很多失恋的女生会问：

　　他说他不再爱我了，不管我做什么，我们都没有机会了。他说他厌倦了我，不想继续。

　　不管我多么努力地想让他回来，他都不在乎。

　　我到底能不能挽回他？那么分手后可以复合吗?

　　对于一段真正付出过的关系来说，想要挽回是可以理解的。

　　男人有时也不是女人想象中如此的绝情，对于真正爱过的人来说，是不可能在短时间内忘记的。

　　但如果你想在短时间内扭转局面，让他回心转意，也不是三言两语就能实现的。

　　如果你只是遵从自己的内心，即使你强迫对方和你在一起，对方最终也会逃离，所以你必须站在对方的角度，找到正确的方向来挽回。

　　一、改变错误认知

　　经过长期的案例总结出经验，我发现很多女性在分手后要么过于消极，要么过于激动，因为她们有错误的认知。

　　只有让他们改变认知，他们才能理性思考自己的感受，才能高效、正确地挽回。

　　01）不能乱打标签

　　“我就是个傻女人！“我就是个彻头彻尾的大笨蛋！”

　　很多女生被分手后，觉得自己是个傻子，在感情上就会上当受骗，给自己贴上傻女人的标签。

　　这种现象其实非常普遍，女明星洪欣在经历了张丹峰的绯闻后，也在微博上发文“怎么做一个聪明的女人，我太笨了”。

　　由此可见，感情中存在问题，女人很容易怀疑自己，觉得自己太笨，不了解男人的想法，愚蠢地付出，最终得到被抛弃的结果。

　　永远不要因为心碎而放下自己，否定自己。

　　为什么你会有这种想法，只是因为你太在乎对方了，如果对方只是一个陌生人，你会这么想？

　　所以你需要做的是列出对方夸过你的话，你想成为什么样的人，并努力提高和改变自己，这样你才能以新的面貌出现在他面前。

　　02）没有良好的自制力

　　许多女性在挽回过程中会犯一个致命的错误：为了一个人，放弃一个世界。

　　似乎你生命的全部意义都是和他在一起，而现在你分手了，你就无心生活，当你做任何事情都会想起他，想他在做什么，会不会想起你。

　　你会一遍又一遍的看你们的相册，一遍又一遍地回忆你的过去，看不到自己的生活，让自己沉浸在痛苦中无法自拔，那挽回的意义是什么？

　　你为什么不利用这段时间想想为什么对方如此坚决地要和你分手？

　　你在这段关系中的主要问题是什么？你应该如何改变自己？

　　03）对改变自己没有信心

　　“我改变了有用吗？”

　　“他现在还会喜欢我吗？他会因为我变了而回到我身边吗？”

　　你必须清楚，挽回他人首先挽回自己，如果你总是停留在过去，不懂得如何让自己变得更好，对方对你的态度就不会改变。

　　如果你不下狠心去改变自己，你怎么能吸引对方呢？

　　只有改变自己，刷新对方心中的印象，让他忘记对你的负面印象，转而接受和欣赏你的正面印象，你的挽回才有机会成功。

　　其实分手并不可怕，可怕的是你没有信心去挽回，而且用错误的方式去挽回。

　　既然你都看到这里了，你可能很想问，“我们该怎么去挽回呢？”

　　二、如何挽回？

　　添加注释，不超过 140 字（可选）

　　01）处理好双方的负面情绪，使双方的矛盾合理化

　　在挽回的过程中，很难不被对方的不良情绪牵着鼻子走，所以需要良好的承接负面情绪、消化负面情绪、反击负面情绪的能力。

　　这在挽回的过程中，需要不断地学习和使用。

　　往往很多失恋找到的时候，还是可以和对方保持一定频率的接触，或者还在伴随着争吵。

　　因此，在挽回的早期阶段，核心并不在于，不是我们做什么对方会回来。而是我们不该做什么，以及做什么不会让现在的情绪更加恶化。

　　如果你一直在一步步地施压，对方的心理压力就无法释放，后期也不可能实现有效沟通。

　　自然很难积极参与到你的话题中去。以后复合的可能性很小。

　　挽回的第一步是先缓解情绪，良好的心态是复合的一半。

　　02）与女人分手后明显的悲伤痛苦不同，男人分手后的状态往往与女人相反，

　　他们通常是：快乐-失落-悲伤-思念。

　　因此，我们必须根据男性的心理，及时断联。

　　先不要联系他，因为如果他是主动分手的，那么他肯定会认为你会主动挽回。

　　但是，如果你反其道而行之，一直没有动静，他会感到奇怪甚至愤怒，提前进入想念你的阶段。

　　所以这个时候，即使他主动联系你，你也不要太热情给予回应，因为他很可能通过这种快速而短暂的方式来治愈分手的痛苦。

　　所以，如果他真的想你，给他足够的时间去感受，当他再也无法忍受时，他会采取行动。

　　03）现在这个时代，手机都要迭代更新。

　　人更不用说了，永远不变总会有人替代，所以在挽回过程中，自己的转型升级是必不可少的。

　　许多女人认为改变自己就是打扮自己，变漂亮，的确，美丽是吸引男人眼球的不二法宝。

　　但如果你一开口，或者内心还是老样子，对方的兴趣就会立刻消失。

　　因此，提高情商、学习沟通技巧、掌握男性心理都是你需要学习的地方。

　　做好改变还不算完，你得利用好朋友圈进行完美的价值展示，这也是重建二次吸引一种有力的方式。

　　人具有健忘性，也许你刚开始改变，对方认为你是一时兴起或是为了吸引他的注意力，但你一直在做一件事，他肯定会当真的，当然你也是真的变了。

　　尽管你过去做了很多不好的事，但没关系。

　　在新的价值展示中，只要你一次又一次地强化你对对方的积极印象，他就会被洗脑，并对你建立更好的印象。

　　04）许多女性在挽回过程中，一旦与对方重新联系，就会因为期望过高或不会沟通导致挽回无望。

　　在挽回沟通的过程中，我们必须注意心态和建立有效的沟通。

　　1.认清自己定位

　　只有清晰的定位才能够调整好自身的状态，焦虑、紧张、气愤、悲伤、兴奋这都不是谈话的合适情绪。

　　所以，当你和对方交谈时，一定要把自己从前任的身份分离出来，就像跟朋友相处一样。

　　这样，你就不会在言语上给对方施加压力，让对方感到轻松愉快，自然也不会讨厌与你交流。

　　2.找到能让对方兴奋的话题

　　有效的聊天绝对不是仅仅一个人的聊天，而是有来有回的聊天，所以你必须找到让对方兴奋的点，让对方有聊天的欲望。

　　可以谈对方骄傲的事情，男人都是好面子，需要认可，注重在女人心中的地位。

　　如果你能多谈谈对方骄傲的事情，你就能满足他内心的成就感，也会感觉到你的好，不仅愿意和你聊天，而且喜欢和你聊天的感觉。

　　3.保持适当的距离感

　　不要让你的需求感流露出来。现在是对方被你吸引的时候了，也是你重塑框架的时候了。

　　并保持适当的距离感，让他有种近在眼前，但是抓不住的感觉，他会更感兴趣地与你交谈。

　　错误的沟通方式只会把对方推得更远。

　　05）做好优质复联 恢复有效沟通

　　复联最重要的是保持无需求的愉悦感，因为任何复联都会让对方产生抵触情绪。

　　对方会本能地认为你联系我，你可能想和我复合。

　　而复合最忌讳的是，当双方都没有形成舒适感的时候，让对方觉得你是带着目的来的，这会让聊天进入冻结期，无法一步步向前推进。

　　因此，时间段和主题的选择将非常重要，因此在这个时候，因此这个时间就需要针对性的计划了。复联的时间段和话题同样重要，如果时间段不对，即使你选择了最好的话题，对方也无动于衷。

　　如果话题选择得不好，即使对方愿意与你沟通，那么可能是因为话题的选择不好，话题的连续性不够。

　　06）邀约是挽回中非常重要的一部分

　　很多女性往往就是困在这里，不知道如何找到邀约的窗口，不知道怎么邀约才能既自然又成功，下面给大家介绍4种邀约方法

　　添加注释，不超过 140 字（可选）

　　1.事情邀约

　　只要确保这个事情是对方不能拒绝的事情。

　　例如，工作的事情，制定旅行策略等等，想一想有什么事情是他有能力做到，你正好需要他的帮忙，只要不是你们闹得太僵，他基本上不会拒绝。

　　2.创造偶遇

　　在对方的工作地点附近，他回家必经之路，经常去的街道，经常参加的活动等等，只要你也出现在这些场合，这不是一次完美的邂逅吗？

　　3.兴趣邀约

　　你们曾经相处那么久，对于他的兴趣肯定信手拈来，你们可以针对他的兴趣邀约他，比如看他喜欢的电影、音乐剧、话剧等等。

　　4.答谢邀约

　　此邀约是事情邀约的后续行动了。对方帮助了你，你就有理由出于感激而提出邀约的要求。

　　当然，在邀约成功后，我们也不能放松警惕，仍然要做好价值展示，不能暴露自己的需求感。

　　在相处中建立一种舒适感和亲密感，让他逐渐沦陷，进而主动复合。

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