　　或许你会发现，他会假惺惺地进行“自我抨击”：

　　例如，他不断向你传递以下信息：

　　“我”有点爱无能，没有维持亲密关系的能力；

　　“我”很差劲，无法给你带来愉悦的体验；

　　“我”喜欢回避，我这种人不适合谈恋爱；

　　总的来说就是一些伪善、让他自己看起来是一个需要你同情的弱者。

　　5、“我对你已经很好了”

　　假如，他忽然开始过于关心你，对你很好，甚至好到你怀疑他是不是要向你求婚了，那你就需要警惕了，他可能在给你准备一份更大的“惊喜”。

　　这很像因瞒着伴侣做了亏心事，然后试图补救的补偿心理。

　　例如：

　　a、不再向你发脾气，不再表达不满；

　　b、主动赞美、认可你的付出（以前他很少这么做）；

　　c、借其他人的视角夸奖你：例如，我朋友说你是一个特别好的人；

　　d、开始迎合你的喜好：和你一起追剧。

　　或许你已经察觉到了异常，这个时候他表达的，更多的是“精神”上的补偿。

　　他清楚，这个时候应该满足你的自尊心：因为主动提出分手相当于抛弃，会给你带来不好的感受、也会损害他自己的信誉，所以他会想方设法让你心理上感到更舒服，以此来减少你对他的负面评价。

　　5、“情感隔离”的手段

　　你会发现，他忽然停止了对你的爱。

　　你会明显感受到他对你的爱意减少了，你们之间就像建立起了一道“墙壁”，这堵墙，让你无法猜到他是否还在继续爱你。

　　感受层面：

　　a、他的情绪变少了，对你越来越淡漠，他的表情也越来越单一；

　　b、不管你如何做，都无法激起他的情绪：你给他讲笑话，他不会笑了；

　　c、他开始忽视你表达的情感需求，例如：你说想他了，他不会马上回应；

　　行为层面：

　　a、他开始不再为你改变：比如，你不让他不要抽烟、不让他多喝酒、不让他总是和异性出去，他都充耳不闻。

　　b、他不再对你宣泄情绪：做起了老好人

　　他之所以这么做，是因为他潜意识认为：当你逐渐地适应他的冷漠、他的不存在、他的忽视，那么总有一个时机，你就能接受他不爱你的事实。

　　但这都是他的一厢情愿，他只是在为了避免愧疚感找捷径。

　　他的这些手段的确残忍，简直是杀人诛心啊。

　　所以为了避免被分手，你就必须要对他的以上“分手信号”保持警惕。

　　同时更重要的是：你要对这些“分手信号”作出回应！不能被他打垮！

　　我需要明确的是：假如你感受到了分手的信号，并不能说明他一定要与你分手。

　　可能是他以间接的方式在表达对你的不满，或者在以不易察觉的方式传递一些更重要的信息。

　　这就好比我们很多人都有过做一个大恶人的想法，但却一直没有付出行动。为何呢？因为突然想到了后果，想到了法律、道德会约束我们。

　　而大多数人不会随便分手的原因，也是因为需要付出代价，分手意味着突然失去亲密感、依赖感、认可感。

　　所以不少人在这时都会犹豫，到底该不该分手？或再具体点，该不该因为感情出现了一点问题就选择分手？

　　要回答这个问题，就需要先搞明白他心里到底是怎么想的、他是怎么看待你的。

　　而要搞明白他到底是怎么看待你的，重点在于你的回应。

　　1、沟通！沟通！沟通！

　　感情关系出现了问题：你要敢于自我表达，表达自己的真实感受。

　　否则，两人都会进入回避感情的真空地带中。

　　先把自己的感受传输给他：你很不安、焦虑、你很在意他的真实想法。

　　同时需要对他探索、询问。沟通时注重问他的感受，这个时候注重索取“深层回答”，而不是“表层回答”。

　　什么是深层回答？就是在一个话题上的延展性。

　　例如，你为何突然不理我？你最近遇到了什么事情？你清楚不理我会给我带来怎样感受吗？你清楚这会给感情带来怎样的影响吗？

　　当然，假如他还是回避你，不愿意直面冲突，你就需要向他表明你的底线，用温柔的方式强迫他面对。

　　a、否认他是“受害者”，表明此刻他才是“施虐者”

　　b、不要对他的负面情绪进行负责，表明他的情绪不是随意伤害你的借口

　　c、询问他冷淡的原因

　　d、必要时，指出他此时的懦弱，让他看到自己的“不作为”

　　在这个过程中需要记住一点：不要承受来自他的负面情绪和负面认知。

　　2、不要下意识觉得是自己的问题

　　不少人在察觉到伴侣有想分手的想法后，会下意识地认为肯定是自己的问题，开始自我否定。

　　的确，分手不只是一方的问题，你可能在不经意间就伤害到了他的自尊，忽视了他的感受与需求。

　　但这不意味着他的决定就要你来负责。你要明白：“他”为何想要与你分手。重点是他的想法，不是你对自己的看法。

　　这个时候你需要自信，因为自信不会让你只谴责自己：

　　a、恢复自己的自尊，看到自己的自我价值；

　　b、不要放大自己的缺点、也不要看轻自己的优点；

　　c、不要陷入自我否定的恶性循环中；

　　d、借用“第三视角”看待这段感情，多听听其他人的看法

　　e、不要用“改变自己”来妥协

　　或许不少人认为，他现在在等我改变，只有我改变了，他才会给我新的机会，所以我要改正自己的缺陷。

　　但我想对你说的是：假如他不喜欢你了，即便你变优秀了也没有用。

　　真正喜欢你的人，喜欢的是你骄傲的样子，而不是你迎合的模样。

　　所以，假如遇到难以延续的情感，及时止损其实也是一个不错的选择。不要因为有始无终就觉得自己一无所获，更重要的是你从中的获得了记忆与成长。

　　当然，这个前提是：他不喜欢你了。

　　假如这段感情还是能带给你积极的含义、能让你越来越好，同时他也是这么想的，只是你们因暂时的矛盾沟通停滞，那继续经营这段感情，也是对的。

　　当然，无论是坚持还是放弃都没有错，重要的是遵从你的内心。

　　那怎么确定他还喜不喜欢那你呢？当然还是要沟通啦！

　　更准确点说是：掌握正确的沟通技巧。

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