经常有集美问我怎么去挽回一个男人，我通常会先告诉她们不要着急，从长计议，但是她们的第一反应就是焦躁，挽回这件事，越是着急越挽回不了，提分手的那一方，通常都有心理层面的优越感。

　　当一个男人想要离开你的时候，你此时步步逼紧，死缠烂打，反而会让对方排斥你，反感你，男生也不是傻子，他只会认为你是为了挽回才着急主动承认错误，不是真正的幡然大悟，因此还会反感翻倍。

　　盲目断联和死缠烂打相反，盲目断联是对方还爱你，你却选择了不联系对方，断联是什么，断联就是在分手后主动不联系对方，然后借由这段时间来整理自己的情绪，消除双方矛盾，引起对方好奇。

　　这种方式仅限于对方真的想和你分手的时候使用。见过一些网上看了点挽回技巧的姑娘，一分手就断联，还在沾沾自喜，看我多聪明，不像那些冲动的女生，分手后一点方法也不讲。

　　其实有时候提分手是一种气话，对方提出分手，只是想让你去安慰一下。这时候你选择盲目断联，很可能会让这种“气话”的性质改变，变为真的和你分手，得不偿失！

　　那如何在挽回时营造难以拒绝你的理由呢？两个人之所以会分手，你们之间有了矛盾，对方往往会找借口消极对待复合，所以营造一个无法拒绝你的理由显得尤为重要。

　　整个营造过程一共有三个步骤。

　　01重建舒适感

　　想要重新跟对方建立舒适感，取得联系，你需要先表明一个身份，我为什么来找你？我以什么样的身份来找你？什么样的理由？为什么要这样？

　　每个人都喜欢和让自己觉得舒服的聊天，而不愿意和那些目的性过强的人有过多接触。

　　我们需要去做一个描述，合理化对方的情绪，让对方重新接受跟你聊天。因为你要知道情绪的传递是有一致性的好比我夸你一句你就会开心，我骂你一句你就会难过。无论你给不给反馈，你都会伤心或难过，这就叫情绪传递的一致性。

　　做自我描述，就是利用情绪传递的一致性，去把我们这种正向的或者是负向能量传递给对方，来获取对方的态度以及情绪波动。挽回的时候，只要对方有反应，无论这个反应是好的还是坏的。做自我描述就是需要对方给你一个态度，给你一个反馈。

　　自我描述的能量是文字最小，然后语音中等，见面是最大的。在挽回的过程中，能见面就不要打电话，能打电话就千万不要网络聊天。自我描述的目的是获得正常沟通的一个台阶和途径。

　　前段时间有位姑娘素素（化名）前来咨询，据描述两个人没有什么大问题，就是吵吵嘴情绪上来了就提了分手，一个选择分手的人，无非是被你伤透了心。

　　男人提出分手的原因有很多，但如果追根到底，答案无非就两个：你自身的缺点和不足，或者是你们感情中的冲突与分歧。

　　很多女生在分手后不去寻找分手的原因，或者是不肯承认自身的不足，不愿面对自身的缺点，我们都不是完美的人，每个人或多或少都会有缺点存在，这是不可避免的，如果你不能接受自己的不足，那么你在挽回的时候也就注定无法取得任何进展。

　　当你能够和对方重新建立联系时，你要做的，就是如何用言语去抚慰对方那一颗破碎的心，然后循序渐进，一步步让你们之间的感情重新升温。

　　自我描述的话术

　　一、破冰自我描述，就是你刚刚跟对方分手的时候想要跟对方复联。

　　1)描述状态：描述我现在还找你，我是一个什么样的心态，把你的心态和你的现状描述一下

　　举个例子，你可以跟对方说这么一句话，我同意分手，分手也不是什么大不了的事儿。

　　2)描述理由：我现在找你的理由是什么

　　我只是一个心理脆弱的小姑娘，或者是我只是一个玻璃心的小女孩。分手这事短时间内让我心里接受不了，你的态度能不能不要这么决绝，我需要度过这几天心理的低潮期，之后我调整好了会自己离开的。

　　3)描述后果：如果你不答应我的后果

　　我这么做不是过来麻烦你，而是为了以后不麻烦你，如果这个坎我过不去，我会忍不住一直纠缠你，但是如果这关渡过去了，我们真的就好聚好散了，你看这样行吗？分手我同意，分手没有什么大不了的。过了这个坎我绝对不会再麻烦你。

　　二．情绪发生

　　你们在做这些描述的时候，对方肯定会骂我，或者肯定会生气。而你这么做的目的就是让他去发泄情绪。

　　因为在整个挽回的过程中，有一个东西——废物测试会至始至终的伴随着你，如果对方不给你废物测试，那就是没有反应，这个时候我们应该慌，对方夸你还是骂你，那都是给你废物测试，你应该开心，证明你刚才那句话给对方造成情绪波动，你把情绪传递给他，他已经收到了这个情绪，并且对这个情绪产生了解读和反应，然后给你回馈了，我们要的是他给反应就可以了。无论是拒绝你也好，骂你也好，怼你也好，羞辱你也好，或者是接受你也好。

　　02合理化情绪描述

　　可以在废物测试中，或者是你跟对方聊的时候，对方突然给你个废物测试，或者突然开始拒绝你，都是为了看看你是不是真的改变了。

　　在挽回时，沟通几乎在每个环节里都占据了非常重要的位置。不要觉得对方和你恢复联系，你就十拿九稳，在这时候，如果你没有用正确的方式和对方沟通，你还是无法挽回那个人。

　　1)描述身份：我是一个什么样的身份，什么样的角色，来跟你聊天，来产生现在的我们这样一种沟通关系。

　　举个例子，我们就是朋友关系（当你再以普通朋友的方式出现在他面前，展现你理解他人性格、温柔似水的一面，那样就可以成功吸引到他）

　　3)描述现状：我们现在是什么现状，我现在是一个什么样的状态？

　　你看我现在也不烦你，也不纠缠你也不闹情绪

　　3、描述过错

　　你干嘛非带着情绪对我，你有些小心眼哦~

　　4、描述我们现在的心态

　　我都放下了，你为什么还放不下。

　　情绪描述的三种状态：见面的时候说、电话里说、文字说

　　我们虽然说挽回的原则是能见面就不打电话，能打电话就不要语音，但是有的时候我们是不能见面的，有的时候我们不需要见面，什么时候我们该去见面说什么时候应该去打电话，什么时候我们应该文字说。

　　第一种：能聊，而且聊得不错

　　比如说现在你们正在一个沟通的状态，而且沟通的能量是正的，就是聊的还不错，这个时候你完全可以文字去自我描述一下，我们现在是朋友关系还是别的什么。

　　这个时候一定要做这个自我描述，因为中国有句古话叫名不正，言不顺，你跟他现在是什么关系呢？情侣不是情侣，你们分手了，朋友是朋友，你们说过做朋友吗？你同意做朋友了吗？你有证实过朋友这个问题吗？这回需要证实一下，给对方扎一个心锚，有了名分你才好办事，你才好往回拉升，否则的话你这么尴尬的聊着只会有两个结果，第一个结果就是你们变成PY，第二个他找新欢。所以说你在最开始一定要把这个名分定下来，你们俩聊的还不错，还是正向的，可以用文字去说。

　　第二种：能聊，但是对方回应的比较冷淡

　　这个时候你也可以用文字，如果你的文字对方没有回复，这个时候一定要打一个电话过去。他不回复你一般是默认，但这时候我希望你打一个电话过去，增加对方同意你的几率，电话过去我们再做一段自我描述，换汤不换药的重复一遍，让对方去接受，把道理给他讲出来，让他去接受这个电话，对方一般都会接，她能回你这个电话，一般都会接。

　　如果这个时候电话不接，也不理你了。只能证明一件事情，对方对你还有感情，你放下了他心里不舒服。这时候你应该去找他。能正常聊天，聊天的能量有点负，这个时候对方对你比较冷淡，发文字对方不回，打电话不接，现在的状态是对方还没放下，这时候你该直接去找他。

　　如果找不到对方就继续打电话连环扣，但是不要在对方很忙的时候，一定要确定一下对方是故意不回你信息的，这时候你可以连环扣。不要怕对方烦，就是要对方给你废物测试，然后我们解决废物测试，找到矛盾把矛盾爆发出来，再挽回的时候一定要记住，不要怕破坏关系。

　　第三种：联系方式不在，或是一方在，但是我们不聊

　　这种情况我希望你们换个手机，放水。如果联系方式在，但是不聊，给他打个电话直接说或者是见面更好，有条件见面，没有条件去打电话做自我描述，如果对方拒绝，你按废物测试处理，合理化负面情绪。如果能见面就见面说，顺便可以约个饭。

　　这些都是小细节。联系方式全部被清除的时候，你们可以直接去对方的城市，或者是找到对方，去跟对方当面去聊这个事情，堵到对方当面去聊，堵的理由就是必须要把这话说清楚，你找到对方可以这样说：我来找你就这一个目的，我不想觉得自己好像谈了这么长时间恋爱像垃圾一样被丢掉，咱俩不至于。

　　见面三分情。先别把话说清楚，无论是对方给你废物测试还是什么，你能看到对方的表情，能读懂对方的情绪，都要比文字和电话里方便太多，很多时候我们不敢去面对对方，是因为我们自己心里畏惧，而并不是这个事情有多难办。

　　03反复阶段的维护

　　首先，我们要清楚什么是反复阶段，反复阶段，就是说在你的舒适感已经铺设的很到位的时候，对方可能会出现突然反悔的一种情况。这种反悔的情况，并不是像你所说的，他又提一次分手，而是他会开始对你进行回避状态或者冷漠状态，甚至旧事重提翻以前的旧账，拿出之前你的一个错误反复去说。

　　通常，很多妹子所犯的错误是以为两个人和好了，但是对方的态度，又突然发生了一定的变化，以为对方又要跟自己分手了，然后安全感不足，又开始作又开始闹又开始心里不踏实。这时候你难免会说出一些伤及对方心理状态或者是影响对方恋爱状态的话，比方说你会跟对方说答应复合的也是你现在又说我不好的，都是你变来变去，我真的不知道你怎么想的，你这人真的很难相处。这样的说话方式完全就会让你掉到了坑里，也就是说调到了反复阶段的坑里。

　　在于你要学会把对你们俩之前的矛盾再次拿出来重温反攻一下，让对方把这个彻底顺过来，也就是说你要把对方的情绪彻底安抚好之后呢，再用很理性的状态跟他分析事态本身的对错，你能不能改？能改到什么状态？而不是去跟他纠结情绪，去跟他纠结对错这完全没有意义。

　　反复阶段最重要的一个点在于什么？建议做以下两点：

　　第一是情绪上的接纳与安抚

　　你一定要让对方感觉，即使说他现在对你冷漠也好，回避也好或者指责你也好，你是可以做到接纳的。

　　第二点是把自己的情绪调节好

　　你要知道现在已经是复合期了，你们已经重新在一起了，只不过是过去的一些伤痕，一些感受可能还留有一点余悸。你要学会给自己以及给对方空间和时间去平复这样的一个情绪而不是在给自己的这个情绪上再添油加火，让自己更加的生气钻牛角尖，这都是不适合的一种情绪状态。你需要不断的告诉自己，我们已经复合了，我们已经复合了，我们已经复合了。学会安抚自己的情绪，你才能学会安抚好别人的情绪。

　　值得注意的是，反复阶段还有一个特点就是说对方会比之前的恋爱状态更加的独立，也是更加的喜欢自由，他和你之间的距离可能保持的比之前你们没有分手的时候要远，这个时候你要学会接受，并且理解对方的这种状态自由。精神上的自由更会给这段关系带来一定的安全感。最少对于对方来说是这样子的，所以说反复阶段的维护的时候你需要给自己建立一个以及给它建立一个共同的连接方式，但是连接给连接还是要大部分的时间都要归于独立的。

　　举个很简单的例子，可能你们一天，会打两个电话或者一个电话。也可能你们一周只见一次面，约一次会，这都是可以的，这没有问题，这是两个人正常的反复期的反复阶段的一个独立性的需求。

　　建立连接，你可以跟他共同养一只小宠物，比如说他本身就很喜欢小宠物，你可以送她一只小猫给小猫买好。一些生活的用品，然后，把小猫放到他那里去养着，或者是你知道他喜欢小动物，你就自己养一个小动物，然后，不间断的引导他。过来和你一起照顾小动物，或者是让他过来和小动物一起玩。

　　反复阶段最舒服的相处模式是亲密且独立这也是整个恋爱状态里较为舒服的模式，你需要的是接纳，而不是错误的再次的去捆绑去掌控去要求对方。反复期的维护的好与坏决定了你接下来的感情质量。

　　挽回前任确实是一个长期的过程。矛盾积累了不止一天，所以也不是一下子就能挽回的，挽回了感情还能一直经营下去才是王道。原本刚分手的时候只需要解决一个问题，但是拖得时间久了，反而要解决好多个问题。虽说时间是可以冲淡伤痛，但是同样会冲淡你们之间的感情。因此，挽回的时候一定要掌控好时间，胡乱的断联是不会起到任何的作用，反而还是会失去再次联络的机会。

　　挽回过程中保持良好的心态，用对方法，相信我，你会像素素一样加速挽回成功的！

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